5 Foods auttaa ylläpitämään verenpainetta

ylläpito terveellisiä ruokailutottumuksia on yksi olennainen avaimet pitämään verenpaineen normaalina. Jos verenpaine on liian korkea, se voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ikäviä asioita tapahtuu kehon kuten sydänsairauksiin ja sydänkohtauksia, munuaisten vajaatoiminta ja aivohalvaus. Jos verenpaineesi on alhainen aivoihin, sydän, munuaiset ja muita elintärkeitä elimiä ei saa asianmukaista happea ja ravinteita ja saattaa vaurioitua pysyvästi. On parasta pitää verenpaine vain right.Here viisi elintarvikkeita, jotka saatat löytää sopivia auttaa torjumaan korkea veren pressure.1. Valkosipuli. Valkosipuli on runsaasti kaliumia ja suojaa verisuonia ja sydämen vähentämällä kolesterolia ja estää veren hyytymistä. Valkosipuli myös plakkia, joka kerääntyy verisuonia. Valtimoiden plakin kertyminen johtuu aineita verenkierrossa kuten rasva-, kalsium-, solu jätteitä, kolesteroli ja Fibriiniin materiaali hyytymistä verta. Valkosipuli on kuin nestettä putkimies teidän valtimoissa. Voit lisätä kynsi tai kaksi valkosipulin lähes kaikki resepti vähän ylimääräistä pizazz ja apua alentava ja ylläpitää korkea veren pressure.2. Chocolate. Voit tasapainottaa makua valkosipulin maku tummaa suklaata. Tumma suklaa on runsaasti aktiivisia fenolit ja puolet unssi tummaa suklaata päivässä auttaa alentamaan verenpainetta. Fenoli täydennettyjen elintarvikkeiden, joista suklaa on yksi, auttaa alentamaan veren viskositeetti, pitää veren ohut. Tämä estää veren hyytymistä ja ohut veri on helpompi väsynyt sydämet pumpata. Anna itsellesi hoitoon ja joitakin tummaa suklaata lounaan jälkeen. Kuka ajatteli suklaa olisi hyvä verenpainetta? 3. Tavallinen riisi ja nuudelit. Riisi ja nuudelit ovat terveellisiä elintarvikkeita, kunhan ne Aren t likomärkä voita ja kastiketta. Riisi ja nuudelit ovat vähärasvaisia, kolesterolia ja vähän natriumia. Rasvaa, kolesterolia ja natriumia ovat kolme syyllisiä edistää korkea verenpaine. Riisi ja nuudelit ovat runsaasti kuitua ja kuitu alentaa kolesterolia. Miksi ei ole kulho riisiä tai nuudelia ripaus valkosipulia jonain iltana illalliselle? 4. Hedelmiä. Banaanit ja punainen viinirypäleet on suuri määrä glukoosin energian ja ovat myös runsaasti kaliumia, joka toimii siivota rasvaa sisäpinnoitteena verisuonen seinämän. Kalium myös reagoi natrium säädellä tahmea verenkiertoa. Leikkaa banaani, tai hedelmiä, että asia on mukava lisä aamulla vilja tai välipala. Aina ostaa tuoreita hedelmiä. Don t ostaa säilykkeitä tai hedelmä. Ne sisältävät yleensä paljon roistoja rasvaa, sokeria ja suolaa. Hedelmät saattaa vain olla paras verenpaine medicine.5. Parsakaali. Parsakaali on runsaasti kaliumia ja sisältää kromia. Kromi auttaa säätelemään verensokeri ja insuliini ja kalium auttaa virtausviivan verenkiertoa. Höyrytettyjä on tapa mennä parsakaali, jos haluat keittää, mutta kukinnot voi syödä raakana tai kastettu vähäkalorinen dip tai salaattikastiketta. Voit kokeilla paahtamalla tai grillataan parsakaali ja uusi maku vihannes.