Sydän Smart Reseptit

Jos sinulla on diagnosoitu sydänsairaus tai yksinkertaisesti halua pitää sydämesi tikittää iloisesti, on olemassa monia ruokavalion muutokset voit tehdä ruokaa suunnitelma. Sinun ruokavalio voi tehdä tai rikkoa sydämesi terveyttä ja ruoan valinnan teet voi vaikuttaa oman terveyden myönteisesti tai kielteisesti tulevaisuudessa. Jos valitset sydämen terveellisiä elintarvikkeita ja kokki sydämen terveellisiä reseptejä, sinun suuresti alentaa riskejä sairastua sydänsairauksiin, ja voi pitää kolesteroli ja verenpaine alhainen level.By ruoanlaitto sydän terveellisiä reseptejä perheellesi sinun tulee alentaa kaikkien riski sairastua sydän sairauksia pitkällä aikavälillä. Ensimmäinen asia mitä voi tehdä on käyttää terveellisiä öljyjä, jotka monosaturated, kuten palmuöljyä ja rypsiöljyä. Öljyllä sijaan voita ja margariinia on iso askel voit parantaa sydämesi health.The tyyppi rasvaa, joka löytyy terveellisiä öljyjä alentaa kolesterolia ja tehdä koko kehosi toimii hyvin, varsinkin verisuonten ja sydämen . Aina kun kokki resepti, tee se sydäntäsi korvaamalla nämä terveelliset öljyt voita tai margarine.Other asioita voit tehdä kehittää sydäntäsi reseptejä yrittävät eri menetelmiä ruoanlaitto. Opi grilli, leipoa tai paahtaa teidän lihat sijaan Uppopaisto niitä. Lisää sydäntäsi kasvikset ja hedelmät tahansa aterian teet hetkessä sydän terveyshyödyt! Esimerkiksi, jos olit menossa tekemään spagettia aterian, käytä oliiviöljyä ja tuoreita tomaatteja tehdä kastike. Voit myös heittää niin monta kasvikset kuin voit, kuten sieniä, sipulia, paprikaa tai kesäkurpitsaa. Ei vain sinulla on sydäntäsi, herkullisen aterian, mutta voit saada nippu päivittäistä kasvikset pois miten helppo ja herkullinen manner.When kokki aterioita perheellesi, käytä lihapaloja, jotka ovat kuivat. Rasva lihat ovat huonoja sydämen, mutta vähärasvaista proteiinia voi antaa sinulle kaloreita tarvitse kun ei lataudu sinut tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat vahingoittaa sinua. Jos haluat käyttää naudanlihaa, yrittää ostaa lihaa, jotka ovat keventäminen, kuten pyöreä tai lanne. Myös viettää vähän ylimääräistä ostaa vähärasvainen jauheliha. Erot rasva-rasvainen ja vähärasvainen jauheliha ovat hämmästyttäviä. Voit edelleen leikata rasvaa valuttamalla liha ylimääräinen öljy pois. Jos voit, valitse kanaa tai kalkkunaa yli jauheliha hyväksi sydämelle terveellisiä reseptejä. Heillä on vähemmän rasvaa ja voi olla parempi sydämesi. Tarkista kuitenkin aina ravitsemus tarrat, joten voit tietää, mitä ruokaa olet todella syö! Älä tee erehdy luulemaan, että kaikki sydän terveellinen ruoka on mitäänsanomaton tai ei ruokahalua. Luomalla sydäntäsi reseptit vähärasvaista lihaa, hyvä öljyt, kuten palmuöljyä ja rypsiöljyä, ja lisäämällä hedelmiä ja kasviksia päivittäin reseptejä, voit luoda suuri sydän terveellisen ruokavalion suunnitelma itsellesi ja perheellesi.