Mitä vanhemmat voivat tehdä Kids for Lounas joka on terveellistä?

Olipa päivä pois koulusta tai pakkaus lasten lunchboxes, jolloin lapsesi lounas kotona voit palvella elintarvikkeita he haluavat samalla myös varma, että he saada ravitseva ateria. Puolenpäivän aterian auttaa lapsesi saavat ravinteita, jotka ovat välttämättömiä kasvun, kehityksen ja yleistä terveyttä. Ottaa ohjelmistoon lounas ideoita ansiosta voit koota aterian nopeasti ja helposti tahansa viikonpäivänä. Voileipiä

Mikään lounasaikaan kuten voileipä, ja useimmat lapset ovat valmiita syödä niitä. Yhdistele lapsesi suosikki ainesosia pitää asiat jännittävä. Voileipä voi olla terve, liian, jos se tehdään jotain muuta kuin Bolognan ja valkoista leipää. Käytä täysjyväleipä, joka sisältää enemmän kuitua ja rautaa kuin valkoinen vastine. Käytä vähärasvaista lihaa, kuten kalkkunaa tai kanaa, proteiinin ja sen päälle viipaloidut tomaatit, kurkut, avokado tai jokin muu kasvi lapsesi rakastaa syödä kuitua ja vitamiineja ja C. Mene helppoa majoneesia, koska se on runsaasti rasvaa ja kaloreita . Pähkinä voita hunajaa tai tukos on toinen namia sandwich yhdistelmä, joka vetoaa lapset. Tarjoile voileipä tuoreita hedelmiä tai jogurttia lisää ravinteiden vauhtia.
Pizza

Useimmat lapset rakastavat siivu pizzaa lounaaksi, mutta koulun ruokalassa ja ota vaihtoehdoissa eivät ole niin terveellisiä. Revamping suosikki kotona avulla lapsesi nauttia pizzaa ilman liioittelua sitä rasvaa ja kaloreita. Käytä koko-vehnätortilla tai Englanti muffinssi kuin kuori. Tämä auttaa pitämään annoskoot kurissa ja parantaa lapsesi kuidun saanti, B-vitamiineja ja rautaa. Levitä kuori, tomaattikastiketta ja alkuun kanssa vähärasvainen mozzarella varten osuma kalsiumia. Lisää kasvis täytettä, kuten paprikaa, tomaattia, sipulia, sieniä tai muita vaihtoehto lapsesi on valmis syömään. Tämä lisää vitamiineja ja C, kaliumia ja kuitua aterian. Tarjoile pizza hedelmiä ja maitoa.
Pikkunaposteltavia

Monet lapset haluavat napostella, niin tarjoavat pieni pala useita pikkunaposteltavia on helppo koti-ja koulussa. Se tarjoaa myös erilaisia ​​ravintoaineita yhden aterian. Tarjoile pari puree kunkin kohteen, joten sinun ei tarvitse ton tähteet. Kirsikkatomaatteja, selleri tikkuja, baby porkkanoita, viinirypäleitä, marjoja ja omenalohkot ovat hyviä valintoja vitamiineja sekä C-ja kuitua. Lisää täysjyvä-keksejä raudan ja viipaloitu juusto proteiinia ja kalsiumia. Hieman jogurtti tekee terveellistä dip hedelmiä ja antaa lapsellesi ylimääräistä kalsiumia samaan aikaan.
Leftovers

Making vähän ylimääräistä ruokaa päivällisaikaan tekee on helppo pakata tähteet lounaalle seuraavana päivänä. Sillä päivä kotona, yksinkertaisesti lämmitä ja tarjoile. Jos pakkaus tähteet lapsesi lunchbox, kuumentaa aamulla ja laittaa ne eristetty astia, joten ne ovat vielä lämpimiä lounasaikaan. Kasviskeitto keksejä tai spagettia täysjyväleipä ovat valintoja, että useimmat lapset ovat halukkaita syömään ja jotka sisältävät kuitua, vitamiineja ja C ja proteiinia. Kääri jääneen pavut täysjyvä-tortilla, raastettua juustoa ja avokado kuidun, terveellisiä rasvoja, proteiinia ja kalsiumia.