Miten pitää kunnossa Off jää

kaukalot ovat täynnä jääkiekkoilijoiden täynnä luonnon lahjakkuus, jotka tietävät vähän ja vähempää olemisesta alkuun fyysinen kunto heidän urheilua. He eivät ymmärrä, että et vain voi olla alkuun jääkiekkoilija ellet älykkäästi kunnossa kehon kasvaviin vaatimuksiin teet it.About kuukautta ennen jäätä on valmis, sinun pitäisi alkaa päivittäin käyttää ohjelmaa, joka parantaa voimaa ja kestävyyttä. Mitä harjoituksia voit valita, tehdä niitä päivittäin ja tehdä niistä vähitellen harder.You parantaa voimaa tekemällä lihaksia, vaikka ne satuttaa. Voit rakentaa kuntoa tekemällä työtä, joka saa sinut hengästynyt - käynnissä, esimerkiksi. Työhön painoilla on arvokasta tuottamaan pitoa, ranteen ja käsivarren voimaa käytetään niin usein hockey.Your jalat, nilkat ja jalat pitäisi saada erityishuomiota. Harjoitusohjelman, joka venyy ja laittaa paineita nilkkojen auttaa saada ne valmiiksi stressiä luistelu. Kävely ulkona tai sisällä, jalat on esimerkki tällaisesta liikuntaa. Lenkkeily ja tasapainoiset ovat erinomaisia ​​rakennettaessa sekä jalkojen voimaa ja kestävyyttä. Aloita lyhyillä matkoilla ja alhaisilla nopeuksilla, rakennettaessa vähitellen both.If kulutat vain 20 minuuttia päivässä hyvin suunniteltu koulutusohjelma, sinun tulee olla hyvässä fyysisessä kunnossa kuukauden time.The asia muistaa kestävyyttä tarvitaan jääkiekko on, että sinun täytyy mennä huippunopeudella hyvin lyhyen aikaa. Sitten levätä pidempään kuin olet työskennellyt. Pelin aikana, eteenpäin linjat ovat yleensä jäällä noin 60-90 sekuntia. Ne voivat levätä kaksi minuuttia tai niin ennen returning.Test Endurance käytännössä aika ajoin. Voit mennä ylös ja alas jään ylhäällä luistelu nopeudella 20 sekuntia? 30? 60? Rakentaa vähitellen tämän piikin, tavallisella lepoaikoja välillä murtuu. Tämä on hyvin tunnettu tekniikka radan ilmastointi - muoto välein training.Before jättää aihe harjoituksia, se voisi olla hyvä muistuttaa, että lääkärintarkastus on tarpeen ennen kuin otat sen jään, jos sinulla ei ole ollut yhtä vuoden sisällä. Tämä on viisas varotoimi ottaa ennen kuin asetat voimakkaasti korostaa oman body.Eight kymmenen tuntia unta on välttämätöntä koko kauteen. Tätä ei voi korostaa liikaa. Jos et saa tätä paljon lepoa, väsymys varmasti lyön - todennäköisesti noin play-off aika, too.Maybe luulet pitäisi piilottaa vammoja valmentaja koska pelkäät et pidetään nynny tai ei olla pukeutunut Seuraava peli. Oikeastaan, et ole kova, vain tyhmä, yrittää pitää käynnissä, kun törmää huono polvi tai Charley hevonen. Ja joukkue on loukkaantunut, liian, koska et voi olla tehokasta, kun pelaa tasoituksella kuten that.Minor leikkauksia ja naarmuilta, erityisesti kyynärpäissä, lonkat, tai polvi lippikset, olisi puhdistettava ja käsitellä kerralla. Et voi tehdä paljoakaan mustelmia, paitsi anna heidän parantua rest.A kierretty polvi on paljon vakavampi asia on kuitenkin, joka on syytä tutkia ja hoitaa lääkäri. Älä huutamaan tällaista vahinkoa, se voi vaivata sinua loppuelämäsi, jos ei hoideta ajoissa ja properly.To estämiseksi vahinkoja, jää pois jään ensimmäinen tilaisuus, kun saat väsynyt. Sinun ei aina tarvitse pelata seisokin avulla voit tehdä tämän, niin järjestää oman valmentaja järjestelmä "muuttuu lennossa." Jos kyllästyt, kun peli on menossa, näyttää tai soita teidän penkki ensin. Heti kun kiekko on harmittomasti ampui toisen joukkueen varten kilpailussa levyt ja anna seuraava linemate korvata you.When olet todella hyvässä kunnossa seurauksena suorittaessaan näitä harjoituksia, ja on hoitanut itseäsi tavoilla kuvattu, sinulla on paljon enemmän arvoa joukkue. Tulokset puhuvat puolestaan. Onnea!