Onko tumma suklaa Ohjeet Toipuminen Harjoitukset?

Tumma suklaa on yhdistetty erilaisia ​​etuja suojaamaan ja korjaamaan kehon harjoituksen jälkeen, kuten stressi sydämeen, parantaa lihasten palautumista ja vähentää väsymystä. Monet tutkimukset hyödyt suklaata analysoida korkea flavanol sisällön kaakaota. Flavanol sisältö on yhdistetty paljon sydän-etuja, kuten parantaa verenkiertoa, valtimoiden kimmoisuutta ja vähentää verenpainetta. Sen sijaan, että omena päivässä, vain neliön suklaa voi olla kaikki mitä tarvitset parantaa palautumista harjoittelun. Suklaa tekee helpottanut

Liikunta on kova kehosta. Suklaa voi auttaa. Mukaan 2010 tutkimuksessa Australiassa julkaistiin "British Journal of Nutrition," ylipainoisilla ja lihavilla osallistujia oli 14 prosenttia pienempi verenpainetta työskennellessään ulos juotuaan juoma, joka oli kaakaota flavanols siinä. Tumma suklaa on suurempi flavanol sisältöä kuin maitosuklaa. Jos olet huolissasi stressiä liikunnan sydäntäsi, syö pala luonnon tummaa suklaata voi vähentää riskiä. Itse asiassa se voi olla yksi tehokkaimmista asioita syödä tai juoda lievittää rasituskoe.
Chocolate on parempi kuin hedelmät

2010 julkaistu tutkimus "Chemistry Central Journal" verrattuna suklaata hedelmiä taistelu antioksidantteja, ja suklaa voitti. Kaakaojauhe todettiin sisältävän enemmän antioksidantteja ja on suurempi flavanol sisältöä kuin hedelmiä jauhe. Lisäksi tyypillisiä sydän suojelemiseksi ja elvyttämiseksi hyödyt flavanols, suklaa voi tuoda muita etuja kehosta harjoituksen jälkeen, kuten parannettu kestävyyttä. Mutta sinun täytyy olla varma syöt oikein suklaa: Vain luonnon - joka tunnetaan myös nimellä nonalkalized - kaakao antaa suurimmat hyödyt.
Chocolate Parantaa lihasten palautumista

julkaistu tutkimus "lehdessä vahvuus ja ilmastointi tutkimus" selvisi, että pyöräilijät, jotka joivat kaakaota jälkeen 90 minuutin harjoituksen pystyivät leikata keskimäärin kuusi minuuttia pois heidän seuraava ajoaika . On mahdollista, että yksi syy tähän kasvuun kyky johtuu suklaata voi tukea korjaus ja uudelleenrakentaminen lihasproteiiniaan. Lihasten palautumista on erittäin tärkeää parantaa urheilullinen kyky, ja tämä tutkimus osoitti, että tumma suklaa voi nopeuttaa, että toipumisaika.
Chocolate Taistelut Väsymys

Omalta kehosi takaisin auttamalla lihas ponnahti jälkeen workout, tumma suklaa parantaa väsymiskestävyys mukaan syyskuu 2011 julkaistu tutkimus "Journal of Physiology." Vaikka tämä tutkimus tehtiin hiirillä, ei ihmisille, tulokset vihjaavat, että yhdistämällä tumma suklaa liikunta voi aiheuttaa rakenteellisia ja aineenvaihdunnan parannuksia luita ja sydämen, mikä parantaa kestävyyttä. Toipua nopeammin ja tulevat paremmin urheilija lisäämällä ripaus suklaa workout rutiini. Älä liioittele, vaikka. Kaikki mitä tarvitset on kuudesosa unssilta.