Merkityksen hyvin tasapainoinen ruokavalio

tasapainoinen ruokavalio on niin tärkeää näinä päivinä auttaa pitämään lapsille ja aikuisille niiden onnellinen ja terve best.It olisi elintarvikkeita uusi elintarvikkeiden pyramidin, jotka ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita kehosi needs.This sisältää vitamiineja, mineraaleja, hiilihydraatteja, proteiineja, kuituja ja oikeanlaista rasvat. Erilaisia ​​elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät tulisi nauttia säännöllisesti basis.You ll missaa monia erittäin tärkeitä ravintoaineita, jos vain syödä ruokaa yksi tai kaksi elintarvikkeiden ryhmät. Päivän liha ja peruna mies ovat pitkiä gone.OilsA tasapainoinen ruokavalio sisältää vain terveellisiä rasvoja. Extra virgin oliiviöljy ja kookosöljy sisältää rasvoja, jotka ovat hyviä you.It s ei kannata käyttää oliiviöljyä ruoanlaittoon, (alempi savu kohta voi olla myrkyllistä), mutta käyttää sitä kastiketta sijaan. Käytä kaikki öljyt conservatively.Fruits ja VegetablesA tasapainoinen ruokavalio pitäisi oikeastaan ​​painottaa vihannekset ja hedelmät, jotka voivat suojella sinua monia sairauksia, kuten tiettyjen syöpien, silmäoireita, kuten kaihi ja silmänpohjan rappeuma, ja ruoansulatuskanavan problems.Steamed tai raakoja kasviksia antaa sinulle eniten ravitsemus verrattuna keitettyä tai sekoitetaan poikaset, ja ovat korkeampia kuitua. Jos olet yrittänyt menettää muutaman puntaa, sitä suurempi syy syödä enemmän niitä, vähemmän kaloreita ja rasvaa enemmän kuitua pitää sinut täysin longer.MeatsYou voi saada proteiinia vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa ja kalaa sekä munia. Jos sinun täytyy syödä punaista lihaa, yrittää rajoittaa sitä niin paljon kuin mahdollista, ja varmista sen vähärasvaista punaista lihaa. Punainen liha on yleensä korkeampi tyydyttyneitä rasvoja, mikä herättää huonoa kolesterolia ja lisää riskiä sairastua sydän disease.Beans kuten laivasto pavut, mustia papuja, garbanzot ja linssit eivät ole vain suuria kuituja, mutta sisältää myös proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja. Kuitu on tärkeää tasapainoisen ruokavalion ja erittäin hyödyllistä painonhallinnassa. (Kuidun koko tekijä) DairyNo rasvaa tai vähärasvaisia ​​maitotuotteita voi antaa sinulle kalsiumia ja D-vitamiinia, mutta käyttäen täydentää, kun ikääntyessään ei ole huono idea. Jos youre ole maitoa juomari, tai vaikka olet, vähärasvainen jogurtti on hyvä valinta, sen sai kalsiumia ja proteiinia kuin milk.GrainsBreakfast vilja, pasta, riisi, nuudelit ja leivät. Painopiste tulisi olla täysjyvätuotteita, ja pysy kaukana valkoiset leivät. Theyre ole huono sinulle, theyre vain ole läheskään niin hyvä sinulle kuin täysjyvätuotteita, vitamiineja, terve vehnänalkioita ja leseet ovat kaikki, mutta hävisi valkaisuprosessissa että valkoinen leipä menee through.The täysjyvätuotteita sisältää enemmän kuitua, ja sen osoitettu, että kuitu voi ehkäistä, ja jopa auttaa hoitoon ongelmia ummetus ja ruoansulatusta. Se voi myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen, keuhkosairaudet, aivohalvaus ja tietynlaiset cancer.WaterWater tarvitaan myös hyvin tasapainoinen ruokavalio. Juo paljon vettä päivittäin pitää kehon nesteytyksestä ja auttaa huuhtele kehon toxins.Keep Kids BalanceIts entistä tärkeämpää, että lapsemme myös syödä kohtuullisesti, ja kuluttaa vain tarpeeksi jokaisen ruoka ryhmä, jotta ne lähdemme kaikki tarvitsemansa ravinteet auttaa heitä kasvamaan vahvoiksi ja pysyä terveenä kuin kehoaan edelleen grow.We kallistuksen kanssa 24/7 suojautua jokapäiväiseen ruokavalioon, mutta sen jopa voimme olla varmoja, että he saavat oikean elintarvikkeisiin kun he ovat kotona. Aivan liian monet lapset syövät paljon pikaruokaa ja sokerit aikana päivä, ja saavat hyvin vähän hedelmiä ja vihanneksia kotona. Tässä on hyperaktiivisuus ja liikalihavuus ongelmia begin.These ongelmia voi olla elinikäinen, jos ei puututa varhaisessa iässä. Terve, elinikäinen tottumukset eivät vain tapahdu aivan itsestään, ne on muodostettu, ja nows time.Lets RecapThe määrä ruokaa, joka tulisi nauttia kustakin ruoka ryhmä riippuu monista asioista, kuten kehon koko, ikä, ja miten liikkuu aktiivisesti are.Really, paras tapa varmistaa, että ruokavalio pysyy terve tasapaino, on varmasti syömään ruokia kaikista elintarvikkeiden ryhmät, omassa päivittäinen kalorien määrän, ja course.Balance on avain syöminen terveellistä ruokavaliota. Sinun ei tarvitse poistaa kaikki välipalat, mutta sinun tulisi huolehtia, ettei liioitella. Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa saada ravintoa tarvitset ja olet voittanut t saada oikea määrä ravintoa, jos siellä on liikaa sokeria ja suolaa oman diet.Eating terveellistä ruokaa kaikkien elintarvikkeiden ryhmät parantaa terveyttä, ja se myös auttaa asut enää liikaa. Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio myös pitää paino missä haluat, ja toivottavasti missä sen pitäisi olla. Ole tietoinen siitä, mitä syöt ja seuraa tasapainoinen ruokavalio kaavio, se voi auttaa enemmän kuin tiedät!