Mikä on unettomuus ja mitkä ovat sen tärkeimmät syyt?

Mikä on unettomuus? Unettomuus on kyvyttömyys saada laadukasta unta. Se voi kestää päivän tai kaksi, kuukauden tai jopa kuukausiksi. Koska eri ihmiset tarvitsevat eri määrän unta, unettomuus ei ole määritelty, kuinka monta tuntia nukut tai kuinka nopeasti nukahdat. Sen sijaan, se riippuu unen laatua, ja miten sinusta tuntuu, kun nukkuu. Vaikka nukut kahdeksan tuntia yössä, jos olet vielä uneliaisuus ja väsynyt päivisin, kyseessä saattaa olla insomnia.Insomnia voidaan luokitella sen mukaan, kuinka kauan oireet ovat läsnä. Ohimenevä unettomuus yleensä johtuu tilannekohtaista muutoksia, kuten matka-, ääri muutoksia ja stressiä tapahtumia. Lyhytaikainen unettomuus yleensä johtuu meneillään stressiä tapahtumia, lääkitys sivuvaikutuksia, sairauksia, ja kestää yhdestä kolmeen weeksChronic unettomuus (pitkäaikainen unettomuus) johtuu usein masennusta tai päihteiden ja jatkuu yli kolme weeks.Insomnia vaikuttaa kaikissa ikäryhmissä. Aikuisten ryhmässä, unettomuus naisia ​​useammin kuin miehiä. Ilmaantuvuus kasvaa age.Insomnia on myös ongelma, joka on yleisempää hiv /AIDS.What ovat tärkeimmät syyt unettomuus? Psyykkisiä terveysongelmia, kuten stressiä tai ahdistusta fyysisiä terveysongelmia, kuten astmaa tai kipulääkkeiden, kuten otettujen astma, huimaus ja masennus jet lag (katso lisätietoja Muualla) useita muita sairauksia ja tiloja voi aiheuttaa toissijaisia ​​insomniaenvironmental tekijät, kuten melu, epämukava vuode tai liian kuuma tai kylmä elämäntavoista, esim. syö myöhään illalla, juominen alkoholia tai käyttävät piristeitä kuten nikotiini altistuminen stressi voi edistää tai pahentunut unettomuus. Suhde ongelmia, kroonisesti sairas lapsi, tai epäkiitollinen ura voi edistää nukkua ongelmia. Jos kärsit näistä tyyppisiä korostaa, kannattaa hakeutua saamaan uusia näkymiä huolet ja valvontaa omassa life.People jotka työskentelevät vuorotellen vuorossa voi kehittyä unettomuus, koska jatkuvasti vaihteleva uni-vanavedessä aikataulu. Esimerkiksi jos henkilö työskentelee viitenä iltana viikossa ja sitten toimii päiväohjelma seuraavan päivän, unettomuus voi johtua muutoksista vuorokausirytmin rhythm.Caffeine yleisimmin häiritsee unta. Vaikka drinkin tai kaksi ennen nukkumaanmenoa voi auttaa henkilöä rentoutua, enemmän kuin joka voi johtaa hajanainen unen ja valveen muutaman tunnin later.The melatoniinin, hormoni, joka auttaa hallitsemaan nukkua, laskevan henkilön iästä. Iän 60, keho tuottaa hyvin vähän melatonin.Long pitkäaikainen käyttö nukkua lääkkeitä. Jos tarvitset unta lääkkeitä yli useita viikkoja, keskustele lääkärisi kanssa, mieluiten joka on erikoistunut nukkua medicine.Stimulants. Reseptilääkkeitä, kuten jotkut masennuslääkkeet, korkea verenpaine ja kortikosteroidi lääkitys, voi häiritä sleep.Heavy, mausteinen, tai korkea-sokeria syöty yöllä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tarpeeksi vahva herättää you.Depression ja unihäiriöt liittyvät läheisesti toisiinsa: unettomuus voi olla varhainen merkki masennuksesta.