Normaali verensokeri ne estävät diabeteksen oireet?

Ei ole takeita, että normaali verensokeri estää kaikkia oireita tyypin 2 diabetes, mutta siellä on paljon tutkimusta ja runsaasti esimerkkejä siellä, että huono verensokeritaso voi johtaa tuhoisiin seurauksiin. Ennaltaehkäisy on avain, kun se tulee pysyä terveenä huolimatta diabetes.Did tiedät, että ruokavalio ja liikunta voivat viivästyttää tyypin 2 diabetes 10 vuotta? Lisäksi elintapojen muutokset (ruokavalio ja liikunta) voi leikata riski sairastua diabetekseen yli puolet. Se on osoittautunut olevan paras tapa vielä estää tyypin 2 diabeteksen diagnoosi. Mikä on enemmän, jos sinulla on diabetes kaikenlaista, ruokavalio ja liikunta ovat mitä ovat tarpeen pitää niitä verensokeri normaali. Joten mikä on mukana näiden elintapojen muutoksia saatat ask.First kaikkea liikuntaa, liikuntaa tai vain siirtämällä ne suuret lihakset jalat ja kädet, mieluiten nopeudella, jossa olet hengitys syvemmälle, mutta voi silti puhua. Tämä on ainoa tapa lisäksi lääkitys, että saamme meidän solut paremmin hyväksyä, että verensokeri. Liikunta auttaa alentamaan verensokeria paljon kuin monia lääkkeitä työtä. Tärkeintä valinnassa liikuntaa on valita jotain haluat tai voi oppia nauttimaan tekee omassa fyysistä kykyä. Jotta liikunta on osa elämäämme meidän on asetettava realistisia, mitattavia tavoitteita ottaen huomioon kaikki fyysiset rajoitukset voimme have.A tavoitteena lenkkeily neljä kilometriä joka päivä alkaa ensi viikolla joku, joka on fyysisesti kykenee mutta ei ei edes mennä kävelee ei olisi realistista. Toisaalta, jos sama henkilö oli asettanut tavoitteeksi kävely korttelin ympäri joka toinen päivä ensi viikolla, kävely, että sama etäisyys 5 päivää viikossa seuraavalla viikolla, ja sitten lisätä lohkoja käveli kahden korttelin kunkin viikon kuluttua että kaksi kuukautta tämän tavoitteen olisi realistisia ja mitattavissa. Aloita aikataulujen harjoitus päivä kuin mitä tahansa muita tapaaminen ja pitää, että tapaaminen itse (tai liikunta kumppani) uskonnollisesti. Sinun terveytesi on arvokkaampi it.Secondly, ruokavalio tai ravinnon on oltava maltillinen proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Monet Yhdysvalloissa on säälittävän huono ruokailutottumukset koostuu pitkälle jalostettuja ruokia, jotka sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa. Määritetään ei olla osa näiden tilastojen valitsemalla monta annosta on vähemmän hiilihydraatteja vihanneksia, raaka tai keitetyt (korkeampi hiilihydraatti vihannekset ovat perunat, herneet ja maissi), syö tuoretta tai makeuttamaton hedelmiä, juo unflavored vähärasvainen maito, syöminen täysjyväviljaa leipää, muroja ja pastaa, syö vähärasvaista lihaa ja lihan korvikkeita (välttää breading ja paistettuja ruokia), ja käyttämällä rasvoja kohtuullisesti (salaatinkastikkeet, voi, margariini, kermaviili, jne.) päivittäin. Rekisteröity ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua oppimaan hiilihydraattien laskentaa, joka tekee yksilöllisen ateriat joustava ja niin paljon helpompi toteuttaa. Nämä elintapojen muutokset auttavat veren sokeritasapainon.