Ovatko Vitamiinit Tärkeää Women s Health?

Naisten rooli nyky-yhteiskunnassa on muuttunut dramaattisesti viime vuosikymmeninä. Alkuvuosina, naisen asema oli yleensä vain on äiti ja isä. Vaikka nämä ovat arvokkaita ja arvostettuja vastuut, naiset harvoin löytyy työpaikalla Asiat ovat varmasti muuttuneet! Naiset tänään, odotetaan monen tehtävän. Ei vain naiset erinomaisia ​​hoitajia lapsille ja kotiin he ovat ottaneet paljon ansaittua paikkansa suuritehoinen uraa ja monin tavoin ylittivät odotetut tehtävät sukupolvien mennyt by.In tänään s nykyaikana naisten s energiantarpeesta ovat muuttuneet. Olemme usein käyttää useita erilaisia ​​hattuja meidän kiireinen päivä. pysyä mukana hektinen elämäntyyli ei ole helppo feat.This on silloin oikea ruokavalio, liikunta ja tärkeä vitamiini ravintoaineita tarvitaan. Suosituin, kaivattuja vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan pitämään terve ja vahva ovat: CalciumCalcium on yksi tärkeimmistä ravintoaineista naisille. Kalsium on vastuussa vahvat hampaat, luuston vahvuus ja suurin luumassan. Se alkaa rakentaa ja tallennetaan kehossamme jo nuoruudessa ja varhaisessa aikuisiässä. Tämä myöhempinä vuosina auttaa vähentämään riskejä osteoporoosin, luuston sairaus, joka vaikuttaa enemmän naisia ​​kuin miehiä, useammin naisia, jotka ovat postmenopausaaliset ovat todennäköisesti enemmän enemmän luunmurtumia ja luun heikkous, kun kalsium on puuttunut niiden ruokavalioon kautta heidän elämänsä ajan. Saanti Riittävä kalsiumin alkaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa vähentää todennäköisyyttä tämän luun ongelma. Erinomaisia ​​lähteitä tämän tärkeän mineraali löytyy maito, juusto ja muut maitotuotteet. Toinen erittäin hyvä kalsiumin lähde tulee vihreät lehtivihannekset kuten parsakaali, lehtikaali, pinaatti, ja cabbage.Vitamin ATHIS vitamiini on ratkaisevan tärkeää ylläpitoon hyvä näkö, sileä iho, vahvaa immuunijärjestelmää ja terveiden solujen kalvot. A-vitamiini on myös tarpeen asianmukaisen muodostumista kasvuhormoneja. Lisäksi raskaana olevien naisten kehotetaan ottamaan tarvittava määrä tämän vitamiinin auttaa estämään vikoja synnyttäessään. A-vitamiini on saatavilla porkkanaa ja tumman vihreät lehtivihannekset vegetables.Vitamin B ComplexEveryone olisi otettava B-vitamiini täydentää, varsinkin women.B vitamiinit ovat välttämättömiä energian ja valvontaan stressiä vuonna body.A kattava Vitamin B Complex täydentää pitäisi käsittää kaikki seuraavat osat. Tiamiinin (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), Niasiini (B3-vitamiini), pyridoksiini (B6-vitamiini), foolihappo (B9-vitamiini), Syanokobalaami (B12), koliini, biotiinia ja Pantothetic Acid. B-vitamiinit ovat tehokkaita ylläpitää tasapainoa homokysteiinin. Nämä ovat myös hyvin lisäämällä mielentilaan ja varmistaa, että nainen on kaikki voimaa hän tarvitsee torjumiseksi päivittäin paineita ja jännitteitä. Vähärasvaista lihaa ja parsakaali ovat vain kaksi monista ravinnon lähteitä B vitamins.Vitamin CVitamin C on antioksidantti, joka estää vapaiden radikaalien vaurioita elimistössä. Kuten ehkä tiedätte, modernit naiset kohtaavat myrkyllisiä aineita joka päivä muodossa ympäristömyrkkyjen ja kemikaalien jalostettujen ja instant elintarvikkeita. C-vitamiinia, joka voidaan hankkia sitrushedelmien kuten appelsiini ja sitruuna, voi auttaa poistamaan myrkkyjä kehossa. Paitsi, että se voi myös pitää ihon näköinen nuori ja terve. C-vitamiini on viime aikoina käyttänyt ajankohtainen seerumi antaa uskomattomia tuloksia stressaantunut ihoa. Se on loistava työkalu taistella vapaiden radikaalien vaurioita ja sileä juonteita ja wrinkles.Vitamin DDid tiedät, että monet ihmiset kärsivät D-vitamiinin puutos? Tämä vitamiini on hyvin vaikea pitää säilyttää riittäviä määriä kehossa. Paras tapa saada D-vitamiinia tulee itse riittävästi auringonvaloa, koska useimmat ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​sisätiloissa tai kylmässä ilmastossa suurimman osan vuotta se on helppo nähdä, miksi täydentämällä ruokavaliota D-vitamiini on niin tärkeää hyvä terveyttä. D-vitamiini on usein ehdotettu lääkärit, kun se tulee auttaa vähentämään riskejä naisten rintasyövän. Lisäksi tämä vitamiini auttaa myös tehokas kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini on myös todettu munankeltuaiset, kalaa, ja liver.Vitamin EThis vitamiini edistää moitteettoman toiminnan sydän, lihakset, hermot, ja solut. Se auttaa myös terveet hiukset, kynnet ja iho. Saada päivittäinen annos E-vitamiinia täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja seeds.Everyone tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ahkera naiset varsinkin niille, jotka ovat myös homemakers on varmistettava, että he ottavat sisään oikean määrän ravinteita pitää ne terveinä ja strong.Of tietenkin, koska tänään s naiset ovat aina liikkeellä, on mahdollista, että niitä ei voi saada nämä tarvittavat ravinteet he syövät. Tämä on silloin tehtävä vitamiineja ja kivennäisaineita tulee in.Nutritional lisäravinteet, erityisesti suunniteltu vastaamaan naisten tarpeisiin, on tullut iso osa aktiivista naisten terveyteen järjestelmää. Ennen vitamiineja tai rohdosvalmisteita varmista neuvotella lääkärin kanssa. Liian usein naiset ottavat liikaa täydentää ja tämä voi todella olla negatiivinen vaikutus. Esimerkiksi. Foolihappoa ja rautaa ovat molemmat suuria täydentää eikä helposti imeydy pelkällä ruokavaliolla. Kuitenkin Foolihappo ja rautaa ei voi olla hyvä vanhempi naisia, kun liian paljon näiden kahden täydentää voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Lyhyesti sanottuna, vain varmista, että tiedät mitä käytät ennen käynnistämistä pois vitamiini store.A naisten terveyteen ole mitään itsestään granted.We ovat kulmakiviä yhteiskunnan ja sisäistä voimaa perheemme. Varmista pysyä terveenä syömällä ravinteikas ruokavalio ja täydentämällä asianmukaista vitamiineja ja kivennäisaineita.