Miten Estä Kids ylensyöntiä

ylensyöntiä on tullut kasvava ongelma lasten keskuudessa tänään. Määrä lapsia alle 15, jotka ovat olleet diagnosoitu lihavuus on kasvanut tasaisesti viimeisen viiden vuoden aikana, ja nyt pyörii noin 15 prosenttia. Vaikka lihavuus voi olla geneettinen, se vaikuttaa myös lapsen ympäristössä ja syöminen käyttäytymistä. Estääkseen tämän edellytyksen, ja auttaa lopettamaan lapsesi ylensyöntiä, sinun täytyy aloittaa opettamalla heille terveellisiä ruokailutottumuksia sekä tarjoavat mahdollisuuksia liikuntaan ja leikkiin. Ohjeet
1

hyvää esimerkkiä lapselle. Lapset ovat innokkaita tarkkailijoita ja matkia mitä he näkevät vanhempiensa tekemässä. Jos aina syödä liikkeellä, ja valitse pikaruokaa sijaan terveellisiä aterioita, lapsesi poimia sitä. Tee se rutiini istua pöytään. Kuluttavat saman elintarvikkeet haluat lapsesi syödä.
2

Vältä ruokaa palkita tai rangaista. Älä kerro lapsellesi, että hän ei saa evästeen, jollei hän tee ruokia, tai että voit ostaa hänelle jäätelö, jos hän lopettaa läksyjä. Palkitse lapsesi tarra, toimintaa tai kehuja.
3

Luodaan syöminen aikataulu. Lapset ovat vähemmän todennäköisesti välipalaa ja syödä liikaa aterioilla, jos he tietävät, kun he istuvat alas syömään. Pidä tämä mielessä, jos sinulla on nuorempia lapsia, koska ne vaativat enemmän ruokaa, koska niiden korkea aineenvaihduntaa ja energian tasoilla.
4

Tarjoile erilaisia ​​elintarvikkeita. Anna lasten valita mitkä elintarvikkeet he haluaisivat syödä välipalaksi, mutta tarjota heille terveellisiä valintoja. Anna heidän valita porkkana tikkuja tai pretzels, omenalohkot tai banaani.
5

Älä anna lapsesi istua lattialla edessä television syödessään aterian. Jos on televisio-ohjelmasta he haluaisivat katsella, kun eväs, vie aikaa perustaa pieni pöytä heille. Muista antaa heille oikeita osia, älä luovuta niitä koko paketti ruokaa. Yritä rajoittaa television katselun alle kaksi tuntia päivässä.
6

Lapset voivat viihdyttää. Lapset, kuten aikuisetkin, voivat kääntyä ruokaa, kun he tylsistynyt, varsinkin kesäisin, jolloin koulussa ei ole pitää ne käytössä. Tutkimus paikallisten urheilu ryhmiä tai toimintaa tai ilmoittautua lastesi leikkiä luokan pitää ne kiireinen. Lasten tulisi olla vähintään tunnin liikuntaa joka päivä. Älä tarjota lapsille ruokaa vain pitää ne kiireinen, ja ulos hiukset, kun hoidat muita asioita.