Lopeta korostaa: S.T.O.P. Menetelmä

Stressi on yleinen osa ihmisen kunnossa. Lyhyesti sanottuna lähes kaiken elämässämme voi aiheuttaa stressiä. Tärkeintä ei ole stressin välttäminen, vaan opetella suodattaa millaisia ​​stressi annamme vaikuttaa meihin, ja lopettaa vaikutuksen pahin sources.However, joissakin tapauksissa yksi pahimmista stressin lähteet on ääni oman päätä. On todella totta, että voimme olla oma pahin kriitikot. Puhumme itsemme luopumaan tärkeistä hankkeista, vähätellä itseämme, ja sabotoida hyvä, terveellinen tapa rakennuksen edistymistä hyödytön kieli ja oma epäilyksiä. Vaikka aimo annos rakentavaa itsekritiikkiä voi auttaa ketään, me usein päätyvät ottaen asioita liian pitkälle ja missaa monet muuten hyvät mahdollisuudet rakentaa vahvat tottumukset ourselves.With Tässä mielessä olemme menossa katsomaan Habit vaihtaja STOP menetelmä ajatuksen hallintaan. S.T.O.P. on yksi monista tekniikoita voit pitää terveen näkökulman asioihin. Erityisesti se on keino tuoda nuo negatiiviset ajatukset ja karkottaa heidät ennen kuin voit puhua itsesi huono tilanne. Harjoitellaan nämä vaiheet rakentaa terveen tapana pysäyttää stress.S Say Lopeta now.Right alussa, oppia sanomaan lopettaa ääneen itsellesi. Heti kun alkaa ottaa niitä itse sabotoivat ajatuksia tai että mielenterveyden ääni kertoo sinulle, että olet uudelleen tyhmä tai typerä yrittää jotain, sanovat lopettaa. Se voi tuntua hieman hankala aluksi, mutta sa syy. Muista, että kriisi, poliisin tai palomiesten usein antaa sanallisia komentoja, vaikka tilanne on melko selvä. Tämä ei ole t vain välittää tiedot itse, se auttaa myös saada kaikki ajattelu samalla sivulla. Tämä psykologinen temppu voidaan käyttää omassa puolesta, siten, että teko sanoa seis ääneen lähtee tapahtumaketjun, joka olet uudelleen voi käyttää oman advantage.As toinen esimerkki, se on samanlainen tapana jotkut asiantuntijat puhuvat itselleen kautta tehtävän he osaavat tehdä. He Aren t välttämättä muistuttaa itse, miten tehdä se. Pikemminkin teko sanomalla ohjeita ja ohjeita ääneen auttaa heitä keskittymään ja saa mielensä sopivaan paikkaan. Opettele hyödyntää tätä on ensimmäinen merkki trouble.T Ota henkeä ja breatherNow että olet tuonut pahat ajatuksesi pysähtyi, Don t anna heidän vain käynnistä uudelleen. Jos heti alkaa ajatella ongelman heti, siellä on hyvä mahdollisuus olet menossa mennä samalla tiellä negatiivinen ajattelu kuin ennen. Tämä johtuu siitä, että mieli on taipumus ajatella patterns.The syy tottumukset ovat niin voimakkaita käyttäytymistä on, että mieli tykkää kuvio, ja sopeutua yhteen. Siksi, jos yrität sukeltaa suoraan takaisin ongelma hetki sen jälkeen, kun sanot lopettaa, mahdollisuudet ovat sinun Aren t olemaan oikeassa mindset.Instead, ottaa hitaasti, syvään henkeä. Pidä sitä hetki ja anna sen hitaasti ulos. Syvä hengitys on rauhoittava vaikutus kehon, ja aivomme toimivat paremmin, kun meillä on runsaasti oxygen.Then, taukoa ongelma. Se ei tarvitse olla pitkä, vain tarpeeksi kauan miettiä jotain muuta muutaman minuutin. Lue novelli, kuunnella suosikki positiivinen laulu, tai ottaa lyhyen kävelymatkan. Toiminnan avulla voit saada mielesi enemmän myönteisiä puitteet, joita voit käyttää oman benefit.O Omista OutcomeRemind itsesi tavoitteet olet asettanut itsellesi. Muista, että syy valitsit Habit vaihtaja ohjelma on, koska haluat tuntea paremmin, ja hallita stressiä elämässäsi. Kyllä, esittelijänä, mutta vain miten se liittyy omaan goal.Letting negatiivinen ajattelu voittaa ponnisteluja aikoo sabotoida Outcome olet valinnut itsellesi, niin keskittyä, että tulokset ja analysoida ajatuksia siitä, miten ne auttavat sinua saada there.P Kehu itseäsi, mitä olet accomplishedThere on aina valoisa puoli katsomaan. Olipa s täyttävät pitkän aikavälin tavoite, tai vain ottaa tyytyväisenä, että olet uudelleen vihdoin ottaa pieniä askelia kohti tehdä elämästä parempaa, perehtyä hyviä asioita niin usein kuin voit. Tämä auttaa laittaa ne negatiiviset ajatukset oikeisiin mittasuhteisiin, ja voit nähdä ne oikeille yhteydessä. Ylistys vahvistaa hyvää käyttäytymistä, ja on kriittinen tekijä hyvä tapa building.The STOP menetelmä on helppo, mutta se tuntuu hieman hankala aluksi. Me Don t usein kertoa itsellemme lopettaa ääneen, joten se kestää käytännössä. Tämä koskee kaikkia hyviä tapoja. Se kestää noin kuukauden jatkuvasti pyritty kehittämään uutta käyttäytymistä tavaksi. Se sanoi, kun tämä aika on ohi, tavat tulla tarpeeksi vahva helposti sovi elämäämme, ja he saavat helpommin joka kerta. Onnea, ja muistaa S.T.O.P. kun stressi alkaa.