Kuinka kasvaa enemmän, jos olet 14-vuotias mies

Hyvin harvat 14-vuotiaiden poikien luulevat tarpeeksi suuri ja tarpeeksi vahva, koska he eivät voi vaikuttaa suurin tekijä, joka määrittää koko ja vahvuus: yksinkertainen genetiikka. Still, on olemassa joukko asioita, jotka 14-vuotias poika voi tehdä kasvaa isompi ja vahvempi, jos ei pitempi. Yhdistelmä tasapainoinen, ravinteikas ruokavalio ja koko vartalon harjoituksen, joka sisältää sydän liikuntaa lisää tarpeeksi lihas-ja irtotavarana tyydyttää lähes kaikki 14-vuotias poika. Ohjeet
1

Aloita terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Vältä jalostettuja elintarvikkeita. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Yritä syödä enemmän kalaa ja siipikarjaa kuin punainen liha. Välipala terveellistä ruokaa, syö porkkanaa sijaan karkkia. Juo paljon vettä, vähintään kahdeksan 8-unssi lasillista päivittäin. Minimoida tai välttää urheilujuomat, lisäravinteet ja kaikkea, mikä on jopa lyhyt ehdotusta pikakuvakkeen.
2

Liikunta kunnolla. Bodaus kestää kauan. Ole kärsivällinen, älä liioittele. Tehdä erilaisia ​​harjoituksia, vuorotellen voimaharjoittelun kanssa aerobisia harjoituksia. Kävele sen sijaan, että auton. Ottaa portaita eikä hissiä. Venytä välttämiseksi. Jos olet loukkaantunut, lepää, ennen kuin olet parantunut. Kysy personal trainer hyvä valikoima harjoituksia. Pidä päivittäin kirjaa teidän käyttää rutiinia ja paino palvelemaan motivaatiota.
3

Ymmärrä rajoituksia. Jos vanhempasi ovat lyhyitä ja rasvaa, on todennäköistä, että olet lyhyt, mutta ei itsestään selvää, että voit olla rasvaa. On vähän voit tehdä vaikuttaa korkeus - parasta mitä voi tehdä on on pitää itse vahva ja fyysisesti hyvässä kunnossa. Älä tuomitse itseäsi ulkonäköä yksin. Mielenterveys on keskeinen osa fyysistä terveyttä. Koska ankara itsellesi tai ottaa epärealistisia odotuksia ei parantaa terveyttä.