Anti refluksi ruokavalio

Acid refluksi on merkitty monia asioita, joilla refluksitauti, ruoansulatushäiriöt ja närästys on suosituin. Ei ole väliä annettu nimi, ensisijainen oire happo refluksi on närästys, polttava tunne rinnassa, joka usein säteilee kaulan ja kurkun. Muita harvinaisempia mutta yhtä epämiellyttäviä oireita ovat kurkun ärsytys, hapan maku suussa, pahanhajuinen hengitys, nielemisvaikeuksia, pahoinvointia ja belching.Acid refluksi tapahtuu, kun happoa tuotettu vatsassa liikkuu ylös ruokatorveen. Normaalioloissa lihakset toimivat yhdessä painovoiman luoda painetta, joka työntää ruokaa alaspäin ruokatorven ja mahan. Hapolla refluksi, paine vatsan alla kasvaa yli painetta ylhäältä ja sekoitus ruokaa ja happoa, joka pitäisi pysyä mahassa ampuu takaisin up.The hyvä uutinen arviolta 60 miljoonaa amerikkalaista kärsii happo refluksi on oireita että äärimmäisen hyvin helposti muutoksia ruokavalion ja elintapojen, estää kalliita lääkkeitä tai tarpeetonta surgery.First, syödä vähemmän ruokaa useammin. Syö vähemmän ruokaa aterian aika on helpompaa vatsaan, koska vähemmän mahahapon tarvitaan ruoansulatusta. Syöminen suurin aterian aiemmin päivällä ja ottaa kevyt päivällinen avulla järjestelmä runsaasti aikaa ruoansulatusta ennen nukkumaanmenoa. Se on parasta syödä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska makuuasennossa pahentaa happo reflux.Second, pureskella ruokaa kunnolla. Ruoansulatus alkaa suussa ruoansulatuskanavan amylaasipitoisuuden. Amylaasi signaloi mahalaukun mehuja mahassa, joka sitten käynnistää tuotanto haiman entsyymejä. Pienempiä paloja ruokaa ovat, kun ne niellään, sitä helpompi on ruoansulatuskanavan rikkoa niitä alas ja imevät välttämättömiä nutrients.Third, löytää laukaisee. Joitakin yleisimpiä ruoka laukaisee ovat alkoholi, hiilihappoa sisältävät juomat, suklaa, sitrushedelmät, kahvi ja tee, rasva tai paistettuja ruokia, elintarvikkeet, jotka sisältävät tomaattia, valkosipulia ja sipulia, minttua ja mausteisia ruokia. On tärkeää muistaa, että yksilöt reagoivat eri tavalla elintarvikkeisiin ja siksi elintarvikkeiden laukaisee yksi henkilö voi syödä toisen ilman ongelmia. Tunnistamaan erityisesti laukaisee, pitää ruoka päiväkirjaa ja yrittää tunnistaa havaittavissa patterns.Four, tutkia stressiä. Stressi on epäsuorasti liittyvät happo refluksi, koska stressi johtaa usein meidät ylensyöntiä, joten huono ruokavalintoja, ja ryhtymästä toimiin tiedetään laukaisevan happo refluksi, kuten tupakointi ja juominen. Olipa meditaation kautta, käyttäessään tai harjoittaa nautittavaa toimintaa, kuten lukeminen, löytää keinoja vähentää stressiä elämässäsi helpottaa oireita. Harjoittaa liikuntaa on lisäetuna polttaa kaloreita ja edistää laihtuminen, joka supistetaan yksi suurimmista syistä happo refluksi, on overweight.Five, kouluttaa itse. Tietämys Refluksi ja terveyden ruoansulatuskanavan voi laittaa sinut tiellä tehokkaasti hallita oireita. Ravitsemus ja ruoansulatus ovat perusta hyvän terveyden. Jos haluat lisätietoja, lataa refluksi Remedy Report klo www.refluxrememdy.com tänään!