Urheilu täydennykset: jotka ovat välttämättömiä?

Mikään ei ole niin sekava ja alati muuttuvassa maailmassa urheilu-ja fitness kuin kysymys täydentää. Mikä sinun pitäisi ottaa, ja miksi? Jotka ovat välttämättömiä, jotka tarjoavat vain vähän hyötyä, ja jotka ovat täydellistä ajanhukkaa, rahaa ja mahdollisesti terveydelle? Mikäli olet ottaen viisitoista pilleriä päivässä, tai sinun pitäisi yrittää saada kaiken yksinkertaisesti ruokaa? Mikä on tieteen takana väittää, ja jos sinun pitäisi kuluttaa rahaa? Niin monia kysymyksiä, ja käytettävissä olevien tuotteiden alati muuttuva, sen on helppo tuntea kukisti ennen kuin edes yrittää saada kuriin kaiken. Joten tämä artikkeli tulee olemaan kätevä, yksinkertainen opas oleellisimmat ravintolisiä, joita tieteellisesti todistettu olevan hyötyä kenellekään, joka vie them.First Katsotaanpa kysymys niiden tarpeellisuudesta. Onko aivan pakko ottaa jokin täydentää? Jos elää terveellistä, tasapainoista elämäntapaa runsaasti aurinkoa ja kaikki oikeita ravintoaineita ruokavalioosi, niin ei. Et. Mutta täydentää voi beand yleensä areessential ihmisiä, jotka syystä tai toisesta eivät kykene ylläpitämään että täysin terveitä elämäntapoja. Ehkä matkustat liikaa tai dont saada tarpeeksi aurinkoa, tai dont aikaa kokata joka aterialla. Jostain syystä lisäravinteet tulisi nähdä vain thatan helppo tapa täydentää perus ruokavalio niin, että peität kaikki perusteet. Joten avulla tarkastella joitakin keskeisiä perusasiat, ja tutkia, mitä niiden hyödyt voivat be.Multivitamin /MineralThink näistä kuin yleinen vakuutus suunnitelma. Kertoimet ovat, että saat riittävästi useimpien vitamiinien ja kivennäisaineiden ruokavalio, ja että suurin osa pilleri on tarpeeton. Ottaen kuitenkin yksi näistä päivä on kuin asettamalla turvaverkko allasi, niin että onko ratkaiseva aukkoja omassa ruokavaliossa, nämä herättävät varmasti hieno. Ne tapana satuttaa sinua, ja korjaa ja /tai estää pieniä puutteita. Muista: nämä voi eikä saa korvata puoli normaalia, terveellistä ruokavaliota. Dont ajatella voit ohittaa hedelmiä vain siksi otat multivitamin.Protein PowderAre proteiinijauheet täydentää tai pitkälle jalostettu ravinnonlähde? Falling jossain keskellä, proteiini jauheita on kulutettu jo vuosikymmeniä, auttaa ihmisiä täyttämään proteiini vaatimukset, kun ne ovat joko liian kiireinen ja tien tehdä kokonaisia ​​aterioita tai on ruokavalio rajoituksia, jotka estävät niitä kuluttavat eläinten proteiinin lähteitä. Kätevä, nopea tehdä ja lähde laadukasta proteiinia, nämä ovat turvallinen ja helppo tapa täydentää diet.Vitamin DEverybody tietää, että sinun täytyy saada tietty määrä aurinkoa päivässä, mutta siitä huolimatta kaikki eivät tekee. Olitpa työtä toimiston työtä, joka pitää sinut ohi auringonlaskua tai elää erityisen kylmä ja pilvi osa maailmaa, kaamoksen voi aiheuttaa D-vitamiinin puutos. Säilytetään riittävä D-vitamiinin saanti voi olla ratkaiseva optimoimalla urheilusuorituksen. Ole varovainen ei mega annos, kuitenkin; 2000 ius pitäisi olla oikea määrä useimmille people.CalciumYouve kaikki nähneet Got Milk? mainoksia, mutta sinä ottaa ne vakavasti? Kun yhä useammat ihmiset kääntyvät poispäin meijeri lähes /soijamaito korvikkeet tai vastaavat, ihmiset (etenkin naiset) ovat vaarassa kalsiumin puutos (tutkimuksessa todettiin, että monet naisten voimistelijat oli osteoporoosi samanlainen kuin 60-vuotiaat). Dairy kalsium voi parantaa yleistä kehon koostumukseen, ja noin 1000mg tulisi nauttia daily.Fish Öljyt /Fatty AcidsUnless olet runsasta rasvaisen kalan viikossa, kertoimet ovat, että olet ei saada tarvittava annos Omega 3s. Amerikkalaiset yleensä on havaittu olevan suuri epätasapaino Omega3/Omega6, jolloin tulehdus, lisääntynyt mahdollisuus sydän-ja verisuonitautien ja huonon terveyden. Kuluttaminen Omega 3s on ratkaiseva välttämättömyys useimmat ihmiset, ja näin on niin monia terveydellisiä etuja se melkein typerä luetella ne kaikki. Noin 2 grammaa EPA /DHA päivittäin on recommended.There sinulla on se. Ne ovat kaikkein yksinkertaisimpia ja olennainen lisäravinteet, ja ehkä glutamiinia ja sinkki /magnesium pyöristys ne pois. Harkitse näitä jos luulet ruokavalio /elämäntapa jättää sinut puutteellinen, ja muista: niitä kutsutaan ravintolisät syystä. Dont pankki heidän on ensisijainen lähde hyvyyttä!