Hyödyllisiä vinkkejä ruoanlaitossa kasvisruokia For Kids

kasvisruokia ovat terveitä ravintolisiä lapsesi. Useimmat lapset haluavat lihaa ja makeisia yli vihanneksia. Kokeilu ruoanlaitto meatless reseptejä lapsille paremman ravintoarvoa value.Vegetarian ateriat merkitsee ovat meatless. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Etsi tapoja sisällyttää kasvisruokia teidän lasten ruokavalio, jotta ne kasvaa terveempiä ja vahvempia .. Lapset ovat yleensä nirso ja kieltäytyä syömästä kasviksia. Aterioiden valmistuksen vihanneksia hienovaraisesti mukana, jotta lapset nauttivat syö vihanneksia. Kasvikset voi keittää kautta kohua paistamiseen, höyryttämällä, ja sauting, menettämättä keskeisiä ravintoaineita. Ne ovat hyviä lähteitä vitamiini, B ja C. Jotkut mineraaleja löytyy vihannekset ovat rauta, jodi, sinkki, kalsium ja seleeniä. Lapset, jotka säännöllisesti syövät tumman vihreät vihannekset ja pavut kehittää lisää punasoluja niiden bodies.Here muutamia vinkkejä valmistelussa kasvisruokia lapsille: Muokkaa lapset suosikki resepti. Käytä soija liha vastineet lihaa ilmaisen aterian. Anna lapsesi valita vihanneksia omalla takapihallaan ja peskööt sitä. Saada heidät mukaan ruoanlaitto on positiivinen vahvistaminen. Onko hauskaa tehdä malleja keitettyä vihanneksia lautaselle lapsesi. Lisää vihanneksia hampurilaiset. Tämä on samanlainen kuin yksi pikaruoka nivelet, jotka tarjoavat vegeburgers ja papu burritos. Myös yrittää tehdä pihviä pois vihanneksia. Kypsennä uunissa paistettu perunoita sijaan fried.Sample resepti kasvis hampurilaiset: Sekoita seuraavat: o 1 raastettu carroto kuppi collardso 1 rkl. seesami seedso 1 lyöty Eggo tl. musta peppero 1 tl soijakastiketta o 2 kupillista keitettyä riisiä tai milletThoroughly sekoita kaikki ainekset. Muotoile se pienissä pihviä. Paista, kunnes se muuttuu kullanruskeaksi. Paista 400 F pellille noin 10 minuuttia per puoli. Käytä yrttejä ja mausteita makujen kasvikset, varsinkin kun maku on mitäänsanomaton sisällyttää vihanneksia hienovaraisesti. Mince ne monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa ja lisää keittoihin, kastikkeisiin tai pastaa. Sulata voita tai oliiviöljyä korppujauhoja ja ripottele sen päälle höyrytettyjä kasviksia. Lisää jauheliha vihanneksia leivonnassa leipää, kakkuja, muffinsseja, ja pizzat sekä hunajaa ja vaahterasiirappia. Tee virkistävä juoma käyttäen soseuttaa kasvikset. Lapset eivät edes tiedä, että se on kasvikset. Valmista pasta salaatteja sekä kuutioiksi vihanneksia ja kasvis majoneesia tai kastiketta. Grillata kasvikset kuten sienet, porkkanat ja cucumbers.Meal Näytteet: Breakfastso Banana soijamaito smoothie manteli ja tahiniso mysli tyyppi viljan kuivattuja tai tuoreita hedelmiä ja soija Milko Lettuja vaahterasiirappia, saksanpähkinät ja viipaletta fruitso muffinit valmistettu täysjyvätuotteita ottaa hunajan leviämisen, Tahinin ja hedelmiä juiceLuncho Tabouli salaatti hummusta in pita pocketo Tofu burger vegaani majoneesia ja vehnäleipää Buno lasagnea kasvikset (kukkakaali, porkkanat, oliiveja ja herkkusieniä) Saladso perunasalaatti o avokado salaatti o Bean salaatti o Marinoitu tofu saladDinner o Sekoita paistettuja kasviksia rypsiöljy tai oliiviöljy & nutso pasta pestoa kastikkeet (valmistettu basilikaa) Lasten vastenmielisyyttä vihanneksia nähdään usein vain psykologinen. Löytää keinoja lasten nauttia syöminen vihanneksia. Cook ateriat, että lapset yleensä pitävät, ja sisällyttää vihanneksia menettämättä lihaisa maku. Loppujen lopuksi lapset, jotka syövät kasviksia ovat terveempiä ja kehittämään vahvempia immuunijärjestelmä.