Foods Tämä Fight raudanpuute

Anemia on yksi yleisimmistä häiriöt nuorten ja lasten tänään. Anemia, yhteistä kannalta, raudan puute johtuu puute punasoluja tai hemoglobiini, veressä. Kun nämä hemoglobiini solut puuttuvat happea, väsymys, huimaus ja Voimattomuutta voisi johtua. Voimakas anemia saatat kärsiä hengenahdistusta tai jopa sydänoireita. Siksi on tärkeää, että nuoret on riittävästi rautaa kehossaan lainkaan times.The yleisin anemia on raudanpuute anemia. Yksi sen tärkeimmistä syistä on vähentyminen punasoluja, joka johtaa usein puute ravinteita ja happea vereen. Ongelma raudanpuute on, että kehomme kestää kauan täydentymään rautaa, ja jos se ei ole katkottua meidän säännöllinen ruokavalio voi kestää vuosia päästä terveitä raudan pitoisuudet. Ottaa alhainen raudan pitoisuudet voivat aiheuttaa enemmän vakavia ongelmia, kuten aliravitsemus, koska huono ruokavalio ja puute elintärkeitä ravintoaineita ja mineraaleja. Lapset ovat paljon alttiimpia raudanpuute, koska kasvava keho, ja joskus niiden huonon ruokavalion. Siksi ruokinta lapsesi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rautaa on yhtä tärkeää kuin ever.To vastapainoksi raudanpuute ruokavalio enemmän rautaa runsaasti elintarvikkeita on ehdottoman välttämätöntä. Rauta-rikas elintarvikkeita kasvaa rautaa veressä, mikä johtaa parempaan imeytymiseen kudoksiin. Yleisin raudan me sulatella ovat rauta lihasta lähteistä ja rauta imeytyy kasvi lähteistä. Lihat on erinomainen määrä saatavilla rautaa, ja antaa tarvittava määrä ylläpitää asianmukaisen raudan pitoisuudet. Iron lihasta lähteistä absorboituu helpommin kuin saatu kasveista. Myös kalsium-ja C-vitamiini voi lisätä raudan pitoisuudet, koska ne auttavat kehon absorboimaan rautaa better.One parhaita lähteitä rautaa on rusinoita. Yksi kuppi rusinoita yksin sisältää lähes 5 milligrammaa rautaa, joka on erinomainen. Rusinat ovat myös runsaasti kaliumia ja runsaasti elektrolyyttejä samoin. Ihmiset, jotka elävät kylmempi ilmasto kuin Aspen käyttää paljon rusinoita ruokansa täydentää puutetta luonnon rautaa niiden ruokavalioon. Pinaatti on myös suuri lähde rautaa. Pinaatti on täynnä korkea raudan pitoisuudet ja C-vitamiinia on myös erinomainen lähde kaliumia. Muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rautaa ovat elintarvikkeet kuten vilja, kaurapuuro, sekä kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit ja persikat. Pasta voi olla hyvä lähde rautaa sekä carbohydrates.It on tärkeää valita oikea elintarvikkeet teidän ruokavalio, joka ei ole vain toivottavaa, vaan tärkeää kehon samoin. Ruokinta lapsesi Aspen, LA, tai missä tahansa maassa, suuria määriä rautaa auttaa kehoaan kasvattaa ja ylläpitää niitä pitkälle aikuisikään. Jos olet aikuinen ja on vähän rautaa ruokavalio, teidän on aika miettiä uudelleen, mitä olet syönyt ja alkaa yrittää enemmän rautaa runsaasti elintarvikkeita today.If pidit tämän artikkelin, kerro kaikille ystävillesi siitä. Theyll kiitos siitä. Jos sinulla on blogi tai verkkosivuilla, voit linkittää sen tai jopa lähettää sen oman sivuston (älä unohda mainita www.kiddiecookers.com kuin alkuperäinen lähde.