Sydän toimintaansa ilman Laitteet Kids

Mukaan American Academy of Pediatrics, kouluikäisten lasten tulisi käyttää reippaasti vähintään kolme kertaa viikossa 20-30 minuuttia kerrallaan. Täyttääkseen tämän suosituksen rikkomatta pankki kuntoilulaitteet, suunnitella joitakin sydän harjoituksia, jotka eivät vaadi mitään, paitsi halukas osallistuja. Niin kauan kuin lapsesi lämpenee ja venyttely ennen ja jälkeen, hän on onnellinen ja terve hänen käyttää kuuri. Lenkkeily ja käynnissä

Juoksu, lenkkeily ja reipas kävely ovat yksinkertaisia ​​menetelmiä saada lapsesi sykkeen ylös. Perässä perheen koira saa lapsesi liikkuvat, too. Jopa pelissä tag, osallistuvat relay race tai haastava ystävä säännöllisesti ajaa ympäri takapihalla tai koulun kirjaa tekee sen. Heittää joitakin urheilullinen kengät hyvä kannattimet lapsesi, tarjota joitakin kannustusta Hän asettaa.
Plyometrics

Mukaan American College of Sports Medicine, plyometric harjoituksia "hyödyntää lihasten sykli pidentämällä ja lyhentämällä lisätä lihasvoimaa "ja lisätä sykettä. Nämä ovat yleensä tehneet välein, kuten kolme sarjaa 10 kahden kolmen minuutin tauko välillä. Ajan lisätä toistojen määrä tai asettaa. Hyppääminen liittimet, kyykky ja hypyt ovat plyometric harjoituksia, että lapsesi voi suorittaa ilman laitteita. Ruutua ja ohita kuuluvat tähän luokkaan.
Dancing

Kytke hauskaa, pirteä lapsiystävällisiä musiikkia ja kannustaa penska ravistella hänen ryöstösaalis. Tanssi osapuoli voi saada veren pumppaus ilman mitään laitteita. Vaikka hän poimii liikkuu et ole koskaan nähnyt ja ei koskaan yritä, koordinointi ei ole avain - sydän käyttää elementti on. Jos liittyä hauskaa, voitte molemmat saada workout ja hyvät naurut perheen tanssin aikana.
Yoga

Vaikka jooga tehdään yleensä hitaasti, jos lapsesi tuntee aiheuttaa ja on mukava tehdä niitä, hän voi liikkua niiden läpi nopeammin lisätä hänen syke tehdä cardio workout. Aiheuttaa kuten soturi, tuoli ja varis sisällyttää suuria lihasryhmiä ja vaativat keskittymistä ja tasapainoa tehdä niitä oikein. Ei vain tämä voi täyttää sydän näkökohta etsit, se lisää myös lapsen joustavuutta, voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota, keskittymistä ja rentoutumista.