Foods auttaa lapsia keskittymään paremmin

Tarjoamalla lapsesi kanssa koulutus-lelut ja palapelit on yksi tapa parantaa niiden pitoisuus. Tarjoamalla heille terveellisen ruokavalion on toinen. Jos lapset eivät syö tasapainoista ruokavaliota, se vaikuttaa verensokeria, mikä keskittymiskyvyn puutetta. Tietyt ruoat estää sokeripitoisuus vaihtelusta, mikä tarkoittaa, lapset voivat keskittyä paremmin. Hedelmät ja vihannekset

Aina etsit aivojen elintarvikkeita, etsiä matalan glykeemisen elintarvikkeita. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta liikaa insuliinia vapautuu niin lapsesi verensokeri pysyy vakaana. Hedelmät ja vihannekset, kuten omenat, kirsikat, appelsiinit, viinirypäleet, pavut ja palkokasvit on matala glykeeminen indeksi. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka mukaan Diet Channel verkkosivuilla, auttaa parantamaan muistia.
Proteiini

Proteiini sisältää aminohappoja, jotka auttavat aivojen välittäjäaineiden kuljettaa signaaleja yhdestä aivojen solusta toiseen. Vähärasvaista proteiinia lähteistä, kuten vähärasvaista naudan-ja siipikarjanlihaa sisältävät myös rautaa. Mukaan Diet Channel verkkosivuilla, rauta parantaa henkistä vireyttä. Munat ja raaka-pähkinät ovat myös hyviä proteiinin lähteitä parantaa lapsen keskittymistä.
Kokojyvätuotteiden

Monimutkaiset hiilihydraatit kuten kaura, täysjyvä-leipää ja ruskea riisi, sisältävät folaatin, B-vitamiineja ja kuitua ja voi auttaa lapsesi keskittymistä, koska ne sulattaa hitaasti, antaa lapsellesi jatkuvasti energiaa. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja riisiä tulee välttää, koska ne vaikuttavat aivojen eri tavalla. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sulavat nopeasti, stimuloimalla insuliinin vapautumista ja johtaa nopeasti sokeria ennätyksen jälkeen sokeria alamäet jossa lapsesi tuntuu hidas ja puuttuu energiaa.
Rasvat

Rasvat auttaa aivoja käsitellä tietoa ja olisi sisällytettävä lapsesi ruokavaliota. Omega-3-rasvahapot ovat hyvä lähde rasvaa, joka löytyy lohta, pähkinöitä, tonnikalaa, manteleita, avokadoja ja pellavansiemenöljy. Jotkut näistä elintarvikkeet voivat olla lapsesi suosikki. Yksi tapa saada riittävästi omega-3 rasvahappoja lapsesi ruokavalio on ostaa pellavansiemenet ja sekoita se hänen viljan tai jogurtti.