Miten veistää Butt

Joitakin yksinkertaisia ​​ideoita tehdä reidet, Butt ja jalat näyttää Kuva PerfectYou ehkä haaveillut tehdä selkään, jalat ja asiat hoikka ja seksikäs, mutta ei ole onnistunut siinä. Tärkein syy tähän on väärin liikuntaa, säännöllisyys ja ruokavalio. Jos sinulla ei ole niitä, niin et onnistu. Muut kuin unta siitä, sinun pitäisi tehdä se tavoite ja pyrittävä niiden saavuttamiseksi. Useimmat ihmiset ovat onnellisia vain unta, eikä suunnittelu ja motivoida tasoa saavuttamaan unelmansa. On hyväsydäminen yrityksiä ei auta sinua purkaa enintään anywhere.The Seuraavassa on joitakin ideoita, joiden avulla voit pitää sinut motivoituneita saada paremmin alavartalon loppusumma: 1.Start ylläpitäminen ennätys /päiväkirja: Älä pelkästään suunnitella harjoitus mielessäsi . Ylläpitää sitä kirjoittamalla sen alas päiväkirja. Joka aamu katsella päiväkirja auttaa sinua kiinni teidän workout suunnitelma. Yritä seurata oman aikataulun uskonnollisesti. Älä ota sitä kevyesti ja ajatella, että se on vain kirjoitettu. Lue se avoimin mielin ja yrittää säilyttää se. Tämä ehdotus auttaa sinua ymmärtämään, mitä olet ajatellut henkisesti ja myös auttaa sinua pitämään kirjaa siitä. Se auttaa sinua ei menetä säännöllisesti workouts.2.Before liikuntaa, lämmetä: Koska ajanpuute, tietämättömyyden, tai yksinkertaisesti laiskuus, jotkut ihmiset eivät mene lämpenee ennen liikuntaa. On tärkeää mennä lämpenee varmistaa turvallisuus kaikille suuret nivelet ja lihakset. Se suojaa vammoja aikana workouts.Warm asti myös nopeuttaa verenkiertoa neloset ennen kuin alat tehdä harjoituksia. Paras tapa lämmittää on kävely, hölkkä, uinti, pyöräily, juoksu tai tanssia. Voit myös lämmetä treadmill.The lämmetä voi olla viidestä seitsemään minuuttia joka tehostaa sinulle ja hiosta. Lisäksi se auttaa lisäämään tehokkuutta liikuntaa ja auttaa lisäämään lihaksia ja tehdä niistä flexible.3.Put esiin kuvan jalat ja reidet olet haaveillut huoneeseen: Laita ylös kuvan suosikki näyttelijä tai tanssija, jonka täydellinen reidet, jalat ja maalialue olet palvovan huoneeseesi paikkaan, joka on aina näkyvissä. Se voi olla pukuhuone, työpöytä tai jääkaappi. Tämä auttaa sinua ei unohda tavoite ja pitää sinut aina motivoitunut sen saavuttamiseksi. Paljon parempi vaihtoehto on tehdä kollaasi kaikki suurta sarjaa ja pitää sen eteen, kun olet tekemässä liikuntaa. Tämä auttaa sinua olemaan keskittynyt always.4.Workout: Kun lämpenee, se on aika hyvä harjoitus. Kaikki harjoitus, joka on suunnattu lihakset ja takareisien auttaa sinua saamaan hoikka ja kaunis muoto. Tehokkain harjoituksia tähän ovat keuhko ja askel ups. Työskennellä heidät pois yksi jalka kerrallaan. Se luo asianmukaisen voimaa ja tasapainoa jalkojen väliin ja reidet. Se tekee heikkoa jalat vahvempi.