Miten voit Ready terveellistä ruokaa joskus?

Tekotapaa muutetaan kokki ruokamme voi olla dramaattinen vaikutus terveyteemme. Jos teemme viisaampia valintoja ruokamme ja tapaamme kokki sitä, voimme merkittävästi vähentää riskiä sairastua syöpään ja sydän disease.Here on joitakin alkuun vinkkejä terveellisen ruoanlaittoon: -1. Invest in tarttumaton pannuja - Laadukkaan tarttumaton pannuja voit saada pois ei käytetä öljyä lainkaan tai käyttämällä vähärasvainen ruoanlaitto spray. Voit myös "paistaa" joitakin elintarvikkeita vähän vettä asetat ne. Jos sinulla on käyttää öljyä, käytä oliiviöljyä ja taputtele ruokaa talouspaperi keittämisen jälkeen poista ylimääräinen oil.2. Katsoa läpi reseptit kokoelma ruokavalio reseptejä ja vähärasvainen reseptejä. Kypsennä niitä erissä ja jäädyttää niin, että sinulla on aina terveellistä ateriaa available.3. Höyryä tai paista vihannekset - keittoaika näiden menetelmien avulla vihanneksia säilyttää ravinteita, väri ja maku. Etsi terveellisiä reseptejä kuten Kiinan öljyssä perunat ja sijoittaa wok ja höyrylaiva. Voit ostaa Kiinan bambu höyrylaivat, jotka vain istuvat päälle kattilaan kiehuvaan veteen, tai voit ostaa sähkö höyrylaivat. Voit saada hyvä sähköinen höyrylaiva alle kustannukset yhden aterian ja helppokäyttöisyys on reaaliaikainen saver.4. Käytä oliiviöljyä - Vaihda muiden rasvojen kanssa oliiviöljyä, joka on kertatyydyttymättömiä öljyn ja todella auttaa alentamaan kolesterolia. Tee oma salaatinkastikkeet oliiviöljy ja balsamiviinietikkaa antaa salaattia Välimeren maku ja tämä on vähemmän rasvaa kuin kaupalliset salaatinkastikkeet. Voit myös kirjautua jotta www.camping-ulkona-recipes.com. Etsi verkossa ilmaiseksi reseptejä käyttäen oliiviöljyä. Jotkut muffinssi reseptejä käyttää oliiviöljyä tai maissiöljyä sijaan kiinteiden fats.5. Käytä rasvaton maito ruoanlaitossa ja leivonnassa leikata rasvapitoisuus terveellistä recipes.6. Vaihda rasvaa leivonnassa - Katso vähärasvainen reseptejä kakkuja ja keksejä tai korvata puolet rasvaa reseptejä pureed luumuja, jogurtti tai muussattu banaani. Etsi ruokavalio reseptejä makea treats.7. Käytä rasvaton jogurtti tai crme fraise sijasta kermaa kaatamalla jälkiruoka reseptit tai fruit.8. Lisää vihanneksia pataruoat ja keitot ja käyttää tuoreita tai pakastettuja vihanneksia eikä canned.9. Älä lisää suolaa ruokaan - Kausi ruokaa yrttejä, mausteita ja valkosipuli ja sitruunamehu sijaan salt.10. Trim näkyvä rasva pois lihasta ja käyttää vähärasvaisen lihan teidän vähärasvainen reseptejä. Lisätietoja voit kirjautua www.apples-recipes.com. Vähennä kuinka paljon punaista lihaa kuluttaa ja korvata kalaa ja kanaa tai turkey.Remember, ruoanlaitto ja syöminen terveellistä ruokaa ei ole kovaa työtä ja varmasti ole kallis. Jos pelaat korttisi oikein, voit muuttaa sinua koko perheen ruokavaliota ja ne eivät epäillä thing.That ei ole sanoa, että he eivät huomaa mitään, vaikka, koska he - he saattavat hyvinkin huomata, että ne ovat laihdutus , tunne paremmin ja saada vähemmän pieniä sairauksia.