Sleep ja ikääntyminen Miten voidaan minimoida kielteiset Aging Effects

Voi olla, että et saa tarpeeksi unta Monet ihmiset ovat tietämättömiä siitä, että heidän unen tarvetta doesnt t lasku koska ne age.Getting tarpeeksi unta on edelleen kriittinen tekijä, vaikka jos käytät anti ikääntyminen tekniikkaa. Ei ole mitään emme voi tehdä siitä, että keho on menossa ikään kuin vuoden maaliskuussa, mutta määrä että ikääntyminen vaikuttaa terveyteen ja ulkonäkö voidaan ohjata jossain määrin. Valitse vähentämään ikääntymisen merkkejä parantaa terveyttä saamalla riittävä uni, riippumatta suunnitelma sinun choose.In vallankumouksellisia anti ikääntyminen terveyden opas, Dr. Ronal Klatz, MD, DO tohtori Robert Goldman raportissa, että uni tulee ihmisten pysyvän vakiona koko elämänsä. Kuitenkin sellaista unta ihmiset voivat vaihdella henkilöittäin. Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan täydellisesti 6 7 tuntia unta, kun taas toiset tarvitsevat enemmän kuin 8 tuntia unta vuorokaudessa. Sleep ja ikääntyminen tutkimukset ovat osoittaneet, että eläkkeellä yksilöiden viettää vähemmän aikaa delta unen ja nuoremmat ihmiset viettävät enemmän aikaa syvässä unessa, mutta REM-unen on vakio koko life.Sleep on kriittinen LongevitySleep on välttämätöntä kehon parantua ja parantaa . Sleeping oikein antaa riittävästi energiaa ja resursseja solun korjaus ja luonnollisen kasvun. Näistä syistä se on välttämätöntä taistelussa ikääntymistä, että annat kehosi unta se vaatii ylläpitää yleistä terveyttä ja terveyden skin.Do nukut tarpeeksi? Meillä on neuvottu, että kunnon lepoa joka päivä, 8 tuntia unta tarvittiin. Kuitenkin tutkimuksia, jotka tehtiin jo vuonna 2002 ovat ehdottaneet, että täydellinen unen määrä voi olla kuusi seitsemän tuntia aikuisille. Muista, että jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän unta kuin toiset, mutta se on melko helppo määrittää, jos uudelleen nukkua tarpeeksi tai not.Feeling Suuri jälkeen unen kokemusta tai kamppailee yrittää saada ylimääräistä aikaa nukkua? Ilman kunnon lepoa, kehon ja mielen vain ei toimi normaalisti. Jotta löytäisit tapoja saada enemmän unta, me ve mukana muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan faster.Avoid syö mitään vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien sokeripitoisia välipaloja. Kun elintarvikkeet nautittuina lisätä veren sokeria, varo sinua ll luultavasti pysyä hereillä liian long.Listen rauhoittavaa musiikkia, luonnon ääniä tai jopa digitaalinen kuvio valkoista kohinaa. Se myös auttaa meditoimaan juuri ennen bedtime.Avoid katsot televisiota ennen nukkumaanmenoa. Tämä stimuloi mielen ja pitää sinut valppaana ja ajattelua. Sen sijaan löytää rentouttavaa toimintaa kuten lukemista tehdä ennen nukkumaan bed.Sleep Ja AgingAdequate uni on kriittinen niille ihmisille, jotka käyttävät mitä tahansa anti ikääntyminen menetelmiä tai jotka tarvitsevat yleisesti parantaa niiden health.Prove itsellesi menemällä nukkumaan eartly, nousee runsaasti lepoa. Löydät myös, että se täydentää erinomaisesti tahansa tekniikoita käytät taistelemaan ikääntymisen merkkejä.