Lopeta korostaa Miten kirjautua Se ja estää se

Mielenkiintoista ihmismieli on, että se pyrkii toimimaan pitkälti autopilotilla. Onko se suihkussa, ajo töihin, tai tehdä aamiaisen, on suuri osa meidän päivittäiset rutiinit, jotka tapahtuvat ilman paljon tajuissaan thought.This on normaali, terve käyttäytyminen. Jos meidän piti pysähtyä miettimään tai manuaalisesti aiheuttaa joka ikinen toimia elämässämme, meidän d olla hitaasti liikkuva olentoja todellakin. Se sanoi, on hetkiä, että tämä suuntaus voi antaa meille ongelmia. Se isn t niin paljon suoraa ongelma epäsuoraa sallia korostaa rakentaa ilman todella analysointia. Käymme läpi elämäämme joka päivä pieniä korostaa tulossa uudelleen ja uudelleen, ja me Don t aina aikaa miettiä, miten voimme käsitellä niitä tai edes mistä he tulevat, koska meidän automaattista hyväksyntää routine.Today, let s keskittyä suuntaamaan että rutiinia. Aivan kuten mieli voi hyväksyä käyttäytymismalleja kuten automaattinen, se voidaan tehdä ajatella niitä ja rikkoa niitä alas mielekästä tietoihin. Tätä varten olemme menossa katsomaan elämää rakennuksen tapana kutsua Stressi Log.What on Stressi Kirjaudu? Lyhyesti sanottuna, stressi loki on ennätys meidän aikamme ja toimintaa se. Levy alkaa, kun heräämme, ja siinä otetaan huomioon kaikki kohtaamme ja tehdä koko päivän, jotta myöhemmin voimme tarkastella tietoja ja tehdä järkeviä päätöksiä siitä. Ensimmäinen askel tahansa rakentamassa tapana on tietoa, kun all.The tarkka muoto stressiä log vie isn t tärkeää. Se voi olla ohjelman meidän Smartphone, asiakirjan tietokoneeseen tai fyysinen kirja. Tärkeintä on, että se on jotain olemme mukava käyttää säännöllisesti ja helposti access.Stress Kirjaudu Vaihe 1 Diary DailyThe ensimmäinen askel rakentaa hyvä Stressi Kirjautuminen tapa on varmista tehdä sitä joka päivä. Kun meillä on enemmän tietoa työskennellä, meillä on parempi käsitys siitä, mitä pitää tehdä. Parhaiten yhteen rutiini elämässämme on yleensä päivittäin yksi, ja yksi voimme parhaiten vaikuttaa välittömästi. Että miksi sanoen, yksi päivä kerrallaan, renkaat niin true.It kestää noin kolmekymmentä päivää ensin luoda hyvä vankka tapa, koska me ve keskusteltu. Voimme t saada kolmekymmentä ensin saada yhteen. Joten alkajaisiksi, me ll tekevät lehden yksi päivittäinen progress.Stress Kirjaudu Vaihe 2 Piece PieceNow että meillä on stressiä loki, se on aika alkaa täyttää sen sisään Voimme aloittaa elementtejä rutiinia. Hyviä asioita mieleesi aika herätä, mitä teemme aamiaiseksi, miten ja kun menimme töihin, kouluihin tai meidän askareita, ja like.Nothing on liian vähäinen. Jos huomataan, se pitäisi mennä kirjan, koska aivojen pitää tärkeänä. Meidän pitäisi t anna tämän keskeyttää työtämme tietenkin, jos jotain on iso ja vaatii huomiota, se olisi käsiteltävä, ja sitten kun se on käsitellyt sitä olisi huomattava log.This käytännössä rakentaa tietoa kahdella tavalla. Ensinnäkin se luo vakaan lokin tietoja meidän päivä, että voimme käyttää apuna. Tämä Katsokaamme suuntauksia, nähdä kuvioita, ja ymmärtää eri elementtejä, jotka muodostavat hankalampaa elämäämme. Toinen asia se on auttaa meitä rakentamaan tapana havainto. Kuten kirjoitamme asioista huomaamme, alamme huomata enemmän asioita, yhä käsityksemme maailmasta ympärillämme ja vaikutuksia sillä on us.Stress Kirjaudu Vaihe 3 Ajatuksia ja TidbitsAs kehitämme luettelo meidän toimintaa, se on tärkeää huomata alas ajatuksemme näiden toimien stressiä log mukanaan. Esimerkiksi voisimme nauhoittaa keskustelun työtoveri, ja onko se tehnyt meistä tyytyväisiä, välinpitämättömiä tai enemmän stressaantunut. Voisimme laittaa alas onko sandwich lounaalla oli pettymys kuin yleensä, tai jos saada loppuvuodesta töihin aiheutti meille ongelmia saada asioita done.This tieto on kriittinen prosessi myöhempää analyysia varten. Rakennettaessa tapana käsitellä ja arvioida maailman ja ärsykkeitä se antaa meille, meidän täytyy tietää, mitä vastaanottamisesta kaikki tiedot ja kokemus on meidän lives.Stress Kirjaudu Vaihe 4 Tutkimus ja SummaryThe Tärkeintä aluksi on välttää yrittää muuttaa mitään heti. Vaihtaminen asioissa satunnaisesti ehkä auttaa meitä, ja voi aiheuttaa enemmän stressiä. Sen sijaan olemme jälleen juuri menossa lehden rehellisesti kuin menemme along.Then lopussa kunkin viikon puunkorjuu, voimme arvioida kokemuksia koko viikon ja katso jos voimme aloittaa tunnistaa alueet, jotka aiheuttavat meille eniten stressiä. Näin tehkäämme vahvoja valintoja sopeutua ja mahdollisesti muuttaa asioita, antaa meille mahdollisuuden muokata tapojaan muottiin haluamme, sen sijaan, joka tapahtuu autopilotilla.