Hyvät ja huonot: Syöminen vihannekset ja hedelmät

Tule, tiedät jo, sinun pitäisi syödä terveellisempiä. Ja tiedät jo, että hedelmät ja vihannekset ovat paremmin kuin roskaruokaa. Olet jo tietoinen siitä, että ne ovat täynnä kuitua ja vitamiineja. Olet lukenut kaikki heidän ehkäiseviä vaikutuksia. Tiedät, että voit estää taudin syömällä niitä. Emme ole aina kuunnellut, kun käskettiin syödä enemmän, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi toteuttaa tällaisia ​​neuvoja sydämen nyt, että olemme vanhempia. Sen sijaan näytämme mieluummin Downing lihotus pikaruokaa kohteita, kuten perunat, hampurilaiset, ja jäätelöä, varsinkin kun olemme tiellä ja on kiire päästä jonnekin. Ja vaikka et syö pikaruokaa päivittäin, olet todella valmistelussa ja syöminen ravitsevia elintarvikkeita kotona, vai oletko tapana vain tarttumalla perunalastujen pussi ja paketti Oreos on nopea ja kätevä lounas? Entä viinirypäleet, vesimeloni, tai mukava, mehukas cantaloupe? Hedelmät ovat alkuperäisiä pikaruokaa. Anna heille nopeasti kylpyamme ja voit aloittaa noshing heti. Tai voit tehdä nopeasti salaattia raaka vihanneksia, kuten porkkanaa, kukkakaalia ja selleri ja nakata ne italialainen kastike. Tutkimus osoittaa, että emme yksinkertaisesti syö tarpeeksi kasviksia ja värejä tarvitsemme. He ovat luoneet liike yrittää auttaa muistuttamaan yleisölle syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia. 5 päivä kannustaa meitä saamaan 5 hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota päivittäin. Se voi tuntua vaikea syödä 5 hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Tässä muutamia hyviä ideoita, joiden avulla saat viisi. Kokoa kori hedelmiä pitää pöydällä. Hedelmät voidaan yhdistää pannukakkuja, muroja tai vohveleita. Omenat ja banaanit ovat täydellisiä kun tarvitset välipalan. Lounasaikaan on helppo sisällyttää vihanneksia valikosta. Lisää salaattia lounaan. Kun syöt ulkona voit tilata voileipiä tomaattia, ituja, ja salaattia. Voit myös lisätä kasviksia, kun olet leivontaan tai ruoanlaittoon kastike tai muhennos. Selleriä maapähkinävoita tai tuorejuustoa on helppo tehdä ja se tekee suolaisia ​​välipala teidän iltapäivähetken tai koulun jälkeen hoitoon lapsille. Tarjoamme erilaisia ​​elintarvikkeita niille nirso lapset, jotka muuttaa mieltään joka päivä siitä, mitä he haluavat syödä. Olemme kaikki tuttuja vanha sanonta, "Et saa mitään jälkiruoka kunnes syöt kasviksia." Ei ole paljon, että varoitus tehdä vihanneksia houkuttelevampi. Mieti, miten eri kaikkien terveyttä olisi, jos emme katso vihanneksia tällä tavalla. Sinulla voi olla joitakin vihanneksia, kun olet jälkiruoka? Kuluttaminen mehu on erinomainen tapa saada ylimääräistä annosta hedelmiä ja vihanneksia. Haittapuoli on, että mehut eivät sisällä kuituja, jotka kokonaisia ​​hedelmiä tai vihanneksia on. Lapset eivät halua syödä ruokansa, jos he ovat jo täynnä makeasta mehua. Hedelmämehua on myös runsaasti energiaa. Mutta et voi alennusta monia etuja hedelmiä ja vihanneksia tarjota. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka saavat runsaasti kasviksia ja hedelmiä vähentää heidän mahdollisuuksiaan puoleen saada neljätoista erilaista aikuisten syöpiä verrattuna ihmisiä, jotka vain syödä yksi tai kaksi annosta päivässä. Mahdollisuudet saada sydänkohtaus, aivohalvaus, ja aikuisten sokeus ovat myös alhaisemmat joukossa, jotka syövät runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Vaikka olemme hyvin tietoisia näistä asioista, jatkamme löytää syitä, miksi emme voi syödä meidän hedelmiä ja vihanneksia. Jotkut ihmiset väittävät, hedelmiä kestää liian kauan siivu niiden vilja-ja lisäksi, vihannekset ja hedelmät ovat kalliita pitää varastossa kotona. Kerroit pala hedelmää tai vihannes liian kypsä on toinen tapa noin välttyäkseen syövät enemmän tuotteita.