Vettä! Cool, Clear Water!

Tiedän, että olette kuulleet sitä ennen juoda runsaasti vettä. Saatat ajatella, miten tylsää. Tämä on hyviä neuvoja, mutta kuinka moni meistä tietoisesti kiinnittää huomiota veden määrä juomme joka päivä? Tiedätkö, jos saat tarpeeksi? Kun ajattelemme kuivuminen, me visualisoida joku romahtamassa vuoksi altistumista auringolle tai lämpöhalvauksen jälkeen voimakasta liikuntaa. Mutta todellisuudeksi, nestehukka on salakavala sairaus, joka voi hiipiä henkilön tietämättä. Saatat olla kuivunut eikä edes huomaa sitä. Jano tai kuiva suu ei näy ennen kuin keho on todella kuivattu. Kun olemme kuivattu jano tunne vähenee ja voimme olla vakavasti tarvitsevat nestettä eikä edes thirsty.Over viime päivinä, olet ehkä ollut minun kaltaiseni, vähän energiaa, vähän ärtyisä ja vain ole niin keskittynyt kuin mitä haluavat tuntea. Tiede kertoo meille, että nämä ovat kaikki merkkejä lievä nestehukka. Mennessä olemme todella tietoisia siitä, että olemme janoisia, huomiota, muistia ja henkistä suorituskykyä on heikentynyt peräti 10. Lääkärit neuvovat meitä, että ikä meidän bodys kyky välittää tunnetta jano vähenee, joten nestehukka on usein ongelma vanhemmilla persons.Men kanssa eturauhasen ongelmia tai henkilöiden virtsarakon hallinnan kysymykset usein yrittää hallita usein virtsaaminen juomalla vähemmän nestettä. Tämä voi olla vaarallinen virhe. Jos emme onnistu tarjoamaan järjestelmään tarpeeksi vettä olemme kirjaimellisesti myrkyttävät itse omalla waste.Dehydration syntyy, kun elimistö menettää vettä nopeammin kuin se on vaihtumassa. Kehon normaalisti menettää välillä puoli gallona litraan vettä joka päivä läpi meidän hengenvetoon, hikoilua, suoliston ja virtsaaminen. Tämä määrä kasvoi jyrkästi nostaa kehon lämpötilaa ja tai käyttämällä strenuously.Virtually kaikissa järjestelmissä kehomme tarvitsee nesteytyksestä. Ilman vettä, kehomme ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Vesi on periaate kemiallinen komponentti ihmiskehossa ja osuus 60 75 kehomme painosta. Useimmat ihmiset ovat noin 25 kiintoaineita ja 75 vettä. Tämä on melko outoa, kun ajattelee sitä. Aivomme, veri, lihakset ja keuhkot kaikki sisältävät vettä. Aivot on sanottu olevan 85 water.The kehon hyödyntää veden säädellä lämpötilaa, kuljetus ravintoaineita ja huuhtele myrkkyjä ja jätteitä elintärkeitä elimiä. Vesi on myös välttämätöntä säilyttää kostean ympäristön korva-, silmä-, nenä-ja kurkun kudokseen. Vesi voitelee meidän nivelet. Seuraava happea, vettä on toiseksi tärkein tekijä, jota tarvitaan ylläpitämään elämää. Voimme mennä viikkoja ilman ruokaa, mutta henkilö voi t elää yli muutaman päivän ilman elämä antaa water.Deprive kehon riittävästä nesteytyksestä ja kaikenlaisia ​​epämiellyttäviä oireita näy, toistuu virtsatietulehdukset, nenäverenvuoto, kuiva hakkerointi yskää, sinus paine, jatkuva aivastelu, päänsärky ja ummetus. Kuiva ja kutiseva iho, krooninen nivel-tai lihaskivut, väsymys ja hiustenlähtö ovat kaikki merkkejä pitkäaikainen lievä nestehukka. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan puute yhdistettynä puute nesteytys on yksi tärkeimmistä vaikuttavista tekijöistä muodostumista munuaiskivet. Juuri ajatus kulkee munuaisten kivi on minua päästä minun veden glass.Prolonged lievä nestehukka johtaa myös painonnousua, lihasmassan, krooninen ruoansulatuskanavan häiriöt, nesteen kertyminen, akne, tylsää iho, liiallinen ryppyjä, kaljuuntuminen ja pahanhajuinen hengitys; täysin houkuttele ominaisuuksia. Yäk! Enemmän juomavesi on todella hieno kauneudenhoitopalvelut ja verrattuna kaikkiin voiteet ja juoma, pidän todella price.I ihmetellä, kuinka monet ihmiset kestävät monet näistä oireista, tai yrittää käsitellä niitä lääkkeitä tai ruokavalio, kun ongelma voi yksinkertaisesti olla veden puutteeseen. Vesi paranee! Kuinka paljon vettä juot joka päivä? Tuntuisi kuin aa yksinkertainen kysymys, mutta ei ole Pat vastauksia. Lääketieteelliset tutkimukset ovat tuottaneet vaihtelevia suosituksia, mutta sinun nesteytys tarpeet ovat riippuvaisia ​​useista tekijöistä. Yleistä terveydentilaa, miten fyysisesti aktiivinen olet ja ilmasto voit asuttaa kaikki vaikuttavat siihen, kuinka paljon vettä kehosi requires.There ei ole yhtä kaavaa, joka sopii kaikille. Monet lääketieteen ammattilaiset osoittavat juot 50 kehon paino unssia vettä. Jos olet hyvin aktiivisia tai kuiva ilmasto, on ehdotettu, että sinut, että noin 75 kehon paino unssia vettä. Jokaista 25 kiloa, että henkilö on yli ihannepainon, on ehdotettu, että ylimääräinen 8 unssia lisätään päivittäin consumption.If olet tietoinen bodys tarvitset nesteitä ja miten pula tekee sinusta tuntuu, sinun tulee olla todennäköisesti kiinnittää huomiota bodys signaaleja. Jos riittävästä nesteytyksestä, virtsaneritystä on väritön tai vaaleankeltainen. Virtsa on voimakas väri tai on voimakas haju on merkki siitä, että kehon puuttuu vettä tarvitaan huuhtele myrkkyjä ja toiminta properly.We kasaan tarvittavat nesteet enemmän kuin vain vettä juodaan. Kaikki juomia, kuten maitoa, virvoitusjuomien, mehua, kahvia, teetä tai energiajuomat sisältävät vettä. Kuitenkin monet juomia sisältävät runsaasti kofeiinia, jotka kuivaavat. Alkoholijuomat vaativat lisäksi vettä käsitellä. Jos yksi juo alkoholia, se on hyvä idea juoda korvaavaa vettä. Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että virvoitusjuomien, alkoholin ja kofeiinin juomia ei tulisi pitää jokapäiväisessä vedentarve koska monet niistä heikentävistä enemmän nestettä kuin lisätä meidän järjestelmiä. Todella vastaamaan vedentarve, luonnon vesi on juoma valinta kuin vettä ei ole kofeiinia, rasvaa tai kaloreita ja on edullinen ja helposti available.Water on runsaimmat monet elintarvikkeet syömme. Ajattele puremista tulee kypsä, mehukas appelsiini ja kuinka neste valuu leukaa. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat ensisijainen lähde vettä. Kurkut, vesimelonit ja viinirypäleet ovat lähes kokonaan koostuu vedestä. Useimmat ihmiset, veden elintarvikkeiden osuus on noin 20 veden me nielemään daily.I ovat yrittäneet löytää keinoja sisällyttää enemmän vettä minun päivittäistä rutiinia. Mitkä ovat teidän ehdotuksia? Optimaalisen terveyden, mieti kuinka paljon vettä juot. Saat terveempiä, kevyempi runko, tiedän haluan enemmän ~ viileä, kirkas vesi.