Laihdutus Counting Ja Tavoitteiden asettaminen

Tehokas laihtuminen riippuu tavoitteiden asettaminen. Vaikka laihtuminen itsessään on meidän lopullinen tavoite, lopputuote haluamme saavuttaa, meidän laihtuminen matka isn t vain yksi askel prosessissa. Jos se olisi niin helppoa kaikille olisi todennäköisesti tehnyt sen already.The totuus on, että ihanteellinen paino tappio-ohjelmaan kuuluu useita pienempiä tavoitteita, jotka asetetaan ja saavutetaan ennen matkan päättymistä. Samanlainen prosessi rikkomatta vaikea projekti pienempiin ja helposti hallittavissa tehtäviä, vähitellen tavoitteiden asettaminen on tärkeää, jotta laihtuminen unelma reality.Here muutamia vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla voit muodostaa tavoitteena keskitetty tottumukset tarvitaan menettää paino , mutta heräisi accomplishment.Here, Siellä ja Beyond kolmenlaisia ​​GoalsThe ensimmäinen asia, olemme jälleen menossa katsomaan on tärkeää pitkän aikavälin tavoitteita. Nämä ovat päälinjat meillä on, iso kuva tapaisena. Suurin näistä me ve jo keskusteltu: haluamme päästä meidän tavoite paino ja pysyä there.Long aikavälin tavoitteet auttaa, koska ne tarjoavat yhteydessä lyhyemmän aikavälin tavoitteita. Me Aren t leikkaamalla päivittäin makeisia sattumanvaraisesti, se s osa suurempaa vaivaa ja objektiivinen haluamme tavoittaa. Pitkän aikavälin tavoitteet tarjoavat siten luomalla oikeisiin mittasuhteisiin, jotta voimme katsoa meidän lyhyen aikavälin tavoitteet ja muistaa, miksi olemme jälleen tekemään them.The seuraava askel luoda pitkän aikavälin tavoitteita on perustaa meidän keski-tai keskipitkän aikavälin tavoitteita. Nämä ovat askelin ja vertailukohteita, joiden jakaa prosessia kokonaisuutena, ja antaa meille mahdollisuuden mitata myös meidän kehitystämme me lähdemme there.For Tiedämme esimerkiksi, että se kestää noin 30-60 päivää luoda hyviä terveellisiä ruokailutottumuksia. Pitkän aikavälin tavoitteena on parantaa ruokavaliota joten Don t syödä liikaa niin paljon kaloreita, joten asetamme keskipitkän aikavälin tavoitteita, miten me teet. Meillä voi olla tavoite syövät vain yksi välipala viikossa kahden kuukauden kohdalla, joten asetimme tavoitteeksi on leikata meidän saanti puoli loppuun mennessä ensimmäisen month.Finally tulemme lyhyen aikavälin tavoitteet. Nämä ovat tavoitteita, jotka voivat tuntua vaikein, koska ne harvoin on välitön vaikutus. Ne hajottaa iso kuva pitkän aikavälin tavoite osaksi asioita, joita voimme tehdä tässä ja nyt, vaiheet me tiedämme, että voimme ottaa ja tuntuu hyvältä. Koska meillä on pitkän aikavälin tavoite eli vähentää makeisten saanti, ja aikovat leikata kahtia yhdellä kuukaudella, voimme hajottaa ensimmäisen kuukauden osaksi weeklong, daylong, tai jopa tunneittain annoksia, että me aiomme käyttää kontrolloida välipala intake.The arvo Rewards Counting Tavoitteet SuccessPart vaikeus, että ihmiset löytävät ruokavalioon on, että koko prosessi on omasta harteillaan. Ei s ole opettajan jakamassa s lopussa tietenkin, ei työnantaja tarjoaa paychecks ja bonuksia hyvistä suorituksista. Kun koko vastuu ja kiinnostus istuu täydellisesti meille, se voi olla vaikea pitää motivoituneita. Siihen meidän on opittava naimisiin tavoitteemme tehdä palkita antamalla mahdollisimman effect.Rewards ovat voimakkaita. Ne auttavat merkitsevät hieno saavutus, ja voit sekä nauttia voiton itselleen ja konkreettinen lahja, joka tulee sen kanssa. Ei s mitään syytä niin, että meidän ei pitäisi t onnitella itseämme jokaisen pieniä ja suuria voiton meillä on tavoitteiden asettaminen process.For esimerkiksi harkita oman laihtuminen seikkailu. Asetan tavoitteita ja 42 päivää vertailukohtana niiden täyttämisessä. Otin päivittäiset ja viikoittaiset vaiheet vakavasti, ja teki erityisen syöminen suunnitelma kiinni. Päätin, että jos tein tämän 42 päivän haluan palkita itseni mukava, koko pizza. Olen kiinni suunnitelman ja onnistui tekemään jokainen askel, muistuttaen itselleni herkullinen pizza I d on lopussa, ja onnistuin aina 42. päivä. Tietenkin joskus se on voitto, joka s suloisin osa päätin, että halusin mennä pidemmälle suunnitelmani, joten olen vain harrastanut yhden viipaleen, joka maistui niin hyvältä se oli runsaasti palkita end.We voivat kaikki valjastaa tätä suuntausta. Kuten me hajottaa isommat ateriat pienemmiksi, joiden avulla voimme vähemmän ylä-ja alamäkiä ruokavaliomme, emme voi ruksata kunkin päivittäin vähän edistystä meidän toimintaa lokit. Nähdessään meidän ruokavalion kasvaa terveempiä ja järkevämpää alusta loppuun voidaan palkita kaikki omat, ja nähdä sivujen välillä alku-ja suklaa muffinsseja kasvaa yhä harvempi voi saada meidät tuntemaan tehty ja on innoissaan! Ota aikaa tällä viikolla etsiä klo yleinen tavoitteesi ja omassa päivittäisessä vaiheita, ja mitä palkintoja haluat antaa itsellesi. Aloita suuria askeleita, ja rikkoa niitä, kunnes sinulla on pieni askel joka päivä, että tiedät voi saavuttaa. Kun sinulla on vain tyhjentää seuraava este, loput rodun doesnt t näyttävät niin vaikeaa.