Joten youre Stressaantunut Again? Tässä ovat Vihjeitä torjua se

Lähes päivittäin kohtaamme stressitekijöitä, jotka joko tekevät meistä tai rikkoa meitä. Ja milloin murtaa meidät, se ei ole todella mukavaa. Kukaan ei halua olla alas ja korosti, ja kukaan ei halua kuulla lasit on kännissä kaikkialla. Mutta stressi tapahtuu, ja se on jopa meille, miten vastata siihen. Kuulostaa olet lukenut jotain tällaista ennen? No lukea koska tarvitset muistutuksen. Tässä muutamia asioita, voit tehdä taistella, että ei-toivottuja stressiä. 1.. Käyttää. Kävely ei vain saa sinussa, se voi myös rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja antaa sinulle aikaa miettiä selkeämmin. Joskus ratkaisu, että yksi ongelma olet ollut kuolla ratkaista tulevat ulos, kun vähiten odottaa. Joten ottaa reipasta kävelyä ulkopuolella. Muita suosittuja muotoja liikunnan ovat taiji ja jooga. Molemmat rauhoittaa lihaksia, ja tehdä sinulla on, että hiljaista aikaa yourself.2. Meditaatio. Se suuresti rentouttaa mielen ohjaamalla huomiota päälle objektin. Terveyshyödyt raportoitu meditoi päivittäin, kuten alentaa verenpainetta ja veren virtaus. En ole paras henkilö antaa sinulle neuvoja paras tapa meditoida, mutta jos haluat kokeilla sitä, poimi kirjan aloittelijoille ja käytännön mietiskellen arjen, ennen kuin näet results.3. Hengitys. Kun pitkä syvään henkeä ja ohjaamalla kaikki huomio jokaiseen hengenvetoon otat muoto rentoutumista. Tee se joka päivä, varsinkin kun stressitekijät hyökätä you.4. C-vitamiinin on tunnettu stressinpoistaja. Meidän lisämunuaisten release kortisolin, joka laukaisee "lennon tai taistella" reaktio stressiin, jotta voimme keväällä tekoihin, kun mielessä vaara. Mutta toistuva altistuminen tilanteita, jotka aiheuttavat voimakasta stressiä hormonien heikentää omaa oppimista ja muistia, mikä tekee meistä alttiimpia depression.In yksi saksalainen tutkimus, 120 ihmistä joutuivat julkinen puhuminen tehtävän matemaattisia ongelmia. Puolet annettiin 1000 mg C-vitamiinia, kun taas toinen puoli ei. Ne, jotka saivat vitamiinia kertoi olevansa vähemmän stressaantuneita. Toisessa tutkimuksessa, C-vitamiini rotille käynnissä stressiä oli vähentynyt heidän kortisolin ja esti sitten merkkejä fyysistä ja henkistä stressiä, kuten painon gain.Take päivittäistä annosta C-vitamiinia löytyy hedelmiä ja vihanneksia, ja se on saatavilla myös liitelomakkeella. 5. Yrttiteet. Jos haluat olla rento, on tapa, jolla voit saavuttaa, että ilman lääkitystä. On joitakin yrttejä, joiden tiedetään rentoutua mielen. Tee teetä ulos Kamomilla, humala ja sitruunamelissa. Ne ovat saatavilla terveydelle stores.Not joka stressaava tilanne on huono. Julkinen puhuminen tai työn esittely muotit meidät parempia ihmisiä ja saa meidät ymmärtämään, että pystymme tekemään ja voittaa suuria esteitä. Miten voimme vastata maailma ympärillämme on meidän käsissämme, ja vähemmän reagoimme kielteisesti, vähemmän stressiä on, mikä tekee meistä onnellisempia ja rauhallisempaa. Ole varovainen!