Alaselän Harjoitukset voimaa ja Healing

Vaikka on varmasti paljon kehon osiin, jotka tarvitsevat työskennellyt säännöllisesti, sinun ei pitäisi unohtaa alaselän harjoitukset, yksinkertaisesti koska se näyttää olevan osa, joka ei ole välttämättä tarpeen. Koska itse asiassa, alaselän harjoituksia ei voi vain auttaa sinua vahvemmaksi koko kehon, he voivat auttaa sinua välttämään paljon turhia loukkaantumisia ja kipua. Niitä voidaan myös käyttää, jos olet uudelleen jo ongelmia seurauksena selkävamman, mutta sinun täytyy varmistaa, että teet ne oikein, jotta se toimisi well.One tärkeimmistä syistä, miksi haluaisi tehdä vähemmän takaisin harjoituksiin on estää loukkaantumisia tapahtuu tällä alueella. Riippumatta siitä, mikä osa kehosta se on, että olet vahvistaminen, olet uudelleen todella antaa sille mahdollisuuden pystyä välttämään ongelmia seurauksena ylirasituksen, joko tahallisesti tai tahattomasti. Monet ongelmat, joita meillä on takaisin yleensä itse aiheutettu, ja vaikka se on aina hyvä idea varmistaa, että nostat kunnolla eikä liioittelua, saada hieman alaselän harjoituksia voi varmasti auttaa voittamaan puutteita teidän tässä area.If olet jo ongelmia selässä, lääkäri tai terapeutti voi määrätä eri alaselän harjoituksia voit tehdä. Tällä kertaa, olet menossa tarvitse tehdä näitä läsnäollessa fysioterapeutti, mutta suurimmaksi osaksi, voit tehdä niitä kotona, kun sinulle sopii. Suurin osa näistä tulevat olemaan kehon paino harjoitukset, mutta saattaa olla joitakin, jotka hyödyntävät hieman lisäpainoa. Et yksinkertaisesti halua yli tehdä sen, kun päätyisi vahingoittaa itseäsi edelleen vaivaa tehdä itse terve again.Perhaps yksi tärkeimmistä alaselän harjoituksia, että voit tehdä, on venyttely harjoituksen. Tämä tehdään ennen kuin koskaan edes nousta sängystä aamulla, ja se on yksi, joka voi auttaa sinua välttämään monia vammoja tämän alueen elin. Aloitat makaa selällään ja sitten tuo toinen jalka siten, että puhut polvi omaan rintaan. Pidä molemmat kädet Shin, vetämällä sitä kevyesti rintaan saadakseen lempeä venyttää. Toista toisella osuudella, ja ehkä toista koko prosessin kolme tai neljä kertaa. Tämä voi todella tehdä ero siinä, miten päivä on menossa go.Other takaisin harjoituksiin voi olla erityisiä tyyppisiä ongelmia, että sinulla on. Saattaa myös olla aikoja, kun koskaan se ei ole suositeltavaa, että et mitään alaselän harjoituksia ollenkaan, varsinkin kun uudelleen tekemisissä äärimmäisen selkävaivoja. Varmista aina, että otat sen helposti työskennellessään ulos tällä alalla, ja jos sinulla on kysymyksiä siitä, mitä pitäisi tehdä, lääkäriin ensin.