Best Foods nuorten urheilijoiden

ravinnon ja yleisurheilu on hyvin dokumentoitu, mutta hyvä ravinto on lähes unpracticed. Se ei ole harvinaista, että nuori urheilija on hampurilainen ja ranskalaisia ​​perunoita ennen iso peli ja se mitään. Mutta korrelaatio optimaalisen suorituskyvyn ja optimaalisen ruokavalion nuorille urheilijoille on perustettu kauan sitten. Ei ole yllätys, että optimaalinen urheilullinen suorituskyky edellyttää kunnollista ruokaa ja ravintoaineiden saanti, räätälöity että yksittäisiä, ja yksilöiden urheilu samoin. Monet nuoret urheilijat tänään tyypillisesti kallistua kohti syö malleja, jotka eivät ole vain epäterveellistä, mutta mikä vähentää heidän mahdollisuuksiaan optimaalisesti. Jos tämä on poikia tai tyttäriä tapauksessa se voi olla aika voit kokeilla eri approach.The päivittäistä kalorimäärää jokaisen nuoren urheilijan olisi oltava yhdenmukaisia ​​urheilun niillä, sukupuolen ja iän sekä niiden koko ja muoto. Jopa lasten Aspen, joissa voi olla monta lämmin sää urheilu ympäri vuoden, tarvitsevat riittävästi energiaa ja lumilautailu. Nuoret urheilijat, jopa enemmän kuin tavalliset nuoret, tarvitsevat enemmän energiaa ja kaloreita kasvava keho. Jos nuori urheilija on aivan liian vähän kaloreita kuin tarvitaan joka kehittää, se voisi jopa olla vahingollista kehoaan. Sanotaan, että keskimääräinen tyttö ja poika urheilijat alle 13 tarvitsee noin 2000 2300 kaloria päivässä, kun taas tyttöjen 14 18 ehkä noin 2400 2500. Mutta se ei ole yllätys, että nuorilla miehillä kehon kasvaa nopeasti, nuori urheilija tarvitsee vielä enemmän kaloreita pysyä. Keskimääräinen kalorien saanti nuori mies urheilija 14 18 vuotias on noin 3200 kaloria day.Now vain siksi nuori urheilija tarvitsee enemmän kaloreita kuin normaali ihminen tämä ei tarkoita, että kaikki kalorit ovat hyviä. Hiilihydraatit ovat nuorten urheilijoiden paras ravinnonlähde. Hiilihydraatit toimivat nopeasti hajottaa verensokeri (glukoosi), joka on bodys primäärienergian lähde. Aivot, hermosto ja pitkälti kaikki lihakset ruokitaan pääasiassa glukoosia. Riittämätön hiilihydraattien saanti voi aiheuttaa väsymystä, matala energiataso, puhumattakaan vähemmän kuin optimaalisen suorituskyvyn. On tärkeää, että vanhempi tietää kuitenkin, että oikea hiilihydraatteja suhteessa muihin elintarvikkeisiin. Hiilihydraatit pitäisi muodostavat noin 60 oman nuorten urheilijoiden ruokavalio, jossa tärkkelys ja jyvät on suurin osa, että 60. Nämä ovat elintarvikkeet kuten pasta, leivät, perunat ja rice.The nuorten urheilijoiden kehon tarvitsee myös tasainen tarjonta proteiinia samoin. Proteiinit ovat rakennuspalikoita nuori lihasten ja muiden kudosten, joka on heikoimmassa asemassa tänä nuorena. Proteiini on vähemmän tehokas energialähde kuin hiilihydraatteja, mutta se on aivan yhtä tärkeää. Proteiini pitäisi ryhtyä noin 15 25 päivässä yhteensä kaloreita elintarvikkeita, kuten kalaa, munia, vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa on syönyt säännöllisesti. Rasvat ovat tärkeitä nuorten urheilijoiden ruokavalioon. Hyviä lähteitä terveellistä rasvaa ovat liha, oliiviöljy, pähkinät, ja jotkut maitotuotteet products.Whether sinulla on lapsia Aspen tai New York, onko niillä kesä tai talvi urheilu, varmista, että nuoret urheilijat saavat asianmukaista ravintoaineiden, jotta he voivat nauttia niiden suosikki urheilu jopa more.If pidit tämän artikkelin, kerro kaikille ystävillesi siitä. Theyll kiitos siitä. Jos sinulla on blogi tai verkkosivuilla, voit linkittää sen tai jopa lähettää sen oman sivuston (älä unohda mainita www.kiddiecookers.com kuin alkuperäinen lähde.