Terve lounasaterioita Three-vuotiaiden

Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture, lasten vuotiaita 2 ja 6 vuotta olisi pyrittävä syödä ruokavalio, joka on hyvin tasapainoinen ja sisältää täysjyvätuotteita, kasviksia, hedelmiä ja proteiinia. Muita sokerit, rasvat ja öljyt olisi rajoitettava. Se ei ole vaikeaa keksiä lounaita, jotka ovat terveitä ja edelleen houkutteleva pikkulapset, varsinkin jos he naposteltavaa. Voileipiä

sandwich on nopeaa ja helppoa lounasta lapsille. Käyttämällä täysjyväleipien vähärasvainen liha ja juusto voi leikata rasvaa ja tarjota parempaa ravintoa. Kalkkunan lihaa ja sveitsiläinen juusto ovat suosittuja valintoja. Lisäämällä salaattia ja tomaattia kasvaa ravinteita. Maapähkinävoita ja manteli voita tarjoavat proteiinia, mutta korvaa kaikki hedelmiä hilloa sokerinen hyytelö.
Fruit

Fruit tekee erinomaisen lisän lapsen lounas. Esimerkkejä ovat viinirypäleet, mansikat, omenalohkot ja meloni pallot. Hedelmä-leikkurit, jotka ovat samankaltaisia ​​evästeen leikkaajat, voi tehdä ateria aika hauskempaa ja houkutella pienten lasten kanssa syömään hedelmiä. Tarjoaa jogurtti hedelmiä dip tai hieman tuorejuusto voi valittaa nuorille lapsille, too.
Lohkoperunoita

sijaan ranskalaisia ​​perunoita tai peruna suihketta, käytä paistettu lohkoperunoita kuin terveellinen vaihtoehto. Yksinkertaisesti leikata peruna lohkoiksi ja sekoita ne hieman oliiviöljyä ja mausta ennen paistamista. Käyttämällä erilaisia ​​peruna ohuempi iho, kuten kulta Yukons, antaa enemmän liukoista kuitua, koska iho voi helposti syödä.
Raw Kasviksia

Selleri, parsakaali, retiisi, kukkakaali ja baby porkkanoita tehdä hyvä lisä lapsen lounas. Jos lapsi balks ajatus raakoja vihanneksia, dip tai keveiden tehdä syömistä hauskempaa. Jotkut ideat ovat maapähkinävoita, tuorejuusto ja vähärasvainen ranch kastike. Special vihannesten laskut voi ostaa myös tuottaa osan useimmissa myymälöissä.
Cheese

Juusto on runsaasti kalsiumia ja voi selittää yhden lapsen suositellaan meijeri annosta . Kuitenkin, koska juusto on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, rajoittaa saanti yksi tai kaksi annosta päivässä. Monet lapset nauttivat merkkijono juustoa tai juustoa kuutioiksi. Vähärasvainen lajikkeita voi ostaa, että tehdään kevytmaito.
Peanut Butter

maapähkinävoi on erinomainen lähde välttämättömiä rasvoja ja proteiinia. Se on suosikki sandwich täyttö, ja voidaan levittää koko viljan keksejä tai käyttää keveiden hedelmiä tai vihanneksia, kuten selleri. Kuitenkin liian paljon maapähkinävoita voi aiheuttaa yli-kulutus rasvoja, joten varo annoskokoja.
Kalaa tai kanaa sauvat

Kala ja kana tikkuja ovat suosikkeja vanhemmat ja pieniä lapsia, koska he ovat niin helppo syödä. Monet lajikkeet osti kaupassa on liian jalostettu, mutta niiden kotona voi tarjota hyvä proteiinin lähde ilman lisäaineita tai muita sokereita. Kana Tarjousten tai vähärasvainen kala kuten tilapia voidaan leivitetty korppujauhoja ja jauhetut mantelit tai Pekaanipähkinät ja sitten paistetaan uunissa.