Helppo reseptit kasvis hampurilaiset

kasvis hampurilaiset ovat hyvä lähde kuitua ja ravintoaineita. Ne ovat myös erittäin helppo tehdä. Hyvä reseptejä kokeilla ovat Tofu kasvis hampurilaiset ja peruna kasvis Burgers.The paras sellainen kasvis hampurilaiset ovat ne, jotka ovat vähän kaloreita ja rasvaa. Nämä kasvis hampurilaiset ovat nykyään pidetään standardin kaikkien amerikkalaisten hintaa. Se on nyt yleisesti tarjolla urheilukentät, pikaruokaloissa, koulujen ja huvipuistot. Näin ollen ne ovat todella terveempiä kuin hampurilaiset valmistettu erittäin vähärasvaista jauhelihaa? Ottaa mahdollisuuden leikata tyydyttyneitä rasvoja on yksi parhaista syistä voi olla valitessaan kasvis hampurilainen yli liha hampurilainen. On huomattava, että hampurilainen on noin 4 7 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, mutta se voi vaihdella riippuen koosta hampurilainen. Päivittäinen raja on yleensä 15 25 grammaa, mutta tämä voi myös vaihdella kalori tarpeisiin sekä veren kolesterolin tason henkilö. Saat kasvis hampurilaiset, ne sisältävät yleensä 0 1 gramma tyydyttyneitä fat.For hampurilaiset vähärasvaista naudanlihaa, ne voivat vähentää tyydyttyneitä rasvoja vaan 3 5 grammaa. Parempia vaihtoehtoja ovat todella kalkkuna, lohta ja kanaa hampurilaiset. Jopa 2 3 grammaa, niiden joukko tyydyttynyt rasva on jo niin alhainen kuin kasvis burger.Veggie Burger RecipesTofu Veggie Burger valmisteluaikaa tämän kasvis hampurilainen resepti on vain 10 minuuttia. Ainekset ovat 1 kpl sipuli (kuutioina), kg. Toiminimi tofu (valutettu sitten soseuttaa), 2 rkl vehnänalkioita, 2 rkl soijakastiketta, 2 rkl jauhoja, ruokaöljyä, ripaus pippuria ja salt.The ensimmäinen askel on Sekoita kaikki ainekset kulhossa (ilman ruokaöljyä) ja muodostavat ne patties.Then, Kuumenna öljy keskipitkällä korkea heat.Lastly, paista tofu kasvis pihviä kunnes ne ovat ruskea ja crisp.Potato kasvis hampurilaiset perunat tunnetaan hyvä iskunvaimentimet maku. Heillä on myös tyydyttävä rakenne pehmeä ja rapea. Voit jopa piristää tätä peruna kasvis hampurilainen resepti joidenkin maustetaan suolalla ja garlic.Ingredients tämän reseptin kuuluu 1 kpl porkkana (raastettu), 1 kuppi purkitettu mustia papuja, sipulia (kuutioina), 4 kevätsipulia (silputtuna), 3 kpl perunoita (raastettu), 1 kuppi maissi, ruokaöljyä, pippuri ja salt.The ensimmäinen asia tehdä, on mash pavut käyttämällä peruna masher tai haarukka. Lisää sitten muut aineet (lukuun ottamatta öljy). Sekoita kaikki ainekset huolellisesti. Jälkeenpäin muokata seos kasvis patties.The seuraava askel on lämmittää 2 rkl oliiviöljyä. Sitten kokki jokainen peruna kasvis pasteija, kunnes se on ruskea ja rapea. Tämä kestää noin 3 minuuttia. kunkin side.Tofu Burger tuotto: 6 burgersIngredients: 1 lb tofu 1/2 cup koko vehnäjauhoja 3 rkl. ravitsemukselliset hiiva 2 rkl. kasvis Bouillon jauhe pippuria maun mukaan 2 rkl. soijakastiketta 1/4 cup (tai enemmän) seesaminsiemeniä 1 pieni pestä peruna neljäsosaa tl. (Tai enemmän) valkosipulijauhetta sipulijauhe maistaa, tai yksi pieni onionGrind tofu, peruna ja sipuli (jos käytät) vuonna monitoimikoneessa. Don t anna sen saada liian hieno. Sekoita loput ainekset, muoto tulee hampurilaisia ​​ja paista noin 350 astetta hyvin öljytty uunipellille 15 20 minuuttia, kääntämällä kerran. Ne voivat myös olla paistettu.