Terveet elämäntavat, Beat Cancer!

Tämä tekee elintarvikeviranomaisen tärkeä osa ruokavaliota. Muut lähteet nämä rasvat ovat kala ja pähkinät. Suurin osa rasva minun ruokavalioon tulee yhdistelmä pähkinät ja pellavansiemenet oil.Flax siemenöljy sisältää omega-6-ja omega-9-rasvahappoja, B-vitamiineja, kaliumia, lesitiiniä, magnesium-, kuitu-, proteiini-, ja sinkki.

Pellavan siemenet voi tulla eri värejä, mutta värit älä mitään tekemistä arvoa niiden ravinto. Ne ovat kaikki yhtä hyödyllistä sinulle.
Vaikka lääkkeet ovat erittäin tärkeitä kliinisiä käyttötarkoituksia, ne ovat vain osa ratkaisua. Kokonaisvaltainen lähestymistapa hoitoon kognitiiviset häiriöt tulisi sisältää elintarvikkeita ja ravintolisiä, jotka hyödyttävät yleistä terveyttä aivojen cells.Like oliivi, rypsiöljy, ja useimmat muut kasviöljyt, pellavansiemenöljyä on erittäin tyydyttymättömiä ja sydän-terveellistä.
Healthy Tavat
sisällyttää nämä terveelliset elämäntavat elämässäsi
jälkeen terveellisiä elämäntapoja voi tilastollisesti lisätä elinikää jopa 11 vuotta! Se on paljon ylimääräistä aikaa saada elää, ja voit lisätä sen elämääsi seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​tapoja:
1. Älä koskaan jätä aamiaista. Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Silti monet meistä ohittaa sen ajattelematta, että se auttaa meitä puntaa. Kun jätä aamiaista verensokeri sekä muiden ravinteiden vähentyessä, riistää teitä tarvittavan ravinnon ja energiaa loppupäivän. Aamiainen syövillä on enemmän positiivinen suhtautuminen kouluun ja työhön, ja ne toimivat paremmin.
2. Haukata jotain hyvää. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ovat viileitä ja mehukas, joten he saavat sinut veden täytyy pysyä sammutettua ja ne tarjoavat myös vitamiineja ja ravinteita, että rasvaton välipalat eivät. He ovat hyviä ja ne maistuvat makea - ja jotkut sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään ikääntymisen.
3. Syö säännölliset ateriat. Ohitetaan ateriat voi johtaa out-of-control nälkä, mikä johtaa usein ylensyöntiä. Kun olet nälkäinen, se on myös houkuttelevaa unohtaa hyvään ravitsemukseen. Eväs aterioiden välillä voi auttaa hillitsemään nälkää, mutta älä syö niin paljon, että välipala tulee koko aterian.
Flaxseeds ja niiden öljy saattaa myös alentaa yhteensä veren kolesterolia sekä LDL ("huono") kolesteroli
On myös monia tapoja kuluttaa siemeniä. Voit yksinkertaisesti vain pureskella niitä. Voit jauhaa siemenet tehdä valtaa.
Lignan ovat molekyylejä, joissa syövän, anti-virus ja anti-bakteerien ominaisuuksia. Pellavan siemenet ovat rikkain lähde lignans. Ruokavalion korkea lignaaneja voi johtaa pienempi mahdollisuus saada paksusuoli-, eturauhas-ja rintasyövän cancer.Like useimmat kasviöljyt, pellavansiemenöljy sisältää linolihappoa, välttämätön rasvahappo tarvitaan hengissä. Mutta toisin kuin useimmat öljyt, se sisältää myös merkittäviä määriä toisen välttämättömien rasvahappojen, alfa linoleenihappo (ALA).
Pellava Hull Lignaanit ovat erittäin hyödyllisiä monia terveyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että SDG tai lignaani (secoisolariciresinoli diglycoside, mutta yksinkertaisuuden tätä ainetta kutsutaan lignaanit)
4. Lopeta tupakointi. Nyt tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettamiseen, voit palauttaa sydämen toiminta takaisin kuin tupakoimaton muutaman vuoden sisällä. Voit hengittää helpommin, kaataa mahdollisuutesi sydänsairauksien, syövän, ja enemmän. Mutta sinä tiesit sen, eikö? Lisäksi, jos et ole tupakoitsija, pysy kaukana, jotka tekevät. Tupakansavu on suuri tappaja - älä pelkää kertoa ihmisille varovasti, että et halua sitä, jos he eivät tupakoineet ympärilläsi.
5. Liikunta Daily! Sinun ei tarvitse olla ammattimainen urheilija - vain tehdä aikaa 15-20 minuuttia liikuntaa päivittäin. Kävele, tanssia Järjettömän musiikkia, mennä lenkille, pelata lentopalloa rannalla, mitä se kestää saada sydämen pumppaus vähän aikaa.
Miksi pellavansiemen kutsutaan ihme ruokaa? Selvitä klo http://www.flaxseedfitness.com6. Saat nukkua. Saada vähintään 8 tuntia unta joka yö voi pidentää elämääsi. Kehosi on aikaa latautua joka yö, joten se on tuoretta ja valmis kohtaamaan hyökkäystä seuraavana päivänä.
7. Joka päivä uhrata hieman aikaa yourserlf. Kestää jonkin aikaa pois "varattu" aikataulu. Ensinnäkin kaikenlaisen tunkeutumisen. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja anna ajatusten kellua alavirtaan kuin tukki kuljettaa joen. Voit harjoitella meditaatio tai rentoutua Kuuma kylpy aromaterapiaa. Kun ajatus tulee esiin vain katsella se lentelee.
Sydän-ja verisuonitaudit tappavat enemmän amerikkalaisia ​​kuin seuraavan 7 kuolinsyistä yhdistettynä - kuten syöpä - AHA raportissa todetaan.
Lisäksi keskusteltiin tulee vaikuttaa meidän länsimaisessa ruokavaliossa omega-3 tasoa ja uusin tutkimus sydän, sydän ja muut terveyshyödyt omega-3 yhdisteitä.
Pellavansiemenöljyä uutetaan siemenistä pellavan kasvi. Pellava öljy ja pellavansiemenet sisältävät aineita, jotka edistävät hyvää terveyttä.
Mistä saada Omeaga 3 ja omega 6 Oil?
Joukossa naisten annettu pellavansiemenet, veren kokonaiskolesterolia laski 6%! Lue lisää! Katsoo kasvisruokaa ja kasviöljyt puuttuu EPA ja DHA, jotkut eivät sisältävät vaihtelevia määriä n-3 PUFA alfalinoleenihappoa (ALA), jossa on 18 hiiliatomia ja 3 kaksoissidoksia.
Useimmat ravintoaineet ovat sisältää pellavansiemenet. Joten ravitsemuksellinen näkökulmasta, pellavan siemenet ovat tie. MUTTA, pellavansiemenöljyä antaa sinulle keskittynyt lähde "hyvä" rasvoja etsimme. Joka antaisi öljyn reuna!