Laihdutus lannistaa Lannistuminen

Yksi asia on Habit vaihtaja todellakaan ymmärrä on, että laihduttaminen on vaikeaa. Se isn t vain jos ei syö niin paljon tai näyttää hieman tahdonvoimaa. Kehomme ovat kehittyneet miljoonien vuosien osaksi erittäin tehokas energian varastointi koneita. On ollut t aina niin paljon ruokaa kuin siellä tällä hetkellä on, niin meidän järjestelmät ovat luonnollisesti taipuvaisia ​​haluat tallentaa energiaa aina kun voivat. Kun yritämme oikosulku, että prosessi ja ohjata ruokavalion, kehomme usein väittävät meille! Saamme nälkää, väsymystä, ja kaikki muut asiat me ve keskusteltu niin far.On päälle, että me usein toiset tekee asioista vaikeampaa meille, tahallisesti tai tahattomasti, tällaisia ​​lausuntoja kun Don t todella tarvitsevat ruokavalio tai vain yhden aterian voitti t satuttaa sinua. Niin paljon meidän tavalla, se voi olla niin valitettavasti helppo aloittaa tunne lannistunut. Yksi asia toisensa jälkeen on se oma ruumiimme, ajoitus ja aikataulutus, raha huolia tai meidän hyvää tarkoittavan ystävät kerääntyy kunnes me vain alkaa kertoa itsellemme, että se on liian kovaa, ja ehkä me d paremmin yrittää uudelleen later.The asia on, vaikka nämä tunteet ovat väliaikaisia. Ystävämme Aren t aina menossa matkan meidät, koska he tulevat ymmärtämään valintoja, he alkavat kunnioittaa niitä enemmän ja mitä he voivat auttaa. Kehomme voitti t aina taistella meille joko. Koska saamme käyttää meidän ruokavalion muutokset, kehomme sopeutua ja lopettaa lähettämällä ne turhauttavaa signaaleja, jotka aiheuttavat meille paljon frustration.So kuin tärkeä osa rakennuksen vahvan tottumukset, meidän täytyy oppia tunnistamaan ja lopettaa epäterveellistä kritiikkiä ja masennusta. Tässä on neljä keskeistä vaihetta auttaa sinua näiden esteiden voittamiseksi ja selkeä polku goals.Step Yksi IdentificationAs me ve korostanut, avain hallita on ottaa hyvää tietoa. Tätä varten tehdä noin kannettavan tietokoneen tai lehden kanssa tänään. Joka kerta kun on masentava ajatus, pysähtyä ja kirjoittaa muistiin. Toisessa artikkelissa käsitellään STOP menetelmällä, joten voit sisällyttää tämän prosessin osaksi STOP käyttäytymistä. Loppujen lopuksi hyviä tapoja rakentaa toisiaan ja tekevät keskenään stronger.At samaan aikaan, varmista, että olet myös studiously muistiin jokaisen positiivisia löydät itsesi ottaen päivän aikana. Olipa sa pieni askel kuin ottaa terveellistä mysliä baari sijaan suklaata tai saavuttaa keskeinen tavoite viidentoista Päiväsuunnitelma, merkitse se rinnalla negatiivisia toimia. Pidä nämä muistiinpanot yhteen, ne ll olla tärkeä bit.Step Kaksi ComparisonSo päivä on tullut tiensä päähän, ja olet pitää muistiinpanoja. Nyt on aika katsoa niitä rinnakkain ja nähdä, miltä ne näyttävät. Mahdollisuudet ovat, että useimmissa tapauksissa vika on luultavasti useita hyviä vaihtoehtoja kullekin masentava ajatus. Kun yritämme asettaa uusia tavoitteita itsellemme, me usein huomaamme yrittää kompensoida huonoja valintoja useita hyviä, ja tämä voi joskus tapahtua, kun puhut masentava ajatuksia well.However, vaikka negatiivisia ajatuksia suuremmat hyvää ne, päivä, sinun ei pitäisi t anna periksi. Mieti sitä joukkueelleen asettaa, että seuraavana päivänä ll varmista rakentaa paljon positiivista muistutuksia auttaa kielteisten ones.Step Kolme QualificationThere on eroa laillisen kritiikin ja epäterveellistä masennusta. Toisinaan me todella sotkea, ja syödä hieman enemmän kuin halusimme. Näissä tapauksissa on täysin hienoa sanoa itsellemme, että ei tehnyt t menevät hyvin, minun pitäisi tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Mutta huomaavat toinen osa lause, kaikki tärkeät seuraavan kerran. Terve kritiikki tarkoituksena on pitää meidät oikealla tiellä, ja on ilmoitettava missä me ve tehnyt virheen, niin että me Don t tehdä sen uudestaan. Epäterveellinen masennusta sen sijaan tulee hyvin harvoin on kohottava seuraavan kerran viestin liitteenä. Todennäköisemmin nämä ajatukset tulee tapaan sinut sekaisin, kuten aina. Kestää vähän aikaa saada jonkin matkan päässä negatiivisia ajatuksia. Anna itsellesi päivä niin sinulla on kyky ajatella selkeästi ja oikeassa yhteydessä, ja sitten katsomaan takaisin teidän Viimeisin luettelo masentavaa huomautuksia olet tehnyt itsellesi. Harkitse jokainen, ja onko se oli vain turhautumista puhu tai saattaa olla totuuden siemen siihen. Jos jälkimmäinen tapaus on totta, mieti kuinka voit muotoilla alkuperäisen ajatuksen terve hieman kritiikkiä, lisäämällä positiivisia seuraavan kerran, message.Step Neljä PracticeOur tunteet tulevat ja menevät sykleissä, ja he myös reagoivat voimakkaasti ulkoisille vaikutteille. Joskus me ll olla menossa pitkin hienosti, ja huono viikko töissä johtaa meidät turhautua muita asioita, kuten meidän ruokavalio pyrkimyksiä, ja me ll anna sen lannistaa hiipiä in.At kertaa näin, meidän täytyy muistaa pitää tunnistamiseen, vertaamalla, ja täyttäviä meidän negatiivisia huomautuksia, kunnes me ve vaihdettiin ne kokonaan sisään sopivampi, terve kritiikki, että voimme käyttää vakavasti tarkastella myös ongelmia ja parempi ourselves.Discouragement voi olla meidän pahin vihollinen, mutta se on yksi voimme ehkä huolellisella vaivaa ja vähän aikaa. Yhdistää nämä neljä vaihetta osaksi päivittäistä rutiinia ojaan masentavia ajatuksia ja korvata ne terveellisiä, positiivinen tottumukset saavuttamiseksi tarvitaan laihtuminen tavoitteet.