Miten Harjoitukset hyötyä diabeetikoille?

Olet varmasti tietoinen, että liikunta voi ehkäistä vakavia komplikaatioita, jotka usein tulevat diabetekseen ja sydänsairauksiin. Tutkimus on toistuvasti osoittaneet, että säännöllinen liikunta auttaa vähentämään todennäköisyyttä saada sydänkohtaus tai aivohalvaus, aids laihtuminen ja parantaa mielialaa. Mutta tiedätkö, että liikunta voi myös auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuutta? Aivan oikein. Henkilöillä, joilla on tyypin II diabetes, käyttämistä voidaan parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa alentamaan veren kohonneet glukoositasot osaksi normaalitasolle. Näin se tapahtuu. Kun liikut, elimistö käyttää enemmän happea - peräti 20 kertaa enemmän - ja vielä enemmän lihaksiin, kuin silloin, kun olet levossa. Joten lihakset käyttävät enemmän glukoosia täyttämään kasvava energiantarve. Samaan aikaan, liikunta parantaa insuliinin syrjäisten lihaksia, tehostamaan sitä, niin saat enemmän irti insuliini kehon tuottaa. Vanhukset, joilla on diabetes, lasku insuliiniherkkyyttä mukana ikääntyminen on osittain myös liikunnan puute. Joten säännöllinen liikunta hyödyttää sinua nyt ja tulevina vuosina. Joskus se voi tuntua helpompi pop pilleri tai jopa ottaa laukaus kuin laittaa kävelykengät ja osuma trail. Mutta totuus on, että liikunta, yhdessä terveellisen ruokavalion, on yksi parhaista, mitä voi tehdä huolehtia itsestäsi, jos sinulla on diabetes. Miksi käyttää? Liikunta polttaa kaloreita, jotka auttavat sinua laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa. Säännöllinen liikunta auttaa kehoa vastata insuliinia ja tiedetään olevan tehokas hallinnassa verensokeri. Liikunnalla voidaan alentaa verensokeria ja mahdollisesti vähentää tarvitsemasi lääkityksen diabeteksen hoitoon, tai jopa poistaa lääkityksen tarvetta. Liikunta voi parantaa verenkiertoa, varsinkin kädet ja jalat, joissa diabeetikoilla voi olla ongelmia. Liikunta voi vähentää kolesterolia ja korkea verenpaine. Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Liikunta auttaa vähentämään stressiä, joka voi nostaa glukoosipitoisuutta.