Terve elintarvikkeet lapsen aamiainen

Vaikka vanhemmat tietävät, että aamiainen on tärkeä ateria, se voi kestää vakuuttava saada lapsesi ottaa aikaa istua pöydän ääreen ja syödä terveellisen aterian. Kiire saada valmiiksi aamulla voi pit perheenjäseniä kelloa vastaan, estää heitä nauttia aamiaista. Voit torjua turhautumista koet suunnittelemalla eteenpäin tarjota terveellisen aamiaisen, että kaikki voivat nauttia. Hedelmät

Tarjoilu hedelmiä osana aamiaisella lapsesi on saada välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja. Hedelmiä kuten banaaneja, appelsiineja ja omenoita ovat kannettavia, jolloin lapsesi nauttia aamiaisen heidän kanssaan kiireinen aamuisin. Jos sinulla on kypsiä ja ylikypsiä hedelmiä, sekoita se jogurtti tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tehdä aamiaista smoothie. Tai tehdä hedelmäsalaatti hedelmä olet talossa. Kun käytät säilöttyjä hedelmiä, aseta se siivilä ja huuhtele vedellä poistaa tarpeettomat sokeria.
Munat ja lihaa

Syöminen proteiinin lähde on usein unohdetaan kiireisinä aamuisin. Salattuja, paistettuja, haudutettuja tai keitettyjä, ei vain munia proteiinin lähde, ne ovat nopea valmistaa. Tarjoilu vähärasvaista lihaa kuten kanaa ja tonnikalaa myös vaihtoehtoisia proteiinin vaihtoehtoja. Ripottele pähkinät viljan tai levittää maapähkinävoita paahtoleipää antaa lapsellesi proteiinin lähde.
Leivät ja Vilja

Valitse täysjyvävalmisteet kuten leivät, muffinsseja, keksejä ja kuivaa viljaa eikä syö tuotteita, jotka ovat valmistettu puhdistetut jyvät. Kuidun lähde ja ravinteita, koko-jyvät pitää lapsesi kylläisenä. Nopea valmistaa ja monipuolinen, palvelee hiilihydraatteja kuten leipää ja viljaa on helppo tapa aloittaa aamu kuin ne ovat instant energianlähde. Otetaan lapset breakfast-prosessin tekemällä muffinsseja ja leipää etuajassa.
Maitotuotteiden

Juominen maitoa tai syö jogurttia ovat terveellisiä tapoja lapsesi saada sekä kalsiumia ja proteiinia niiden ruokavalioon. Ripottele kourallinen marjoja ja mysliä osaksi lapsen jogurtti kulhoon palvellessaan. Jos hätäinen tapuksessa Kaada lasillinen maitoa tai kaada kulhoon muroja ja lisää maito. Paloittelu palaa juustoa on myös kätevä tapa saada lapsi syömään kalsiumin lähde ilman suurta vastustusta.
Oatmeal

Tarjoilu kaurapuuroa aamupalapöydässä on hyvä tapa paitsi esitellä lapsesi koko-jyviä, mutta antaa heille mahdollisuuden rakentaa aamiaisen lisäämällä elintarvikkeiden ryhmiä ateriansa kuten hedelmiä, proteiinia ja meijeri. Nakata kourallinen hedelmät ja pähkinät, ja lisää loraus jogurttia ja lapsesi on melko tasapainoinen aamiaisen kulhoon. Vuodesta nopea ruoanlaitto teräs leikkaa, on erilaisia ​​kaurapuuroa lähteistä palvelemaan perheesi.
Leftovers

Tarjoilu tähteet edellisenä iltana illallinen ei ole ainoastaan ​​vapauttaa tilaa jääkaapissa ja käyttää elintarvikkeita, mutta se tarjoaa myös lapsesi kanssa terveellisen aamiaisen vaihtoehtoja. Tarjoilu jäänne kasvis pizza, vähärasvaista lihaa, kuten kalaa ja kanaa, papuja tai spagettia lihan ja vihannesten kera ovat elintarvikkeita kattaa suurimman elintarvikkeiden ryhmät tarvitaan terveellinen aamiainen. Kypsennä ylimääräistä lihaa iltana tarkoituksenaan käyttää sitä aamiaisen seuraavana aamuna.
Valmistautua etukäteen

suunnittelu etukäteen, mitä tahdotte palvella aamiaisen koko viikon säästää aikaa ja turhautumista. Boiling munia, Lihan ja kokoaminen altaat kaurapuuroa ja jogurtti parfaits vähentää aikaa vietät keittiö ja turhautumista, kun lapset kysyvät, mitä aamiaiseksi. Aikataulu yhden päivän viikossa istua alas teidän lapsia keskustelemaan siitä, mitä he haluaisivat nähdä aamiaispöydässä koko viikon. Tee lista ja kauppa vastaavasti.