Kehittäminen liikuntaa lasten keskuudessa ja nuorten

lihavuus korko Yhdysvalloissa on kasvanut voimakkaasti viime vuosikymmeninä. Niin monia uusia vaihtoehtoja, kuten tv, videopelejä ja tietokoneita houkutella heidän huomionsa, lapset ja nuoret eivät viettää mahdollisimman paljon aikaa olla aktiivinen. Lisäksi tv ja videopelejä, useat muut tekijät ovat olemassa, jotka vaikuttavat kehitykseen liikunnan käyttäytymistä lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Häiriötekijöitä liikuntaa

Asiantuntijat suosittelevat, että lapset katsovat enintään yksi tai kaksi tuntia televisiota päivässä, mutta monet lapset katsella niin paljon kuin 20 tuntia televisiota viikossa. Aika edessä television ja videopelien tai tietokonepelejä on aika ei ole käytetty harjoittaa liikuntaa. Kannustaa terveen liikunnan käyttäytymistä omassa lapsille ja nuorille, rajoittaa aikaa annat heidän viettää television katselun ja harjoittaa istumista toimintaa, kuten videopelejä ja Internetin selaamiseen.
Myönteinen vaikutus /Role Models

vanhempien lapset, jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa itse ovat todennäköisemmin matkia näitä käyttäytymismalleja. Vanhempien tulisi rohkaista lapsiaan mennä ulos ja pelata, kävellä kuin perheen muutaman kerran viikossa tai liittyä urheilujoukkueen. Vanhempi voi pakottaa lapsen osallistua liikuntaan, mutta hienovaraisen vaikutuksen ja myönteisiä esimerkkejä ovat äärettömän tehokkaampia.
Esteinä harjoittaa liikuntaa

Esteet, jotka estävät lasten ja nuorten osallisuus ja nauttia liikunnan vakavasti rajoittaa niiden mahdollisuuksia kehittää tervettä liikuntaa käyttäytymistä. Jotkut lapset välttää urheilua, koska he pelkäävät, on ollut huonoja kokemuksia tai ovat loukkaantuneet aiemmin itse samalla harjoittaa liikuntaa. Keskustele lapsesi, ja selvittävät mahdolliset esteet pitää hänet harjoittaa liikuntaa. Keskustelemaan ja toteuttamaan keinoja näiden esteiden poistamiseksi.
Ymmärtäminen edut liikuntaa
p Jos lapsesi on ylipainoinen, se voi auttaa voit selittää, että jos hän tulee aktiivisempi hän voisi laihtua ja tuntea paremmin. Voit myös selittää lapselle, että sen lisäksi, että terveellisen ruokavalion, liikunnan voi auttaa häntä kasvamaan ja rakentaa vahvat luut. Jos perheenjäsen kärsii diabetes tai sydänsairaus, saatat myös selittää lapselle, että säännöllinen liikunta voivat auttaa estämään häntä kehittämään tällaista ehtoa.
Tuki ja Praise

Vaikka tärkeitä kaikille lapsille saada yleisesti, tukea ja kiitosta perhe ja ystävät voivat myös olla tärkeä rooli kannustaa lasta kehittämään terveellistä liikuntaa käyttäytymistä. Jos lapsi saa kiitosta hänen vanhempansa liittymistä urheilujoukkueen tai harjoittaa säännöllistä liikuntaa, hän voi alkaa tuntea enemmän positiivisia itse noista toimintaa. Vanhempien, perheen ja ystävien pitäisi tunnustaa terveen liikunnan käyttäytymisestä saavutus ja kiitosta lasten ja nuorten niiden edistymistä tällä alalla.