Tabata pöytäkirjan Perfect Boot Camp harjoitus?

Salaisuus hyvä Boot Camp harjoitus on paljon energiaa. Siksi monet ihmiset päättävät boot leireillä on, koska ne uudelleen hauskaa Lisärytmiä sama vanha kuntosali rutiinia. Suuri Boot Camp harjoitus saa tuloksia ja pitää hauskaa! Vain kova osa noin suunnittelussa Boot Camp harjoitus on, että yleensä isn t tarpeeksi laitteita kaikille. Sinun täytyy selvittää, miten laittaa asiakkaiden kautta killeritreenin ilman equipment.Fortunately on lukuisia Boot Camp harjoitus menetelmiä, jotka ovat erittäin tehokkaita painon harjoituksia, jotka eivät vaadi equipment.One suosikkini menetelmiä käyttää Tabata protokollaa. Tabata protokolla käyttää kehon paino harjoitukset kuten kyykky, keuhko, push ups, rutistuksia, lankkuja, vuorikiipeilijää, tai oikeastaan ​​mitään muuta painon liikunta voi ajatella of.The avain Tabata protokollia on ajoitus. Jokainen Tabata tehdään 20 sekunnin ajan 10 sekunnin elpymistä. Varsinainen Tabata protokolla vaatii 8 kierrosta 20 ja 10 pois niin jokainen Tabata kestää 4 minutes.However, voit muokata harjoituksia, järjestystä harjoituksia, tai kierrosten määrä haluamallasi tavalla pitää asiat mielenkiintoisia. Jos saat luova, määrä mahdollisuudet ovat loputtomat! Kiva juttu käyttäen Tabata protokollaa, tai jopa aikaa, eikä reps on, että voit pitää jokainen Boot Camp raiteilleen. Sinun ei tarvitse odottaa joitakin boot leiriläiset lopettaa niiden reps ennen kuin siirrytään seuraavaan harjoitukseen. Tämä säästää paljon aikaa ja joissakin tapauksissa hieman kiusallista puolesta ei oman clients.One minä teen, että asiakkaani rakkaus on tehdä kilpailu tapaisena. On olemassa useita tapoja tehdä tämä käyttäen Tabata protokollaa. Ensimmäinen tapa on nähdä, kuka voi tehdä useimmat reps tietyn harjoituksen tietyn määrän kierroksia. Toinen tapa on nähdä kuinka monta yhteensä kierrosta he voivat suorittaa ennen exhaustion.You ll olla hämmästynyt siitä, miten ne työntää itseään ja pitää hauskaa tehdä sitä. Heittää palkinnon ja jopa asiakkaasi on hämmästynyt siitä, mitä heidän elin tehdä, kun he todella haluavat sitä. Tämä on erinomainen tapa luoda hauska tunnelma teidän Boot Camp ja toveruus keskuudessa asiakkaisiin. Tämän vuoksi he ll pitää tulossa ja kertoa ystävilleen siitä too.As Sivuhuomautuksena, olen yleensä vain tehdä kilpailun kaltaisten tapahtumien jälkeen ryhmä on ollut mahdollisuus tutustua toisiinsa ja ovat mukavat setting.By käyttäen Tabata protokolla, voit lyödä 5 ruumiinosien 20 minuuttia, joten voit melkein taata, että asiakkaasi on kerjäämässä armoa jälkeen vain 20 minuuttia. Kokeile ja sekoita se up.Of Tietenkin tämä on myös hyvin kenenkään kanssa vain etsivät harjoitus he voivat tehdä kotona ilman laitteita!