2009 Ruoka Trend: Flexitarianism

Tuoreen tutkimuksen American ruokavalioon Association, jo neljäsosa amerikkalaisista sovi kuvaus flexitarian, syöminen meatless aterioita vähintään neljä päivää viikossa. Flexitarian ruokavalio on juuri sitä, mitä lääkärit, ravitsemusterapeutit, ravitsemusterapeutit ja kansanterveyden puolustajat ovat olleet suositella monta vuotta, koska painopiste syöminen trendi on tuottaa pikemminkin kuin proteiinia kulutus. Useimmat flexitarians täyttävät suositeltava päivittäinen saanti hedelmiä ja vihanneksia, kun taas lihansyöjät tehdä not.There on monia syitä, miksi ihmiset haluavat olla flexitarians kuin kasvissyöjille. Jotkut suosituimpia syyt ovat sosiaalisia, käytännöllinen, kulttuuri malmin ravitsemukselliset. Kuten useimmat ruokavalion, siellä on laaja valikoima olosuhteissa flexitarian ravinnon practices.Futhermore, tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka seuraavat flexitarian lähestymistapa syö yleensä painavat vähemmän ja on alhaisempi verenpaine, sydänsairaus, diabetes ja eturauhas-ja paksusuolen syöpä. Flexitarian ruokavalion, kuten kasvisruokavaliot voi täyttää kaikki suositukset ravintoaineita. Avain, kuten missä tahansa ruokavalio, on kuluttaa erilaisia ​​elintarvikkeita ja oikea määrä näiden elintarvikkeiden vastaamaan kalori tarpeisiin. Ravinteita, jotka flexatarians ehkä keskittyä myös proteiinia, rautaa, kalsiumia, sinkkiä, ja B12-vitamiinia. Sinun pitäisi kuulla ruokapyramidin oikea määrä kaloreita oman ikäryhmän, korkeus ja weight.Flexetarians voi saada tarpeeksi proteiinia niin kauan kuin erilaisia ​​ja määrät elintarvikkeita valitut ovat riittävät. Proteiini lähteistä Liha ja Pavut ryhmä kasvissyöjille kuuluvat pavut, pähkinät, pähkinä Butters, herneet ja soijatuotteet, kuten tofu, tempeh ja kasvis hampurilaiset. On olemassa monia resursseja ihmiset harkitsevat kasvissyöjä tai flexitarian elämäntavat, erityisesti ruoan valmistuksessa ja aikakauslehtiä. Joukossa ruoka lehtiä on Kasvissyöjä Times-lehden. Kasvissyöjä Times-lehti ilmestyy yhdeksän kertaa vuodessa ja tarjoaa lukijoille tietoa, uutisia ja trendejä eturintamassa kasvissyöjä syöminen liikettä. Lehdessä kerrotaan myös herkullisia reseptejä, wellness vinkkejä, ympäristöystävällisiä elämäntapa ratkaisuja ja terveyteen ja ravitsemukseen neuvoja ravitsemusterapeutit ja doctors.Other elintarvikkeiden lehden runsaasti kasvisruokia ja flexitarian reseptejä ja ateria-suunnittelu ideoita Cooking Light, Gourmet, Kokit Illustrated, Bon ruokahalua ja ruoka ja viinit. Nämä lehdet tarjoavat myös neuvoja ja luettelot, joiden ketjun ja paikallisia ravintoloita parasta mahtuu kasvissyöjä ruokailijoille ja muutoksia valikon antamalla meatless vaihtoehtoja. Lehtiä myös tarjota lukijoille jotka ruokia, kuten Intian ja Kiinan, ovat kaikkein kasvissyöjä-friendly.Also, ruoka lehtiä voi auttaa sinua navigoimaan maailmassa kasvissyöjä tuotteita, kuten kasvis hampurilaiset, soijamaito ja muna korvikkeet nyt markkinoilla.