Meditaatio vanhemmille

Tiede alkaa paljastaa, että meditaatio, joka on historiallisesti pyhänä henkinen harjoitus, tarjoaa psykologista, emotionaalista ja fyysistä terveyttä hyötyä. Kiireistä elämää, että monet vanhemmat johtavat välillä viemässä lapsia pois koulussa ja ylitöitä valmistelee illallisen ja laittaa lapset nukkumaan, vaatii rauhoittava ja korjaavat meditaation. Jo muutaman minuutin meditaatio auttaa harjoittajia löytää sisäinen rauha, mukaan lääketieteen ammattilaiset Mayo Clinic. Stressin vähentäminen

Vanhemmuus mukana osansa haasteita, ja sen seurauksena monet vanhemmat stressiä. Ammattilaiset Help Guide, voittoa tavoittelematon, online-mielenterveyden resurssi, huomata, että vaikka alhainen stressi ovat hyödyllisiä paineen alla, krooninen stressi voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten rintakipua ja tunne-elämän ongelmia, kuten masennusta. Meditaatio auttaa lievittämään stressiä rauhoittaa mielen hälvensi ajatuksia ja rohkaisevia syvää rentoutumista, mukaan MayoClinic.com.
Psyykkistä ja henkistä terveyttä

lisäksi stressin vähentäminen , meditaatio auttaa vanhempia parantaa yleistä henkistä ja emotionaalista terveyttä. Mukaan Mayo Clinic terveydenhuollon ammattilaisten, meditaatio auttaa alenevassa negatiivisia tunteita ja auttaa lisäämään itsetuntemusta, mikä on tarpeen tunnistaa ja hallita tunteita. Myötätunto meditaatio, meditatiivinen käytännössä joka kannustaa osallistujia tuottaa tunteita lempeyttä itselleen ja muille, kannustaa harjoittajia lisääntyä onnea ja aktivoi neurojärjestelmät aivoissa, jotka kannustavat vanhempien nurturance, mikä tekee vanhemmille enemmän huolehtiva, tutkimuksen mukaan koottu University of California, Berkeleyn Greater Good Science Center.
Mindfulness ja on läsnä

Mindfulness on "hetki-to-hetki tietoisuuden omista kokemuksista ilman tuomiota "mukaan verkkosivuilla American Psychological Association. Mindfulness avulla ihmiset voivat jäädä hetkeksi, ja vastustaa kiusausta huolehtia tulevaisuudessa tai menneisyydessä. Jäljellä tietoinen on tärkeää vanhemmille, koska "to-do"-listat ja huoli määräaikojen ja laskun eräpäivät kannustaa stressiä ja jännitystä rakentaa ja minimoida tunteita onnea tässä. Sovittelu joka keskittyy mindfulness voi myös auttaa vanhempia löytämään enemmän nautintoa arvokkaita hetkiä viettänyt perheensä kanssa.
Parempi Romanttinen ja seksielämääsi

Mindfulness meditaatio sanotaan myös lisätä sekä suhdetta tyytyväisyyttä ja seksuaalisia kokemuksia. Tutkimus koonnut APA viittaa siihen, että mindfulness avulla kumppanit vastaamaan paremmin suhde stressiä ja kommunikoida tunteita, joka ennustaa suhde tyytyväisyyttä. Mukaan 2011 artikkeli My Health News tutkijat ovat havainneet, mindfulness auttaa naisia ​​minimoi sisäiset pulista, jotka saattavat muuttua seksin aikana, joka voi estää heitä täysin harjoittaa seksuaalista kokemusta.