Painonpudotus korjaustoimenpiteitä ja vinkkejä

Jos haluat laihtua, parantaa terveyttä yleisesti, ja on enemmän energiaa sitten saada joitakin ravitsemuksellisia apua on tärkeää. Laihtua sinun täytyy ottaa vähemmän kaloreita kuin use.Find mitä BMR on - perus aineenvaihdunta kiihtyy. Se, kuinka monta kaloria elimistö tarvitsee, jos jäi sängyssä koko päivän. Yritä mennä yli tämän määrän, ja yrittää kävellä 30 minuuttia päivässä muutaman kerran viikossa (3-5). Tämä on erittäin terveellinen tapa laihduttaa, joka ei vaadi sinua ostamaan anything.Eat kolme ateriaa päivässä, ja huolellisesti valittu välipaloja kaksi tai kolme kertaa päivässä. Opettele lukemaan ravitsemus tarroja. Etsi vähäkalorinen, vähärasvainen, runsaskuituinen. Vältä transrasvojen ja hydratut öljyt. Syödä 5 hedelmiä ja 5 vihanneksia päivässä plus 6-8 lasillista vettä. On suuri salaatti lounas ja illallinen. Älä syö rasvoja sokerin kanssa. (Se tarkoittaa, että vältetään kakut ja leivonnaiset) Syö mitä halutaan. Pysy kaukana sokeri ja puhdistettu jauhot (valkoinen leipä, valkoinen riisi, jne.). Varmista, että ruokavalio koostuu vähärasvaista proteiinia ja veggies.Eat hitaasti ja pureskella enemmän. Ota aikaa nauttia aterioita. Tämä auttaa sinua päättyä samaan aikaan kuin muut, ja sinun ei olla houkutusta toinen auttaa. Myös pureskelu lisää tulee varmistaa, että saat kaiken irti kaikki ruoka ja se on pilkottu nopeammin. Enemmän pureskella, enemmän ruokahalua tulee satiated.Schedule harjoitusohjelman lähes päivittäin ja vähitellen lisätä workout. Vähennä yksi mausteinen aterian viikossa ja pyrkiä terveellisen aterian kulutusta. Juokse tai menossa aamulla kävellä. Jos sinulla on pyöräretkelle sitä. treenata. Pelaa sports.Don 't yritä näännyttää itsesi sillä, että saat pakottaa sinut yli syödä, kun nälkä saa niin pitää ruokavalio säännöllisesti mutta terve kuin mahdollista. Älä jätä aamiaista. Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa aamiaista, ostaa terveellinen aamiainen baareissa tai niitä smoothie liikkeellä. On tärkeää syödä aamiaista hypätä aloittaa aineenvaihduntaa ja antaa sinulle energiaa päivän. Muussa tapauksessa luultavasti päätyvät kuuluvat takaisin epäterveellisiä ruokia päivällä. Jogurtti tunnetaan myös lisätä oman metabolism.If päätät käyttää medicnal yrttejä tukea laihtuminen muista lukea mahdolliset sivuvaikutukset kunkin yrtti ja se on aina hyvä idea ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat mitään kasviperäisten treatment.Get pieni muistikirja. Laita se kukkaro. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt ja kuinka monta kaloria se oli siinä. Tämä saattaa vaatia mittausjärjestelmien pois viljan tai lihan ymmärtää annoskoko. Sinun täytyy kirjoittaa ylös kaikki-jopa, että evästeen otit töissä, tämä voi tuntua todella aikaa vievää tai tylsiä, mutta jos et tiedä mitä syöt, miten voit muuttaa ruokavaliota ja todella todella olla varma, että olet vähentää oman kaloreita.