Vuonna Seuraava 6 viikkoa You Could olla kunnossa ja terveenä

Tiesitkö, että 31-vuotiaiden lasten 2. 19. Yhdysvalloissa on ylipainoisia tai lihavia? 68 aikuista Yhdysvalloissa ovat ylipainoisia tai obese.Why tämä asia? Lihavuus ja ylipaino lisää terveysriskejä diabeteksen, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tiettyjen syöpien ja varmasti lisää terveydenhuollon kustannuksia. Moderni elämäntapa, joka korostaa vaivatonta ajo ja lähellä pysäköinti on suurin syyllinen yhdessä meidän pikaruokaa mukavuutta diet.Obesity määritellään painoindeksi (BMI) vähintään 95. prosenttipiste ja ylipaino on vähintään 85. prosenttipiste. Henkilöt BMI lasketaan niiden painon ja pituuden ja tarjoaa kohtuullisen indikaattori kehon lihavuutta ja painoluokissa, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia. Voit helposti löytää BMI laskimet verkossa ja sinun pitäisi tietää sinun. Luokat painoindeksi ovat: alipainoinen BMI alle 18,5 Normaali paino 18,5-24,9 Ylipainoinen 25-29,9 Lihavat 30 tai greater.Body painoindeksi ei ole aina paras indikaattori terveydelle, koska se on vain suhde pituuden ja painon . Tämä tarkoittaa sitä, että tiettyjen vartalotyypeille ja korkean tason urheilijat on vinoutunut numero. Esimerkiksi joku, joka on 5 8, vähän rasvaa ja hyvin lihaksikas on suurempi painoindeksi ja voi jopa rekisteröityä ylipainoisia luokkaan, kun henkilö ei ole epäterveellistä. Useimmat ihmiset, BMI on edelleen hyvä indikaattori terveyden risk.What voit tehdä asialle? Reippaassa kävelyssä voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen 58, vähentää sydän-ja verisuonitaudit 30, vähentää verenpaine levossa ja sydämen sykettä, vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin, vähentää rinta-ja haimasyöpä, alentaa yleistä painon ja oman prosenttia kehon fat.Walk tallentaa, kävele ystäviä talossa, puiston toisessa päässä parkkipaikalla rappusia ja rakentaa enemmän liikuntaa päivittäistä rutiinia ja lifestyle.Taking reipasta kävelyä vain 30 minuuttia päivässä merkittävästi vähentää riskitekijöitä lihavuus, diabetes, aivohalvaus, syöpä, sydän-ja verisuonitaudit sekä osteoporoosi. Voit kävellä 30 minuuttia kerran päivässä, 15 minuuttia kaksi kertaa päivässä tai 10 minuuttia 3 kertaa päivässä ja saavuttaa sama hyöty. Reipas on tarpeeksi nopea, että hänen täytyy laittaa vaivaa ottaa keskustelun kävely kumppani ja sinun pitäisi rakentaa hieman sweat.The paras tapa aloittaa tällainen kävely-ohjelma on vain tehdä se. Kävely on varten kävelyä, mutta sitä voidaan käyttää myös saada jonnekin. Kävely myymälä, ravintola, koulussa tai työssä on erinomainen tapa rakentaa liikunta osaksi päivittäistä routine.Start 10 minuuttia reipasta kävelyä ja lisätään 5 minuutin välein pari päivää, kunnes sinua saavuttamaan tavoitteesi. Vaihtoehtona, alkaa 10 minuuttia ja pari päivää myöhemmin kävelemään vielä 10 minuutin ajan samana päivänä. Voisit sitten lisätä jokainen kertaa 15 minuuttia tai lisätä toisen 10 minuutin kävelymatkan niin keräät 30 minuuttia reipasta kävelyä joka päivä. Tavoitteena on kävellä reippaasti 30 minuuttia joka päivä. Jos milloin tahansa huimausta, pyörrytystä, hengästyneenä, kipua tai muita oireita ota pysähtyä lepäämään, ja muistaa ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilö tai lääkäri määrittää paras ohjelma you.Discover kuinka helppoa on olla terveempiä. Nyt on täydellinen aika aloittaa kävely.