Tyydyttymättömiä rasvahappoja

tyydyttymättömiä rasvahappoja tai rahoitustilinpitoa, ovat rasvahappoja, jotka sisältävät yhden kaksoissidoksen. Tyydyttymättömiä rasvahappoja voi tukea LDL eli "paha" kolesteroli. Ne voivat myös auttaa lisäämään HDL eli "hyvä" kolesteroli. Jotkut elintarvikkeet, joissa voit löytää tyydyttymättömiä rasvahappoja ovat maapähkinä, palmuöljy ja rypsiöljy öljyt, avokado ja nuts.A rasvahappo koostuu ketjuista hiiliatomia yhdistää kemiallisia sidoksia. Toinen pää hiiliketjun on metyyli-ryhmä, ja toinen pää on nimeltään karboksyyliryhmä. Siteitä hiiliatomia voi vaihdella yhden ja kahden hengen joukkovelkakirjoja. Lisää vetymolekyylit löytyy noin yhden joukkovelkakirjalainoja kuin kaksoissidoksia. Tämä side määrittää, onko sitä pidetään tyydyttyneitä tai tyydyttymättömiä. Eripituiset voi myös määrittää ominaisuudet rasvahappoja. Lyhytketjuisia rasvahappoja on 6 tai vähemmän hiiliatomia, ja pitkäketjuiset rasvahapot on 12 tai enemmän carbons.Fatty happojen palvelevat monia eri tarkoituksia kehossa. Ne toimivat lihasten ja sydämen energiaa. Ne myös auttavat ylläpitämään muissa elimissä. Rasvahapot toimivat rakennusaineita solukalvojen ja auttaa tallentaa energiaa kehon. Rasvahappoja, joita ei ole käytetty, muunnetaan triglyseridit. Triglyseridit muodostetaan kolme rasvahappoa kiinnitetty selkäranka valmistettu glyseroli yhdistettä. Näitä sitten varastoituu elimistöön rasvana tissue.To pienempi riski sepelvaltimotauti ja muita hengenvaarallisia sairauksia, se on suositellut terveydenhuollon ammattilaiset että me korvaamme tyydyttyneen rasvan saanti tyydyttymättömiä rasvoja jotta alentaa kolesterolia ja luoda korkeampi life.Monounsaturated rasvahappojen on todettu monissa Välimeren ruokavalion yhtenä päätekijöistä. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka elävät Välimeren elämäntavat ovat alhaisemmat kolesteroli ja yleistä terveempiä kuin ne, jotka jatkavat kuluttaa tyydyttyneitä ja trans-rasvaisia ​​ruokia. Tämä alhainen esiintyvyys sepelvaltimotauti tai sepelvaltimotaudin ja alhainen plasman kolesterolitasot huolimatta korkeampi rasvan kulutusta on johtanut tutkijat päätellä, että tyydyttymättömiä rasvoja, kohtuullisesti, edelleen hyötyä niille, jotka kuluttavat them.It on jopa havaittu, että ruokavalion korkea tyydyttymättömiä rasvahappoja itse asiassa alhaisempi LDL-kolesterolia vielä ole laskeneet HDL-kolesteroli, "hyvä" kolesteroli, joka on elimistölle hyödyllisiä. Ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja, kuitua, ja tyydyttymättömiä rasvahappoja ja vähän tyydyttyneitä rasvahappoja, ovat suositella potilaille, joilla on insuliinista riippumaton diabetes. Uskotaan, että tyydyttymättömiä rasvahappoja auttaa säätelemään insuliinin tasolle, joka suuresti hyödyttää niitä, joilla on tyypin II diabetes.There on runsaasti todisteita siitä, että ravinnon tyydyttymättömiä rasvahappoja tuloksen suotuisa vaikutus varalta sepelvaltimotauti. Tämä näyttö sisältää vaikuttavat suotuisasti riskitekijä kuten plasman lipidien, lipoproteiinien ja insuliiniherkkyyttä. Korkea ruokavalio tyydyttymättömiä rasvahappoja verrattuna korkea hiilihydraatti yksi havaitaan parantamaan glukoositasapainoa niissä tyypin II diabetesta, joka säilyttää painon, ja se voi hyödyttää niitä, joilla on kohonnut insuliinitaso, samoin.