Terveellinen syöminen Vinkkejä ja neuvoja Keeping Up Terveellinen ruokavalio.

Ollakseen johdonmukainen teidän pyrkimyksiä ylläpitää ja ylläpito terveellistä ruokavaliota, niin siellä on oltava huomioon Suolan sisällä elintarvikkeiden kulutat. Yksinkertaisesti ei lisätä suolaa ruokaa ennen kuin syöt ei ole tae tai vikasietoinen vastaan ​​suolan kulutus sisällä terveellistä ruokavaliota. Päivittäinen suolan saanti useimmille asukkaille Yhdistyneessä kuningaskunnassa on korkeampi kuin suositeltu tasot terveellisiä, sillä ylimpään raja suolaa kulutetaan päivittäin on 6 grammaa. Joten jos et ole sadetus suolaa ruoan käsin niin se on hyödyllistä, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti suolaa. Tulet yleensä löytää paljon suolaa sisällä einekset, keittoa, vilja tai kastiketta vaihtelua ja niin se on helppo täyttää päivittäin suositeltavasta suolaa vain aamiaista ja toinen ateria tai välipala. Toteuttamalla elintarviketurvallisuutta koulutus voit todistaa, että olet noudattavat EU: n lainsäädännön vaatimukset, jos olet ruoanvalmistukseen julkisen syödä. Seuraukset kuluttaa suuremman määrän suolaa kuin suositeltu tasot ovat erottamattomasti sidoksissa verenpaineen nousu, ja verrattuna muihin ihmisiin, jotka ovat turvallisia tai tavanmukaisesti verenpaine niin riski saada sydänsairaus tai saada aivohalvaus on kolme kertaa suurempi. Elintarvikkeiden merkintöjä täsmentää suolan sisältämän elintarvikkeen kulutuksessa, 100 gramman annos. Jos ruoka on suolapitoisuus, joka on suurempi kuin 1 ja puoli grammaa jokaista 100 gramman annos niin tämä on luokitus on keskimäärin suurempi kuin sinun pitäisi kuluttaa jos yrität ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Noin kolmasosa gramman suolaa sisällä 100 g: n annokseen elintarvikkeen on varsin vähäinen. Ymmärrettävästi, jos kuluttaa vähemmän kuin ilmoitettuun määrään voit vähentää arvio suolan saanti vastaavasti. Monet ihmiset kärsivät nestehukka, vaikka tämä on suhteellisen pieni tasolla. Tämä johtuu yksinkertaisesti kehomme edellyttää paitsi meille juoda vettä joka päivä, mutta edellyttää meiltä enemmän kuin litra, joka on noin 8 lasillista. Kuumissa olosuhteissa niin keho menettää enemmän kosteutta ja edellyttävät näin ollen suurempi saanti vettä kuin normaalisti turpoavat. On harhaluulo, että sokeripitoiset juomat ja muut virvoitusjuomat, ja jopa maustettu pullotettua vettä, annan teille vettä elimistö tarvitsee, mutta juominen puhdasta vettä on ylivoimaisesti tehokkain tapa rehydratoimiseksi kehosta. Alkoholin kulutus yleensä tekee sinusta tuntuu jano, ja siten lisäävät veden määrää elimistö tarvitsee. Juomalla vettä, kun alkoholinkäyttö voit myös auttaa maksa. On paljon kaloreita läsnä alkoholia, joten on mahdollista käyttää vähentää alkoholin nauttiminen keinona hallita ja vähentää kehon painoa.