5 Rentoutumista tekniikoita Stressin

Rentoutumista tekniikoita ovat melko lukuisia. Jotkut saattavat toimia ja jotkut vain voittanut t. Lisäksi joitakin tekniikoita on vaikea seurata, vaikka ne voisivat olla tehokkaita. Jäljempänä esitetään paras 5 rentoutumista tekniikoita, jotka voidaan helposti performed.1 Hengitys harjoitukset: Hallittu hengitys on ehdottomasti yksi helpoimmista rentoutumista tekniikoita, joiden avulla voit rauhoittua nopeasti. Keskittyminen hengitys auttaa sinua unohtaa rasittava ajatuksia ja huolia. Aloittaa hengitys rentoutua, sinun täytyy istua tai makaa mukavassa asennossa. Sulje silmäsi ja keskittyä nenääsi kun hengität sisään ja ulos. Hengitä hitaasti ja syvään kun yrittää aistia ilmassa, kun se tulee läpi sieraimiin. Nyt, pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan keskittyvät edelleen sieraimet. Seuraavaksi hengittää hitaasti ja syvään kuin voit ja yrittää aistia lämpöä ilmaan tiensä ulos kehosta. Tämä rutiini tulee suorittaa 10 15 minuuttia rentoutua effectively.2 progressiivinen lihasten rentoutumista tekniikoita: Ajatus etenevää lihasten rentoutumista tekniikoita johtuvat siitä, että stressi ja ahdistus mukana lihasjännitystä. Näin ollen rentouttava lihasjänteys auttaa lievittämään psykologisia vaikutuksia stressiä. Etenevää lihasten rentoutumista tekniikoita riippuu keskitytään yksittäisiin lihasryhmiä suorittaessaan tiettyjä liikkeitä, jotka auttaisivat liueta niiden tension.3 Ohjattu meditaatio: Psykologit ja hypnoosi asiantuntijat stressiä suuri myönteisiä vaikutuksia meditaatio rentoutumista tekniikoita. Vaikka ohjatussa meditaatiossa on joskus vaikea saavuttaa, sen jälkeen oikea rutiinit ja käytännön ohjeita voi auttaa ketään meditoida tehokkaasti. Sinun täytyy makuulle tai istua mukavasti, mikä on kätevä sinulle. Visualisoida itsesi rauhallinen rentouttava paikka valita esimerkiksi metsässä, rannalla, purjehdus vene tai jopa kuvitteellinen pyhäkkö, että ehkä ole olemassa. Nyt, yritä aistia kaiken ympärilläsi tässä täydellinen paikka, katso kauneutta näkemyksensä, haistaa sen miellyttävä tuoksu ja kuunnella tarkasti sitä rauhoittavia ääniä. Realistisempi meditaatio on, rennompi teistä tuntuisi, kun tulet takaisin reality.4: jooga on yksi tehokkaimmista rentoutumista tekniikoita, joiden on tiedetty mies tuhansia vuosia. Jooga yhdistää useita rentoutumista rutiineja, jotka voivat olla myönteisiä lähes jokainen osa kehosta. Jooga perustuu hengitys harjoituksia ja vakava liikkumisen malleja, jotka kohdistuvat rentouttava lihassyiden ympäri kehoa. Lisäksi meditaatio on olennainen osa jooga ja on osoittautunut tehokkuutta lievittää ahdistusta ja rasittava emotions.5 Aromaterapia: Aromaterapia on rentoutumisen tekniikka, jossa käytetään tuoksuja ja tuoksuja muuttaa psyykkinen yksilön. Lukuisat otteita yrttejä, kasveja ja metsät ovat rentouttava vaikutus fyysiseen ja psyykkiseen elimistön toimintaan. Tuoksuja kamomilla, laventeli ja kurjenpolvi ovat tunnettuja rentouttava vaikutus. Monet kaupat erikoistuvat aromaterapia tuotteet. Useimmat näistä tuotteista ovat öljyjä, jotka sinun pitäisi olla kuumentaa haistella scents.This artikkeli on alun perin julkaistu Christine Crotts klo Ezinearticles.com