Miten saada 6-Year-Old syödä terveelliset elintarvikkeet

Se voi olla jatkuvaa taistelua saada 6-vuotiaan syödä terveelliset elintarvikkeet, kun kaikki hän kysyy ovat perunat, kananugetteja ja sokerinen karkkia. Vanhempana on tärkeää varmistaa, että lapsesi syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Waitrose suosittelee, että 4 - 6-vuotias syö keskimäärin 1545 kaloria tyttöjen ja 1715 kaloria pojille päivässä ja syö terveellisiä hiilihydraatteja ja rasvoja, erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, ja ruokia D-vitamiinia ja rautaa edistää energiatehokkuutta ja tervettä kasvua. Se on turhaa yrittää pakottaa hänet syömään elintarvikkeita hän vihaa, mutta on olemassa menetelmiä, jotka kannustavat häntä syömään elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä hänelle. Asiat Tarvitset
Resepti kirja (terveellisiä reseptejä lapsille - valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

luoda hyvät ruokailutottumukset saada lapsesi istua pöydässä syödä hänen aterioita häiritsemättä tietokonepelien tai television. Älä anna hänen syödä perunalastuja tai evästeet ennen ateriaa kertaa. Jos lapsi on jo kokonaisuudessaan sokeripitoiset ruoat, hän ei syö terveellisen aterian.
2

Anna hänelle valinta terveellisen aterian vaihtoehtoja, joten hän tuntee valvonta, mitä hän syö. Esimerkiksi aamupalalla tarjota muroja kuin kaurapuuroa tai viljapohjaisiin vilja. Sen ei pitäisi olla sokerilla kuorrutettu, sulostuttaa se hunajalla, hedelmät, pähkinät ja jogurtti. Tarjota lasillinen tuoretta hedelmämehua, tuoreita hedelmiä smoothie tai tuoreita hedelmiä pirtelö mennä vilja antaa tasapainoisen aterian runsaasti jyviä, kalsiumia ja vitamiineja tukevat häntä kunnes hänen aamupäivällä välipala. Vaihtoehtoisesti, jos hän haluaa pannukakkuja, korvaa sokeria tai vaahterasiirappia kuin makeutusaine tuoreita hedelmiä soseen tai tihuttaa hunajalla ja mehukas rusinoita.
3

Palkitse hänet makea hoitoon, kun hän ansaitsee herkkua on hyvin käyttäytyviä tai on syönyt, tai ainakin on tehnyt hyvää yritys syö hänen terveellistä ateriaa. Kehu häntä syö terveellistä ruokaa. Ohita hänen kieltäytyminen syödä ruokansa, koska hän ei pidä saada huomiota sitä. Jos hän ei syö ruokansa, ei palkita hänelle toinen vaihtoehto tai jälkiruoka. Ohjaa huomiota sen sijaan hänen sisaruksensa, ja kehua niitä syövät ruokansa. Hän oppivat pian, että mikään ei voiteta ei syö aterian hänelle annettu. Hänen pitäisi alkaa syödä saadakseen kiitosta ja huomiota.
4

Naamioi hänen vihanneksia niiden sisällyttäminen aterian toisella tavalla. Kokeile paloittelua tai raasteen vihannesten lihapata tai paimenen piirakka. Tee porkkana kakku terveellistä herkkua vaihtoehto. Anna hänelle keittoa täynnä nesteytetyn vihanneksia ja tehdä jännittäviä tekemällä oman sipulia tai tomaattia leipäkrutonkeja, leikattu muoto numeroita tai eläimiä.
5

saada hänet auttaa sinua tekemään ruokaa. Hanki keittokirja, joka tarjoaa hauskaa, terveellistä reseptejä lapsille tehdä. Hän on enemmän innokas maistamaan ruokaa hän syö, koska hän on ollut osa prosessia keittämistä.
6

Suunnitellaan päivittäinen tavoite peli hänelle, ehkä perustuvat ruoka opas pyramidi periaate, kun elintarvike väreillä ja laajempaa väri bändi kaavio, enemmän elintarvikkeita kyseisen tyypin hänen pitäisi syödä. Hän voi kannustettava tähän ottamalla käyttöön tarra palkitsemisjärjestelmä, jotta hän voi voittaa makea palkinto hänen valintansa seuraavana päivänä.