Elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään stressiä

Mitä haluat tehdä, kun tuntuu, että on olemassa paine ja stressi? Jotkut ihmiset haluavat syödä. He ajattelevat syömisen he pitävät on paras tapa päästä eroon siitä. Oikeastaan ​​syöminen on hyvä tapa stressiä, erityisesti syöminen makeita ruokia. Totuus on, mitä syöt voi vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu. Esimerkiksi jos usein putosi stressaantunut, on houkuttelevaa tarttua puhdistetut hiilihydraatit, joka tunnetaan myös mukavuus elintarvikkeet, ja syödä niitä epäterveellisiä määriä. Tässä tapauksessa kurkottaa pint palkkio suklaajäätelöä, kokeile vaihtaa ruokavalio sisältää joitakin elintarvikkeita alla, ja katso, jos stressi alenee. Vitamiinit voi auttaa meitä vähentämään stressiä. Voit kokeilla, kun olet stressiä, voit löytää joitakin different.OrangesOranges sisältävät runsaasti C-vitamiinia Saksalainen tutkimus Psychopharma todettiin, että C-vitamiini auttaa vähentämään stressiä ja paluu verenpainetta ja kortisolin normaalitasolle jälkeen stressaavaa tilannetta. C-vitamiini on myös tunnettu tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. BlueberriesBlueberries ovat erittäin korkeat C-vitamiinia, ja ne sisältävät myös suuri määrä kuitua, joka auttaa säätelemään verensokeria. Verensokeri, jotka vaihtelevat liikaa ovat merkittävä tekijä stressiä jostain people.Apricots aprikoosit ovat runsaasti magnesiumia, joka on stressi-Buster ja luonnon lihasrelaksantti kuin well.Almonds ovat täynnä B-ja E-vitamiineja, jotka auttavat lisäämään immuunijärjestelmää, ja saksanpähkinät ja pistaasipähkinät auttaa alentamaan veren pressure.Green vegetablesBroccoli, lehtikaali ja muut tumman vihreät vihannekset ovat huippuluokkaa vitamiineja, jotka auttavat täydentää kehomme vaikeina aikoina. Monet vihannekset sisältävät myös kaliumia, joka on hyvä meidän hermoja ja rauhoittaa heitä. Puute magnesium voivat aiheuttaa migreeni päänsärkyä ja tunne väsymystä. Yksi kuppi pinaatti tarjoaa 40 prosenttia päivittäisestä tarpeet magnesium.Also, kun syömme ruokavalion runsaasti vihanneksia, emme tunne painoi meidän ruokavalioon, ja se on helpompi saada stressiä vähentävästä exercise.Sweet PotatoesSweet perunat voi erityisen stressiä vähentävästä koska ne voivat tyydyttää halu saat hiilihydraatteja ja makeisia, kun olet alle paljon stressiä. Ne ovat täynnä beetakaroteenia ja muita vitamiineja ja kuitua auttaa elimistöä käsittelemään hiilihydraatteja hitaasti ja tasaisesti manner.SalmonDiets runsaasti omega-3 rasvahappoja suojaamaan sydänsairauksien. Tutkimuksessa Diabetes & Metabolism todettiin, että omega-3 pitää stressihormonit kortisolin ja adrenaliini alkaen korkeimmillaan. AvocadosThe tyydyttymättömiä rasvoja ja kaliumia avokadot auttaa alentamaan verenpainetta. National Heart, Lung, ja Blood Institute kertoo, että yksi parhaista tavoista alentaa verenpainetta on kuluttaa tarpeeksi kaliumia (avokadot on enemmän kuin banaanit). WaterWhile teknisesti ole ruokaa, se on tärkeää saada riittävä veden saanti, sillä jopa lievä tila nestehukka voi korostaa koko kehon. Pidä hermot tasaisesti pysymällä hyvin hydrated.By syömisen edellä voimme vähentää stressiä, mutta Theres yksi kärki, joka syödä pieniä aterioita pitkin päivää syömisen sijaan liikaa aterian. Se on hyvä tapa, koska se pitää verensokerin vakaana, ja välttää tilanne, kun verensokeri on alhainen, henkinen, fyysinen ja emotionaalinen energia pienenee, ja stressi kasvaa.