Pähkinät Nutrition Facts Revealed

Tutkimus katsomalla pähkinät nurtrition tosiasiat suoritti tiimin espanjalainen Tutkijat havaitsivat, että syöminen kourallinen pähkinöitä (3 kokonaista saksanpähkinöitä, 7 tai 8 koko hasselpähkinöitä tai manteleita) oli enemmän terveyshyötyjä kuin lisäämällä oliiviöljyä tyypilliseen Välimeren tyyliin diet.But ennen kuin menet kurottelee pähkinät, lisäämällä tämän määrän kaloreita tyypillinen Länsi ei ole mitä tutkimus oli mielessä, ja itse asiassa se yleensä johtaa painonnousuun ja lisätä tautien risk.The Amerikan Heart Association arvioi, että 50 miljoonaa Yhdysvaltain aikuisista on metabolinen oireyhtymä ja tämä lisää huomattavasti meidän riskiä sydän disease.Metabolic oireyhtymä on yhdistelmä tekijöitä, jotka ovat korkea verenpaine, keskivartalolihavuus, korkeat triglyseridiarvot, matala hyvä kolesteroli ja kohonnut sugar.Earlier tutkimukset ovat ehdottaneet, että Välimeren tyyliin ruokavalio voi vähentää riskiä sairastua metaboliseen oireyhtymään ja joukkue Espanjan tutkijat halusivat testata tehokkuutta tämän tyyppinen ruokavalio suunnitelma säkeet vähärasvainen diet.Mediterranean tyyli ruokavaliot ovat runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. He dont sisältää paljon punaista lihaa tai maitotuotteita products.Study johtaa tekijän tohtori Jordi Salas Salvado yliopiston Rovira i Virgili Reus, Espanja sanoo, että syö pähkinöitä antaa sinulle täynnä tunnetta ja samalla parantaa rasvanpolttoa kyvyt kehon . Salas Salvado ja toinen yhteistyössä kirjailija on palkatonta neuvonantajia pähkinä teollisuuden ryhmät, vaikka heidän työnsä on arvioitava ja hyväksyttävä vertaisarviointi journal.The joukkue huomauttaa, että pähkinät ovat myös runsaasti tulehdusta aineita ja antioksidantteja, samoin kuin on hyviä lähteitä tyydyttymättömiä rasvoja terveellisempää rasvaa, alentaa triglyseridejä ja parantaa tasoa hyvä cholesterol.The Tutkimukseen osallistui yli 1200 Espanjan-vuotiaita 55-80, joilla ei ollut aiemmin ollut sydänsairaus, vaikka jotkut eivät ole riskitekijöitä condition.Participants satunnaistettiin yhteen kolmesta ruokavalion vähärasvainen ruokavalio (ohjaus ruokavalio), Välimeren tyyliin ruokavaliota täydennetään yli 4 rkl oliiviöljyä päivässä, tai Välimeren tyyliin ruokavalio, joka myös kourallinen pähkinöitä kunkin day.When Tutkimus alkoi noin 61 osallistujaa oli metabolinen oireyhtymä, jakaudu tasaisesti kolmen ruokavalio groups.At loppua pituinen, mutteri syövillä ei laihtua, mutta suurin osa niistä ei vähentää vatsa rasvaa ja parantaa samalla niiden verenpaine ja kolesteroli numbers.the määrä metabolisen oireyhtymän parannus oli 13,7 mutteri syöminen ryhmään. Oliiviöljy-ryhmä, 6,7 oli parantunut tarpeeksi enää luokitella olevan metabolinen oireyhtymä, kun taas vähärasvainen ryhmä oli pieni ero (alle 2) prosenttiosuus niitä, joilla on metabolinen syndrooma tutkimuksen alussa. Mikä Yllättävintä on he löysivät merkittäviä aineenvaihdunnan etuja ilman kalorien vähentäminen tai laihtuminen, sanoi tohtori JoAnn Manson päällikkö ennaltaehkäisevän lääketieteen Harvards Brigham ja naisten Hospital.Your paras veto, jos olet huolissasi metabolinen oireyhtymä, tai sydänsairaus, on puhua oman lääkärin tai ravitsemusterapeutin eduista hyväksymisestä Välimeren tyyliin diet.Making pieniä muutoksia, kuten vähentämällä kuinka paljon punaista lihaa syöt, leikkaamalla joitakin tyydyttyneitä rasvoja, rajoittamalla roskaruokaa ja upping määrä hedelmiä, kasvikset ja kala ovat kiinteitä ensiaskeleet. Taken rinnalla pähkinät ravitsemus tosiasiat tutkimuksessa havaittiin, ja lisätään muutamia pähkinöitä joka päivä, ja voit pitää kehon ja sydämesi, terve tulevina vuosina.