Syöminen Terveet aikana Holiday Get yhdessäoloa

Vapaapäivät ovat iloista aikaa, johon juhlii rakkaansa. Osa juhlia usein myös syövät elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita, jotka tekevät vapaapäiviä vaikeaa aikaa pysyä terveellistä ruokavaliota. Kuitenkin hieman suunnittelua, voi syödä terveellisesti ja ei kokemusta jyrkkä nousu painonnousua. Harkitse seuraavia vinkkejä syö terveellistä loma-saada togethers.1. Vältä epäterveellisiä elintarvikkeita: Tee luettelo elintarvikkeista haluat välttää yli vapaapäiviä. Tämä voi sisältää rikas ja kermainen kastikkeet ja keitot, makeat jälkiruoat, paistettuja ruokia, ja lihajalosteita. Ostaa terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja kasvis levyt, vähärasvaista lihaa, viljaa, terveellisiä muroja ja muita kalorien ja rasvan vähentää foods.2. Vähennä Dairy Imu: Maitotuotteet ovat tunnetusti runsaasti kaloreita ja rasvaa. Aina kun mahdollista, yritä korvata meijeriaineosia muiden sopivampi ainesosat reseptit ja ateriat. Käytä esimerkiksi vähärasvainen juusto tuotteet, rasvaton maito, ja käyttää tavallinen jogurtti sijaan smetanaa oman recipes.3. Terve Turkki: Turkki on paljon terveellisempää lihaa kuin punainen liha. Kun ruoanlaitto kalkkuna, harkitse terveellinen ruoanlaitto menetelmiä, kuten leivonnassa ja paahtavan. Kuten hyvin, käyttää telineeseen kerätä rasvaa. Terve vihje: syö valkoista lihaa sijaan tummaa lihaa. Kuten hyvin, yrittää ostaa laiha turkey.4. Terveellisiä välipaloja ennen Big Ateriat: On tärkeää, ettemme anna itsesi mennä nälkäisenä ennen suuren aterian. Voit syödä terveellisiä elintarvikkeita, kuten porkkanoita ja hedelmiä. Kuten hyvin, juo iso lasillinen vettä ennen kuin syöt. Tämä estää sinua ylensyöntiä. Ylensyöntiä roskaruokaa on iso syy loma painonnousua. Kuten hyvin, kuitua terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia auttaa täyttämään sinut. Harkitse salaatteja lisuke teidän ateriaa. Samoin, jos olet läsnä ravintoloita ja osapuolet, syödä pienempiä portions.5. Syö Terveellinen aamiainen: Terveellinen aamiainen ei vain antaa meille energiaa päivässä, mutta myös ohjaa nälkä. Kuten aamiaisen elintarvikkeet kuten munia, koko paahtoleipää, hedelmiä ja kokojyväviljaraaka antaa sinulle paljon kaivattua energiaa ja voit polttaa kaloreita koko päivän. Pysy kaukana sokeri, paistettuja ruokia, ja rasvaa. Foods on runsaasti proteiinia ja ravinteita runsaasti. Terve Vinkki: Älä jätä mitään aterioita ja käytännön ruoantarjoilupalvelut osa valvontaa. Ohitetaan ateriat vain lisää näläntunnetta ja aiheuttaa voit syödä enemmän food.Nearly jokainen löytää vaikea syödä terveellisesti lomien aikana. Yrittää seurata erityinen ruokavalio suunnitelma on usein mahdotonta, joten on tärkeää tehdä terveellisiä valintoja ja yrittää treenata päivittäin. Hyödyntämällä suunnitelma maltillisesti ja korvaamalla epäterveellisiä elintarvikkeita terveellisempiä elintarvikkeita voi tehdä suuren eron. Kun lomakausi on ohi, saatat löytää painonnousu vain yksi tai kaksi kiloa tai paino ei noussut lainkaan. Aivan varmasti näyttää ja tuntuu hyvältä.