Diabetes Diet Tips että sinun pitäisi Seuraa

ottaa joukko ruokavalio on tärkeä niille, jotka sairastavat. Eivät valvo, mitä he syövät voivat aiheuttaa niitä on runsaasti sokeria veressä, joka voi osoittautua varsin vaarallista henkilö kärsii diabetes. Ei ole mitään erityistä seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma, että diabeetikot täytyy seurata. Sen sijaan on olemassa erityisiä elintarvikkeiden tyypit, jotka on kulutettu säännöllisesti. Nämä elintarvikkeet voidaan tehdä jopa seitsemän päivää ruokavalio, joka sopisi yksittäisen paras. Sen sijaan, jossa erityistä seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma sinua varten, mitä olemme tehneet on antanut sinulle tietoa elintarvikkeiden tyypit, että sinun pitäisi kuluttaa. Näiden tietojen avulla voidaan helposti suunnitella oman diabetes ruokavalio mitä ikinä heille sopii best.Understanding Glykeeminen IndexThe Glykeeminen indeksi (GI) mitataan, miten ruoka vaikuttaa verensokeria. Tutkimus on osoittanut, että yksi pitäisi tavoitella elintarvikkeiden tyypit, joilla on matala GI rating, mieluiten alle 40 mutta ehdottomasti ei yllä 50.VegetablesVegetables on aina pidetty tärkeänä elintarvikkeiden tyyppi, joka olisi muodostunut diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Hienoa vihanneksia on, että ne tarjoavat kehollesi paljon kuitua ja energiaa, joka on aina hyödyllistä kehon. Se auttaa yksilön ruoansulatuskanavan ja auttaa pitämään verensokerin alhaisena. Diabeteksen ruokavalio suunnitelma pitäisi ainakin olla yksi kasvis vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa. Kaikki vihannekset ovat tiedossa on matala GI rating. Esimerkiksi tomaatit ovat luokitus 15, salaattia 10 ja lista jatkuu. Voit kuluttaa tahansa kasvi kuin ne kaikki alle 40 mark.FruitsFruits olisi toinen tärkeä osa diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Sinun tulisi sisältää ainakin yhden hedelmän päivässä katkaista päivää diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Vaikka hedelmät ovat tunnettuja korkeampi GI rating kuin vihanneksia, ne ovat tunnetusti paljon energiaa tarjoaja. Hedelmiä, että sinun pitäisi pysyä ovat persikat, kirsikat, luumut omenat. Nämä ovat tunnettuja GI luokitus välillä 20-35. On tiettyjä hedelmiä, jotka voit syödä, mutta hyvin satunnaisesti, koska ne ovat suurempi GI luokitus. Jotkut näistä hedelmistä, kuten vesimelonin ja päivämäärät ovat tiedetään olevan 100 s. Kuten hedelmiä olisi syötäväksi vain kerran kuukaudessa. Varmista, että seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma Tämä otetaan consideration.DairyIncluding maitotuotteiden diabeteksen ruokavalio suunnitelma sekä varmistaa voit saada tasapainoista ruokavaliota. Hienoa maitotuotteita, kuten maitoa ja jogurttia on, että heillä on myös hyvin matala GI rating. Kun teet seitsemän päivää diabetes ruokavalio suunnitelma, varmista, että lisäät joitakin lähde maitotuotteiden well.Using tiedot edellä, voi helposti luoda omia seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma tarpeen.