Mitä työsuoritukset auttaisi ensimmäisen luokan oppilas?

First-luokkalaiset ovat korkeat energiakustannukset ja usein ovat innoissaan leikkiä ja kokeilla uusia toimintoja. Parantaminen lapsen fyysistä kykyä vakuuttaa hän voi pysyä luokkatoverit ja menestyä tahansa urheilussa. On olemassa muutamia vinkkejä vanhempi voi seurata auttaa lasta saavuttamaan hänen tavoitteensa ja parantamaan hänen yleistä terveyttä ja kuntoa. Harjoitella ja pelata

harjoittaa liikuntaa parantaa lapsen voimaa ja kestävyyttä, jolloin liikunta-, urheilu-ja leikki-ajan helpompaa. Jos lapsi osallistuu jonkin tietyn lajin, hän voi parantaa hänen taitojaan harjoittelemalla säännöllisesti. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee, että lapset harjoittavat 60 minuuttia liikuntaa päivittäin. Ensimmäisen luokan oppilaat saavat suurimman osan aerobinen harjoitus juoksentelee ja ulkona leikkimässä.
Oikea ravinto

Yhdysvaltain maatalousministeriön suosittelee, että lapset syövät tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita kunkin osan elintarvikkeiden pyramidin. Suurin osa lapsen ruokavaliota tulisi koostua jyvät, vihanneksia ja maitotuotteita. Hedelmät tulisi nauttia kohtuudella, koska he terveellistä, mutta sisältävät suuria määriä sokeria. Öljyt, lihaa ja papuja pitäisi syödä säästeliäästi. Tasapainoinen ruokavalio antaa lapselle tarvittavan energian olla aktiivinen. Vaihda sokeripitoisia välipaloja ja sooda terveellisiä vaihtoehtoja, kuten mehua, porkkanat, selleri ja riisi kakkuja. Kahdeksan kupillista vettä päivässä auttaa pitämään lapsesi sammutettua ja vedä.
Riittävä uni

WebMD asiantuntijat suosittelevat, että lapsi 3-6 vuotta ikäiset saa 10-12 tuntia unta vuorokaudessa. Riittävä uni antaa lapsen tuntea levännyt ja nuortua, jolloin fyysinen toiminta helpompaa ja miellyttävämpää. Jos lapsi ei voi nukkua 10-12 tuntia yössä, hän saattaa haluta ottaa lyhyet nokoset koulun jälkeen.
Motivaatio

First-luokan lasten reagoivat yleensä hyvin positiivista motivaatiota. Anna lapsen säännöllisesti tietää, että hän tekee hyvää työtä ja olet ylpeä hänestä. Korostavat, että säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus tekee niistä vahva ja terve. Ole positiivinen vaikutus lapsen harjoitellaan terveellisiä elämäntapoja itse. Urheilemaan yhdessä puistossa tai allekirjoittaa olla hänen joukkueen valmentaja. Lapset haluavat usein olla aivan kuten heidän vanhempansa, se on teidän tehtävänne on opettaa esimerkillään.