Voitko syödä terveellisesti At pikaruokaravintola?

Olet muuttanut ruokailutottumuksiaan yhtymään oman päätöksensä elää terveellistä elämäntapaa, mutta löydät itsesi vain pikaruokaloissa lounaaksi. Johtuen verenpainetauti lääkäri on laittanut sinut vähäsuolaista ruokavaliota, mutta lapsesi pitää nalkuttaa voit ottaa ne McDonalds. Kun perusteellinen ruokavalion arviointi olet valinnut vähärasvainen ruokavalio suunnitelma menettää niitä ylimääräisiä puntaa mutta ystäväsi rakastavat syödä Subway. Älä mitään näistä skenaarioista kuulostaa tutulta? Tärkeintä on voit syödä pikaruokaloissa ja edelleen kiinni mitä ruokavalio suunnitelma olet valinnut seurata? Voit varmasti minimoida epäterveellistä vaikutusta eniten pikaruokaloissa teidän ruokavalio suunnitelma valitsemalla valikosta kohteita, jotka ovat paremmin kuin eniten. Mutta ennen kuin pääsemme yksityiskohtiin avulla tarkistaa perus vuokralaisten terveellisen ruokavalion. Vältä elintarvikkeita tyydyttyneitä rasvoja ja trans-rasvahappoja, kasapäin hedelmiä ja vihanneksia, valitse koko jyvä elintarvikkeita, valita elintarvikkeita alhainen kolesteroli, älä juo kaloreita ja katsella portions.The kaksi terveellisiä perusasiat, että voit seurata t ovat älä juo kaloreita ja katsella osia. Valitse joko ruokavalio sooda tai, vielä parempaa, kysy vettä. Älä supersize ja valitse pienimmän koon käytettävissä. Siellä, että ei ollut vaikea ja voit soveltaa näitä kahta perusasiat mitään pikaruokaa, tai minkä tahansa fine dining, restaurant.The muut perus vuokralaiset vaativat hieman etukäteissuunnittelua tyydyttää tehokkaasti. Lähes jokainen pikaruokaravintola on ravitsemus tietoa niiden verkkosivuilla. Esimerkiksi jos kirjoitat Subway Google-haku ikkunan kolmannen kohteen pudotusvalikosta ehdotuksia on Subway ravitsemus. Valitse ensimmäinen kohde ja se vie ravitsemukselliset tiedot metroa. On ton tietoa myös rasvaa, kuitua ja natrium vinkkejä ja Tulostinystävällinen ravitsemuksellisia tietoja. Rasvan, kuidun ja natriumin vinkkejä saada tarkkaa tietoa siitä, mitä sandwich järjestykseen ja myös mitä täytettä valita ja millaisia ​​täytettä välttää erinomainen information.What teet, jos unohdat tehdä oma tutkimus? Ensimmäinen vaihtoehto on tiedotettava henkilöstölle sinun ruokavalio vaatimukset (korostaa, että lääkäri on laittanut sinut erikoisruokavaliota tämä pitäisi saada sinut erityiskohtelu) ja kysyä, mitä valikon täytä kaikkia vaatimuksia. Sinun Toinen vaihtoehto on tarkastella valikkoa, kun olet jonossa ja perus terveellisestä vuokralaisten mielessä tehdä paras guess.Lets sanoa olet tehnyt sinulle paras arvaus ja kun saat takaisin toimistoon tai kotiin ja tarkistaa ravitsemuksellisia ja kalorien arvot on pikaruokaloissa verkkosivuilla huomaat, että mitä juuri oli lounaaksi oli täynnä kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Auts! Kaikki ei ole menetetty, vain säätää mitä syöt jäljellä päivä niin et mene yli päivittäinen kalorien rajan ja polttaa kokemus omaan muistiin niin et tee samaa virhettä seuraava time.Another strategia, varsinkin jos olet syö perheen tai ystävien kanssa, on tuoda omat terveellinen lounas. Useimmat pikaruokaloissa ei tee häly jos lounas seuralaiset tilaamiseksi niiden valikosta. Tämä on yleensä vaikea vetää pois, jos syöt yksin, mutta voidaan tehdä, jos valitset pari terve valikon kohteliaisuus mitä tuotu home.My viimeinen suositus on valita pari terve puolin ja älä valitse hampurilainen tai voileipä. Esimerkiksi, jos huomaat Wendys saat salaatin ja uuniperuna. Aivan varmasti ei kasapäin peruna juusto, pekoni tai chili ja valitse rasvaton tai vähärasvainen salaattikastiketta teidän puolella salad.You voi nyt kävellä pikaruokaravintola ja on suunnitelma paikallaan, että tapana karata terveellistä syöminen tai ruokavalio suunnitelma. Kun kaikki tämä otetaan huomioon et halua syödä pikaruokaloissa säännöllisesti ellei perustuu omaan tutkimukseen ravintoarvo ja lämpöarvo voit kiinni ruokavaliota.